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? ? ? 2020，在這個庚子年的開始，一場突如其來的新型冠狀病毒疫情打亂了人們的正常生活。沒有人歡迎疫情，但疫情來襲，倒逼我們學會絕處逢生。相信“生活是充滿意義的，人們要擯棄環境的侵擾，學會追尋生活的意義?！保ㄕ度诵缘娜觞c》）因此，無法相見的隔離歲月里，“休息并不是絕對什么事情都不做，人的休息其實是對身體上某些損失的彌補。” （摘抄《人性的弱點》）。所以，我有我的收獲。
? ? 一、閱讀2本書——
? ? ? 現在的每一天，除了關注疫情，讓人處于焦慮與期待中外，就只有書能抵御現實的無力與困惑了。
? ? ? ? ①最近，空閑時間閱讀了《人性的弱點》。這本書是由被稱為“20世紀最偉大的心靈導師”戴爾?卡耐基寫的。與其說這是一本教導人們人際溝通及處理壓力的技巧的書籍，不如說是卡耐基本人在通往成功道路上的一些感悟，以及在分析其他人成功后總結出的一些規律。正如“一千個人心中就有一千個哈姆雷特”，對于人生的感悟更是這樣，每個人都有自己的人生道路，世界上沒有絕對的成功學，成功只能學習，并不能被復制。在這個世界上，如果你總是想著成為另一個看似成功的別人，那你頂多也只會變成第二個別人，可如果你選擇做回自己，做好自己，那你永遠都會是獨一無二的自己。
? ? ? 記得NLP課堂上，孫峰老師也曾說過：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。請做好你自己，做回自己?！?/p>
? ? ? 我想，本書中我比較喜歡的地方，應該就是我的讀后感了吧！
? ? ? 20世紀的偉大心理學家弗洛伊德博士說：“凡你我所做的事都起源于兩種動機，性的沖動和能成為偉人的欲望?！?/p>
“人類到底想要什么呢？除了必要的基本欲望之外，沒有必要的需求，究竟還有多少呢？
一般人的欲望，大概就如以下所舉——
（1）健康及長壽
（2）食物
（3）睡眠
（4）金錢及金錢所可以換得的東西
（5）來世的生命
（6）性的滿足
（7）子孫的繁榮
（8）重要感
? ? 像這樣的需求大致上是不難獲得滿足的，但是有一個例外，這個需求和食物及睡眠的需求同樣的根深蒂固，卻幾乎無法作使之滿足，這便是第8項的’重要感’。即是弗洛伊德所謂的’想變得偉大之欲望’和杜威的’想成為重要人物的欲望’。”（摘抄《人性的弱點》）
? ? ? ②微信讀書《活出生命的意義》
? ? ? 第一次使用“微信讀書”，一邊聽閱讀一邊同步看文字內容，感覺不錯，至少不用擔心有陌生的字了。
? ? 《活出生命的意義》是一本非常經典的書。在美國，曾被五次評委美國高?！澳甓茸罴褕D書”，而且被大多數美國高校列入必讀書目。作者維克多·弗蘭克爾在寫這本書的時候，幾乎是一揮而就，只用了9天時間便完成。全書只有兩個部分，第一部分是在集中營的經歷，第二部分是作者心理學專業上的“意義療法”，而第一部分的內容占了全書的70%頁面。在我看來，那70%的經歷本就是一種“心理治療”，第二部分的“方法論”只是讓此書錦上添花。
? ? 維克多·弗蘭克爾是奧地利著名心理學家，出生于1905年，25歲時，他獲得了醫學博士學位。在納粹時期，作為猶太人，全家被關進了奧斯維辛集中營。他的父母、妻子、哥哥全部死于毒氣室，只有他和妹妹幸存。重要的是，他不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經驗與學術相結合，開創了意義療法，替人們找到了絕處再生的意義，也留下了人性中最光彩的見證。弗蘭克爾一生對生命充滿了極大的熱情，67歲仍然開始學習駕駛飛機，并在幾個月之后，拿到了飛機駕駛執照，到了80歲還登上了阿爾卑斯山，最后一直活到92歲高齡。
? ? ? 其實，一本書的價值，不在于它的所有內容都對我們有用。而是某一章節，某一段落，甚至是某一句話，能讓你讀到此處時眼前一亮！當前，面對疫情，摘抄幾句印象深刻的句子與大家共勉：
? ? 弗蘭克爾非常推崇尼采的思想，在這本書里，他三次引用了尼采的名言：“一個人知道自己為了什么而活，他就能夠忍受任何一種生活?！?/p>
? ? ? “一些不可控的力量可能會拿走你很多東西，但它唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應對不同處境的自由。你無法控制生命中會發生什么，但你可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動?！?/p>
? ? ? “除了從獄友身上汲取力量外，弗蘭克爾還常靠想象獲取力量。一天在干活時，他腦海里浮現出妻子的笑臉，突然間，他感到了莫大的幸福。還有一次在挖溝壕時，他又想到了妻子，隨后他便在心里開始和妻子聊天。不一會兒，他看到遠處亮起了燈火，燈光劃破暗夜，就像神的召喚。”
? ? ? “那一刻，他頓悟到一個真理，那就是，愛是人類追求的最高目標，愛能幫人度過一切苦難。隨后弗蘭克爾暗暗發誓，一定要活下去！”
? ? “每個人都有自己的使命，人一旦找到人生意義，將會重獲新生。那怎樣才能找到生命的意義呢？有三條途徑：一是要做有意義的事；二是要關愛他人；三是要擁有克服困難的勇氣?！?/p>
? ? ? “我們自己必須回答生活向我們提出的那些問題，而要回答那些問題，我們就必須擔負起生活的責任?！?/p>
? ? ? “煉獄般的痛苦一經超越，枝頭綻放的將是愛與希望的花蕾，那就是幸福?！?
