“你跑步是為了什么？”
“為了愛和自由”
這是我一個(gè)朋友給我的回答，答案太文藝，當(dāng)然我是明白你的。
如果有人問問我跑步是為了什么？我一定回答：鍛煉骨骼。
讀《你的身體，是一切美好的開始》這本書之前，我從來沒有想過骨骼的事情。我大約明白今天的我骨骼大概是比20歲的時(shí)候重，如今的120斤明顯不如20歲的120斤脂肪多。但具體是怎么回事卻沒有去想過，去尋找答案。
以前只知道運(yùn)動(dòng)可以鍛煉可以燃燒脂肪，鍛煉肌肉，如今還要一個(gè)鍛煉骨骼。
對(duì)很多女性來說，35歲就開始流失骨密度。我已經(jīng)35歲了，太可怕了，但是還來得及。
書里面寫到：
為了讓你的骨骼保持健康，你必須關(guān)注三個(gè)方面：營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、激素。因?yàn)樵?0多歲時(shí)，我們的骨骼達(dá)到了骨密度的峰值。這就意味著，直到你25~30歲，如果你身體健康，沒有體重過輕或營(yíng)養(yǎng)不良，那么你形成的骨骼，依然比你損壞的骨骼更多。但是如果體重過輕或者營(yíng)養(yǎng)不良，或者過了這一年齡階段，那么你的骨骼健康就會(huì)出現(xiàn)問題，被損壞的骨骼有可能比形成的骨骼更多。
當(dāng)女人到了四五十歲時(shí)，隨著準(zhǔn)更年期和更年期的來臨，我們體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，我們的骨骼也會(huì)隨之發(fā)生變化。作為這一自然而然的結(jié)果，女人的骨骼損壞的蘇
速度，比形成的速度更快，從而引起骨密質(zhì)的流失――也就是說，骨頭變得更輕巧、更柔弱、更易碎。
那么一次小小的跌倒，也許會(huì)讓你受重傷。趁著還有機(jī)會(huì)，趕緊塑造堅(jiān)實(shí)的骨骼，打下一個(gè)好基礎(chǔ)，是非常必要。
如果鍛煉骨骼，騎車不行，游泳不行。
你得給你的骨骼施加壓力，那些讓骨骼承受重量的運(yùn)動(dòng)，叫做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，才是有效的。
很多種運(yùn)動(dòng)都可可以達(dá)到這個(gè)目的，當(dāng)你直立行走并進(jìn)行對(duì)抗地心引力的時(shí)候，你就在進(jìn)行負(fù)重鍛煉。
跳繩、跑步、簡(jiǎn)單的跳舞和跳躍，都能給你的骨骼施壓，都能算負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
舉重，強(qiáng)化肌肉的同時(shí)肌肉收縮給骨骼施加壓力，以另一種方式刺激骨骼的成長(zhǎng)。這些強(qiáng)化肌肉的鍛煉對(duì)骨骼的健康非常重要。給你的骨骼施加的壓力越大，你的骨骼就越健康，反之亦然。
我拿到這本書的時(shí)候，第一眼吸引我的是“愛上饑餓感”這一體驗(yàn)的共鳴，而第二眼就是“鍛煉骨骼”這件事情對(duì)我的警醒。
我找到了我跑步的理由，跑步可以鍛煉肌肉和骨骼；我還會(huì)做越來越多的其他方式運(yùn)動(dòng)，來鍛煉骨骼和肌肉。
我找到了保持年輕的一個(gè)重要的基礎(chǔ)，就向開頭朋友對(duì)我說的那樣“為了愛和自由”。擁有健康的骨骼，才能支撐我們的身體，有了健康的身體才能盛放我們的思想和靈魂。而思想到達(dá)的地方，身體和眼睛也想到達(dá)。
努力吧，為了我們的愛和自由。
