小西和小東面對面坐在咖啡廳。（實話實說，還沒進過咖啡廳，有點小焦慮）

小東，我最近很焦慮，你看我的頭發都少了很多。

遇到什么不順心的事了嗎？

是呀，最近感覺什么都不順。房子貸款占了工資的一半，兩個孩子上學的學費，各種各樣的花費，信用卡都快刷爆了。

主要是錢的問題嗎？

也不全是，孩子不主動寫作業，每次催的我自己都快發瘋，孩子還在那無動于衷，不到睡覺的時候想不起寫作業，不知道該怎么管了。

現在孩子是不好管，理由倒是說的一套一套的。

是呀，學的孩子教育的課程最近又沒太跟上，還有關于成長的，關于寫作的，關于心理學的，英語的，好多的需要學的，可是學了一年，卻沒什么變化，真不知道還需不需要怎么學了。

這么多課真是學不過來，哪些是你喜歡的呢？

也說不上喜歡不喜歡，就是看到課程非常好，不學錯過了太可惜了。

看來你的焦慮還真不一般的嚴重，小南曾經遇到過和你相似的，現在他已經是解決焦慮的網絡達人了，下周我約他一下，一起聊一聊。

一周后，一間茶室內，小南熟練的泡好茶，給小西倒上。

小東把你的情況都和我說了，焦慮每個人都會有，他就像一件隱形護甲，將自我保護起來，遠離危險。但也因為這種保護讓我們陷入自己的軀殼中，不敢走出去，在面對別人的成功時，焦慮自然就產生了。

那我該怎么辦呢？我感覺現在就像要被吞噬掉一樣，整個人感覺都不好了。

在解決這個問題之前，首先問你一個問題，你覺得什么才是你想過的生活？

這個還沒認真想過，大體上覺得就是盡早實現財富自由，然后做自己喜歡的工作，有充足的時間陪家人孩子，大概就這樣吧。

這個問題你應該花些時間好好想一想，現在不急著做最終的回答。我們回到關于焦慮的問題上，焦慮，追本溯源，是面對未來將要發生的事，因不了解而恐懼，也就是說感覺無法掌控自己的未來，面對失控的風險，一種無能為力的投射。面對焦慮，大腦的實時反應是躲避，幻想著避開它，它就不存在，直至全面失控。

想要解決焦慮，首先要直面事件本身，用正念的力量，讓焦慮自己跳出來，看他最終走向何方。

然后把焦慮的事記下來，想象一下事件可能產生的最壞結果，產生這種結果之后對自己有什么影響。

想象一下以前類似的場景，結果出現之后，自己承受了什么樣的心理過程，這件事之后，生活有什么變化。

找到我們對事情掌控的那種感覺，對事件進行分析，現在回到你的問題上來。

面對金錢的焦慮，每個人都存在，尤其是在對自己的財務狀況不清晰的情況下。這時候就需要有財務記錄，梳理清楚自己有多少錢，工資收入多少，有多少存款和投資品，房和車資產價值，每個月的具體收入，每一筆花銷。讓資金流向變的有跡可循，然后再做分析，控制不必要的花銷，留出一部分做理財。如果確實是每個月的收入連基本生活費都不能滿足，那么你需要做的首先是開源，尋找工作外的收入，比如從你報的那些課程里面，找到自己的喜歡的或者是擅長的，專心去做。

你說的不錯，我現在最需要做的就是開源了，呃！應該也不完全是，我先回去記記賬，一直對財務都是比較迷糊。對于孩子的問題，有什么建議嗎？

孩子的問題，主要不是在作業上，孩子需要的更多的是陪伴，當你催促的時候，實際上是將自己的焦慮轉嫁到了孩子身上，這種時候首先要讓自己平靜下來，比如找本書坐在他身邊，靜靜地陪伴，孩子自然會安靜下來。

我可能是受小時候的影響，覺得學習就是管出來的，所以一直想控制她。

這也是一種投射，將自己的經歷在孩子身上進行輪回，盡量減少對孩子的過度干涉，孩子也有自己的決定權，試著慢慢放手，由催促改成提醒，直至她自己形成獨立完成的意識，你就解脫了。

也學了越多課程，但卻感覺越學越亂。

很多課程原理是一樣的，內容也是大同小異，抓住一個點深入的研究下去，好過滿把抓。比如育兒，首先需要找到與你理念相合的，一步一步跟著學，然后實踐，只有做了才知道對錯。

是呀，說的再好，沒有實踐，也沒用。

還有一個終極小技巧，可以來多小灶群交流交流，這里的牛人很多，并且大家都很熱情，相信你的問題，會得到幫助的。

總是時間太匆匆，又快到時間了，趕緊先去交作業，我也很焦慮，就讓焦慮變成一點動力，推動著向前走，活出自己的人生。