時間：2018年12月27日
地點：深圳竹子林
參加人：曉瑩（主持、計時）、秀音（分享、攝影）、美芳（分享）、綺舒（分享）
流程：
1、30秒總結分享的書籍
2、準備分享的概念
3、分享書籍（6-15分鐘）
4、說說讀完這本書的收獲、感觸和行動。
5、討論、合影
綺舒：《納蘭詞》
天才的悲情應該是從《納蘭詞·擬古決絕詞柬友》開始解讀:人生若只如初見，何事秋風悲畫扇？等閑變卻故人心，卻道故人心易變。相信這首詞大家都不陌生。
? ? ? 他出身貴族，一人之下萬人之上，然而卻情始情終。整本詞怎是情字二字了得？?
一人之下萬人之下的容若喜歡表妹，可無奈表妹因為權力被送入宮中選秀，于是他寫下了《臨江行》:點滴芭蕉心欲碎，聲聲催憶當初。欲眠還展舊時書。鴛鴦小字，猶記手生疏。
倦眼乍低緗帙亂，重看一半模糊。幽窗冷雨一燈孤。料應情盡，還道有情無？
看出才子的深情。
三年后納蘭娶了盧氏，盧氏雖不如表妹有文學，卻恰到好處。
有次她問，你說，你識得這么多字，最悲傷的字是哪個？
容若一愣，這問題真是很奇怪。他想了想，問道：是“情”字嗎？她搖頭，這個字還是你名字中的一個字呢。她輕聲道：“若。”她解釋，凡是“若”字出現，皆因為已經對某事無能為力。沒想到若蘭最后嘗盡了若字。盧氏難產致死，于是他寫下:《金縷曲·亡婦忌日有感》
此恨何時已。滴空階、寒更雨歇，葬花天氣。三載悠悠魂夢杳，是夢久應醒矣。料也覺、人間無味。不及夜臺塵土隔，冷清清、一片埋愁地。釵鈿約，竟拋棄。
重泉若有雙魚寄。好知他、年來苦樂，與誰相倚。我自中宵成轉側，忍聽湘弦重理。待結個、他生知已。還怕兩人俱薄命，再緣慳、剩月零風里。清淚盡，紙灰起。
盡管后來和才女沈宛相識，確信走不出亡妻的愛情而最終分手。
納蘭是愛才之人，喜歡在庭院召集文人作詞。朱彝、顧貞觀的相識，讓他文學素養有了切磋的伴友。康熙六年，落魄漢族文人朱彝（yí）尊編成了他的第一部詞集《靜志居琴趣》。他因此破了中國詞史上文人填詞只為歌妓而寫的通例，將這部詞集寫給了身為良家婦女的妻妹。某天容若讀了其中最為著名的《高陽臺》，一連幾日都為之落淚。
想起了引為知音卻未曾謀面的朱彝尊，便揮筆寫出了以后天下傳唱的《浣溪沙》：
殘雪凝輝冷畫屏，落梅橫笛已三更。更無人處月朧（lóng）明。
我是人間惆悵客，知君何事淚縱橫。斷腸聲里憶平生。
由此看出納蘭容若對知己的渴望。
? ? 整本詞將近三百多首，凄婉清新的寫作風格讓人忍不住一讀再讀。
? ? ? 年前莫讀納蘭詞，情深莫看納蘭雪。在寒冷的冬日里沏一壺熱茶，細細品讀納蘭詞。讓指間的暖，詞中的涼，恰如人世的冷暖在時光中流淌。
秀音《深度工作》
總結本書
如作者所說，必須要深度工作的時間段，專注能喚醒意識、使生活更有價值。非常認同契克森米哈賴《心流》的核心觀點“一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是最優體驗發生的時候”
概念1.深度工作（Deep? work）
在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力效果，創造新的價值，提升技能，有難以被復制。
概念2.浮淺工作（Shallow work）
對認知要求不高的事物性任務，往往在受到干擾情況下開展。簡而言之就是擾亂心神下工作，不會創造太多新價值，且容易復制。
概念5:深度哲學
?禁欲主義哲學，有極高職業目標，排除一切干擾，很多物理化學諾貝爾獎得主
?雙峰哲學，周一到四深度工作，周五到日浮淺工作，
?節奏哲學，教條式工作節奏，如作者5:00到7:00早起專注完成博士論文
?新聞記者哲學，沃爾特?艾薩克森是新聞記者在每次采訪前準備場地空檔期，前20分鐘到1個小時消失在大家閑聊視野，立刻轉入深度工作模式，苦心打磨他那本書如《史蒂芬?喬布斯傳》。而我的理解新聞新葉哲學，就是利用碎片時間迅速進入專注工作，如早上到辦公室大家在閑聊，我會看書或輸出文字。
三、讀這本書收獲
因為，對于我的兩個問題，我應利用節奏哲學調整我的工作時間，固定那個時間段做那塊業務，調配組織個人習慣，爭取做到5:30結束工作。有節奏深度工作，同時對于業余碎片時間閱讀，輸出，可以利用新聞記者哲學，打磨我的狼牙棒的刺。
而頻繁想刷朋友圈，可以通過有成果冥想，圖安逸等方式，放松下來遠離手機.享受獨處或親子時光。
美芳：《唰丫～的劈腿》
瑜伽老師介紹的書，在朋友圈也看到推薦，封頁頁面的動作很炫耀，不但可減肥抗老化還可以改善腿形。
概念：1、四周計劃內容 2、重點注意點 3、成功的標準是什么
分享：
1、四周計劃內容：每日拉筋操、毛巾拉筋操、相撲深蹲。
第一周：內側大腿拉筋操
第二周：墻壁拉筋操
第三周：椅子拉筋操
第四周：門框拉筋操（或蛙式）
2、重點、注意點
（1）服裝，（2）地板（不太硬、不太軟，瑜伽墊合適） （3）洗澡之后 （4）哈氣（火呼吸法） （5）出力度70% （6）伸展時晃動 （7）防止過度拉伸
3、成功標準：如圖封面，一字打開，膝蓋貼地，身體前傾附身地面
收獲：X型腿改善
合影：
