參加了貓叔的晨讀營，不巧的是工作最近比較忙。開營的BOBO老師分享還是今天中午用吃飯時間補上的，她工具介紹的干貨還沒拜讀。今天晨讀營（我算午夜讀了）的主題是由《你充滿電了嗎》引發的精力管理，還好我有話說能偷個懶，就用過去的二十四小時做個反例吧，供大家借鑒。

精力管理三法則，基本上自己在無意識的應用中。創造意義或者我自己理解為尋找價值，就是給自己一個做事的理由。積極互動就是創造環境減少能量損耗，而存儲能量的三個小建議就是能量棒和精力加油站呀。下面我就告訴大家，我自己是怎么精力側漏的吧。

1、熬夜。

是的，昨晚熬夜了，凌晨3:30的十八線小城很安靜，燈火璀璨的大街上沒一個人影。獨自一人開車行駛在空蕩的道路上很舒服，即便加班大半夜，我心里還是比較滿足。由于前期溝通較為順暢，領導決策比較堅決，我其實用一個晚上換來了以前的三五天崩潰式工作。熬夜無法避免，那就尋找價值賦予它意義，高高興興的熬吧。

時間有點太遲，到家洗漱后反而不容易入睡，基本就是朦朦朧朧瞇一會。5:30的鬧鐘沒聽到，6:30自動醒了。但是接下來悲劇了，自己突然像生銹的機器人，做事情特別生澀，完全沒有效率。以前一分鐘搞定的事，今天大概需要三分鐘。心里急，動作也快不起來，好像靈魂固定在兵馬俑中，只能慢慢吞吞的做飯送孩子到班上，大概十點以后才稍微好點，中午睡了半小時才基本正常。熬夜害死人呀，能不熬大家都避免吧。珍惜生命質量，遠離熬夜毒瘤。

2、沒有運動。

因為熬夜的緣故，早上根本沒時間運動。以前即便起來遲了，早上還是盡量活動一下的。運動不是為了堅持，雖然也有減脂塑形的剛需，但更多的是渴望運動后的快感，大汗淋漓的酸爽舒暢。我KEEP大概持續了四百多天吧，基本是斷斷續續的。大姨媽來了會中斷、加班熬夜會中斷。可能是認知問題，加班熬夜再劇烈運動，我怕自己暈過去。

運動還是給我帶來了很大的改變。首先就是睡眠好多了，以前半夜會失眠，只能睜眼到天亮或者刷手機，白天還是暈乎乎的。運動，特別是早上能運動一個小時，不加班的話大概晚上十點就睡著了，早上5:30能自然醒，一天長了好多。其次是，身體指標改善很多，體檢的紅色小箭頭刷刷刷的減少。體型改善了，舉手投足更有自信了。還有，對家庭和孩子的良性影響等等。

我還要提一下跑步的問題。我是個特別不能跑的人，不太能忍受單調的重復，所以嘗試HIIT、TABATA、TRX、啞鈴這些。身體指標好了之后，偶爾跑步機上跑跑，覺得十公里八公里的好像比較輕松了，一度想入手家庭跑步機，考察之后覺得體積大、噪音大又放棄了。后來靈光一閃，觀念一變天地寬，改變心態，瑜伽墊就是靜音跑步機啊，家里就是迷你運動場啊。剛剛實踐了幾天，效果不是一般的好啊，大概1公里/6分鐘的速度還不怎么累，立馬信心大增，準備慢慢再起早一點跑一小時試試的，家跑一段時間，周末路跑看看。不知道做啥運動的人，跑起來呀。

3、吃好。

這是我今天做的唯一存儲精力的事情了。大概一年多來吧，我已經基本不吃細糧了。紅薯、土豆、雜糧之類的慢慢摸索演化。最近吃的健康餐，大概做法如下：迷你小黃瓜一根，番茄一個，水煮西藍花（青菜、茄子、冬瓜）半盤，水煮牛肉（魚肉、雞胸肉等等，量沒稱過，當主食的），加鹽、醋、醬油、芝麻油拌一下，配一杯百香果拌牛奶或者椰子，偶爾還吃半根玉米。我是吃得很嗨，一天兩頓都不嫌煩。青菜可以略微換一下嘛，而且省了發愁糾結吃什么，減少選擇也是保存精力的一種呀。

忘記告訴你了，上頓飯的醋汁留到下一頓吃會更入味哦。你看我能堅持到現在，估計多虧了營養餐啊。

小結。

其實哄孩子的時候我就快睡著了，心心念念作業沒交呢，所以抗到現在。雖然累，但心情愉快，最后謝謝貓和貓友們，我來交作業啦。