? ? ? 這本書同時讓我想起電影《肖申克的救贖》里的主角安迪，在肖申克這個監獄里面能完成一個又一個常人無法想象與無法完成的壯舉。如幫助獄警避稅、幫監獄長洗錢；堅持幾年每周不斷寫信申請，最終在監獄建立圖書館；幫助文盲湯米自考大學；冒著被處分的風險給所有囚犯們播放向往自由的音樂；花了二十年時間挖了一條通往外界的墻洞并順利逃出獲得自我救贖；給瑞德希望并幫助他開啟了新生命?？梢哉f，安迪的出現，就是給肖申克幾乎所有人來了一場徹頭徹尾的救贖。
? ? 安迪之所以能做出這么多的壯舉，原因在于他的內心有著自己所執著的東西——希望。正如電影里的經典臺詞所說：“你知道，有些鳥兒是注定不會被關在牢籠里的，它們的每一片羽毛都閃耀著自由的光輝?！?/p>
? ? ? 對于弗蘭克爾和安迪的經歷，完美地詮釋了一句話：“在絕望中尋找希望，人生終將輝煌！巨大的苦難之中，往往孕育著巨大的希望。面對苦難，只要我們能堅守善良，并積極尋找生命意義，就終將穿越暗夜，迎來黎明。”
? ? 二、微課堂
? ? ? 1、呂翠? “非常時期如何關愛自己及家人的身心健康”，敲擊健身療法等。
? ? ? 2、尚曉靜《靜時光讀書會》——主題：今年，你是怎么過的？做了些什么？
? ? 學會并下載了“錘子便簽”、知道了“蕃茄鐘”，同時為大家推薦了《合肥四姊妹》《活出生命的意義》等書。
? ? ? 3、李恕萱? “如何處理二寶間的競爭和沖突”（2月11日）
? ? ? 4、娜娜老師? 剪映APP教學；可惜我還沒學會，不過我相信自己可以的！
? ? ? 5、“家庭里的教練式溝通”。教練的四種能力（法寶）：聆聽、區分、發問、回應（反饋）。
? ? （一）聆聽：
1、聆聽的態度：
忘我? vs? 批判
專注? vs? 選擇性
好奇（求知）vs? 裝聽
開放? vs? 演繹
2、聆聽什么？
①情緒：語言背后的喜怒哀樂。
（文字7%，語音、語調、語速38%，肢體語言、情緒55%）
②假設（信念價值觀）：A=B
③渴望（動機、需求）：
? （二）區分
1、區分什么？
①事實（當下） vs? 演繹（過去）
②目標（未來）vs? 渴望（過去）
2、區分的方法：
①以發問的方式
②直接指出
③通過反饋
④通過比喻（調侃）
? ? （三）發問
發問的種類
①開放性（收集信息）vs? 封閉性（做決定、收承諾）
②批判性（指責、否定｛動力｝）vs? 啟發性（好奇、支持｛無動力｝）
發問慎用
“為什么……”（負面情諸）；
“什么原因……”
“我們如何才能……”（啟發性）。
（四）回應（反饋）
1、回應的態度
明確的
中正的
及時的
真誠的
直接的
（五）溝通的誤區
打擊對方
發泄情緒
討好對方
諷刺挖苦
（六）教練式溝通的禁忌
①糖衣炮彈：很好……但是……
②教對方：你應該……；
你最好……；? 你需要……。
? 三、 “三連冠”——健康? 平安? 快樂
2020年2月12日（農歷正月十九），我的生日！
2020年2月13日（正月二十），我的結婚紀念日！
2020年2日14日（正月二十一）我和先生的情人節！
? ? 生日，世界上唯一不用努力就能得到的只有年齡，生日如期而至，希望能遇見更好的自己，如蘭花般淡定！
? ? “你只管善良，上天自有安排！”
? ? 結婚紀念日，我和先生的“珍珠婚”，30余年的婚姻已經經歷了一個里程碑。
? ? 依然刻骨銘心、矢志不渝！
? ? 情人節，“廚房的熱度就是生活的溫度”，柴米油鹽的存在才會把愛情的味道烹調的更豐富！
? ? 致我親愛的枕邊人！感謝你讓我溫柔！
? ? ? 2020庚子年，注定是不平凡的一年！鐘南山院士說過，最大的幸福就是健康的活著，因此生命很寶貴，快樂很重要。
? ? ? 相信“一切都是最好的安排”！
? ? ? “否極泰來”，我們的2020一定是充滿光明與美好的！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020年2月14日
