大家好，我是愛扯淡的豆芽…日更100篇，這是我的第9篇日更
叩謝監(jiān)督我
心理學(xué)的重要性，不多言語，大家都心知肚明。
剛開始入門心理學(xué)，總覺得有點(diǎn)生澀，有點(diǎn)專業(yè)，有點(diǎn)理論，如何閱讀心理學(xué)書籍也是我的一個(gè)短板，通過一些了解，我準(zhǔn)備這么干：
1.做好思維導(dǎo)圖，從不知道到知道。對于書中內(nèi)容，及時(shí)做好思維導(dǎo)圖，以便日后在自己的認(rèn)知中，慢慢形成心理學(xué)的框架。
2.做好筆記，知道自己不知道。在書本上直接做好筆記，哪里不懂，哪里就寫上問號？方便自己打通知識點(diǎn)。
3.做好讀書心得，從知道到做到。學(xué)以致用，看了心理學(xué)的書籍，需要實(shí)踐，實(shí)踐之前必須思考，利用讀書心得聯(lián)系自己當(dāng)下，看看是不是真的懂了，并且會(huì)用了。可以用日更的方式輸出。這樣閱讀——筆記——思考——心得——日更——再閱讀就能循環(huán)了。
今天跟大家一起開始閱讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
書中主要介紹蛤蟆先生的10次心理咨詢，讓自己逐漸認(rèn)識自己，了解自己，療愈自己。蛤蟆先生為什么會(huì)這樣呢？
主要是產(chǎn)生于自卑心理，那自卑心理背后的黃金思維圈到底是什么呢？什么是自卑心理？為什么會(huì)產(chǎn)生自卑心理？如何消除自卑心理？
WHAT
什么是自卑心理？
自卑心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致失去交往的勇氣和信心。
自卑心理的關(guān)鍵詞，就是自卑感，消極心態(tài)，迎合別人,自我評價(jià)低，委屈自己。
這是人性的弱點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì)有的心理狀況。
聯(lián)想身邊案例，一個(gè)任務(wù)派發(fā)，過程和結(jié)果都沒有下文，是因?yàn)橄聦儆凶员靶睦恚桓覅R報(bào)，不敢給別人安排任務(wù)，覺得自己說話沒人聽，落實(shí)下去了也是打折扣，就這么拖著。結(jié)果上級問起，只能默默無語。
WHY
為何會(huì)產(chǎn)生自卑心理？
1.缺乏價(jià)值感，價(jià)值感是我們陪孩子終生成長的支柱之一，其實(shí)也是每個(gè)人人生的支柱之一。小時(shí)候的一段經(jīng)歷，因?yàn)槌煽儾缓?，總是被同學(xué)欺負(fù)，被鄰居恥笑，到了工作中，也覺得自己智商低，做不好，一生都給自己打下了“笨”的烙印。覺得自己學(xué)習(xí)不好，對家庭沒用，對單位沒用，對社會(huì)更沒有用。
2.缺乏自信。覺得自己表達(dá)能力不好，不會(huì)說話，不敢說，說了被別人懟回去，索性不說。越是不說，越不會(huì)說。缺少輸入，不閱讀，不去了解如何表達(dá)，就這樣一個(gè)死循環(huán)。從而在眾人面前，總是害怕被看到，默默無聞，毫無存在感。這個(gè)世界有我沒我一個(gè)樣。如果原生家庭父母關(guān)系緊張，每天都在吵架中度過，很難相信自己的婚姻可以美滿。自己都不相信自己有美好的未來，哪來自信可言呢。
HOW
如何去消除自卑心理呢？
1.遇到問題要敢于嘗試。我哪里不好，我就要去做哪里。“用什么，學(xué)什么；學(xué)什么，練什么”。如果我想閱讀，那就開始制定養(yǎng)成閱讀習(xí)慣計(jì)劃，按照嬰兒學(xué)步和簡單記錄的原則，慢慢的每天讀一頁書，每天10分鐘開始吧。如果可以找到讀書的社群，一群人一起進(jìn)步，內(nèi)部動(dòng)力與外部動(dòng)力、任務(wù)驅(qū)動(dòng)同時(shí)啟用。
2.要樹立信心，相信自己可以做好。請理解自己、愛自己，只有自己能救自己。不管是閱讀還是寫作，我們每個(gè)人都要有自己的信念，相信自己做好，才能自己做好。如果自認(rèn)為自己肯定做不好，那你就很難有源源不斷的動(dòng)力來輸出。如果想去寫作，寫作可以讓自己的內(nèi)心輸出，某種程度和自己對話，安撫內(nèi)心，那就去寫吧。如何寫，很簡單，關(guān)注寫作高手的公眾號，去拆解其中的文章，記錄下來框架，比如金句+觀點(diǎn)+案例......100篇下來，就是可以做得很好了。
3.積極聽取別人的意見。忠言逆耳但是利于行，三人行必有我?guī)熝?.....每個(gè)人總是有空間去提升自己，沒有十全十美的人。我們要有空杯心態(tài)，不斷的去請教高人，因?yàn)榕杂^者清，這樣我們的人生才能不斷迭代，才能不斷提升我們看待世界的角度。
生活中，我會(huì)一直請教我的隊(duì)友。他有敏銳的洞察力，能夠感受到我的心理活動(dòng)，因?yàn)殚喿x，最近對話的方式也風(fēng)趣幽默了很多。他會(huì)鼓勵(lì)我、支持我，做我喜歡做的事情。
自卑心理每個(gè)人都有，知道如何消除就行，來一次，消除一次，去嘗試，有信心，聽他人說.....一切皆有解。
大家好，我是愛扯淡的豆芽…日更100篇，這是我的第9篇日更
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