1，當我們感覺自己無法再努力時，我們就已經盡了最大的努力。

2，很多時候，我們要允許自己不再努力，強迫自己努力只會造成不斷的內耗。

3，當我們找到一件自己真心覺得值得做的事情，我們的內心會生出源源不斷的動力去做這件事。

4，要看重自己專注投入努力去做一件事的過程，而不是只看重結果。如果過程沒有意義，結果的意義至少減半。

5，生活過得簡單快樂的秘訣是，把每件事本身當作它的意義，運動就是運動，吃飯就是吃飯，工作就是工作。思想越復雜，生活越難快樂。

6，舒適區指的不是身體上的舒適，而是心靈上的舒適。一天到晚躺著，也許身體很舒適，但我們的心靈卻可能很痛苦。

7，人生的目標也可以說是找到心靈的舒適區，心靈安定了，我們的生活就會充滿幸福。

8，人生的境遇和生活的環境對我們內心的影響越小，我們心靈的舒適區就越廣闊。這需要我們自己不斷修煉自己的內心。

9，不要追求通過運動去減肥，也不必想著通過運動去保持健康，而是自然而然地運動，正如我們小時候做的那樣——享受運動本身。減肥或者保持健康的效果會作為副產品自然而然地呈現。

10，如果旅行的意義是逃離現在的生活，那么旅行就沒有意義。因為我們無法逃離自己的生活。

11，我們需要學會面對生活的一切，觀察自己的念頭和情緒，盡量減少那些我們不喜歡的東西對我們的負面影響。

12，當我們學會在日常生活中獲得快樂和幸福，旅行就可以成為額外的生命享受，而不是作為逃離日常生活的手段。

13，學習最重要的部分不是學，而是習。把學到的知識和智慧，與日常生活融為一體，我們就會自然而然地變成更好的人。

14，不必想著做多大的事業。當我們的心里能夠為更多人的利益考量時，我們自然而然就會做出很大的事業。

15，人心沒有什么不能直視的，無非就是無法自制的自利之心衍生出所有的煩惱、暴躁、痛苦，然后顯化出各種惡行而已。

16，人生走滿足欲望的道路，注定充滿痛苦。因為欲望產生的時刻，就是內心由盈轉缺的時刻。沒有人能夠逃脫這個定律。

17，人生不是誰跑的速度最快，誰就會獲得幸福。反而是內心平靜安步前行的人更容易獲得幸福。

18，生活的累，多半是心累。人生持久的幸福，來自于把心解脫出來，不再跟隨境遇流轉。

19，最可怕的人生，是想要事事如意的人生。因為沒有這樣的人生，所以這種愿望注定落空。

20，生活的本質是內心的修行，而逆境才是修行最佳的契機。順心的時候，每個人都知道高興。而逆境時仍然能保持平靜和喜悅的人，才算真的有功夫。