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冬天到了，一些人的精力水平下降很多，工作效率也降低了。原因多種多樣吧，大部分和我們的血管變硬有關系，血管彈性降低，泵血能力不足，血氧含量也減少，而北方地區，樹木凋零，空氣中的氧氣又大量減少。

精力不足，影響我們的工作效率，也影響我們的生活質量。這些人中，肥胖人群的精力下降更明顯。為什么這么說呢？我們減肥社群的數據統計，減肥人群中，三分之二的人，血脂檢測或多或少都有問題，大部分人問題不大，還不至于到疾病，但是對身體還是有影響的。

肥胖的人，脂肪儲存的多，分解的少，很多人血液里的甘油三酯都偏高。這也很好理解，如果他們分解脂肪的能力強，血液中甘油三酯就少，這樣也就沒有肥胖的問題了。

俗話說，“睡不醒的冬仨月”，因為冬天的供氧不充足，人體為了抵御寒冷，需要的熱量反而更多。對于身體來說，最好的策略就是讓精力水平下降。

那怎么辦呢？

1.飲食要清淡，不能油膩

很多人一聽到飲食清淡，就想到只吃蔬菜、水果，再喝碗湯，這是誤讀。蔬菜最好吃應季的蔬菜，或是深色蔬菜；水果不是吃得越多越好的；當然，優質蛋白質還是不能少，雞蛋、魚肉都不錯。

2.盡量避免攝入反式脂肪酸

我們的細胞膜是脂類構成的，反式脂肪酸構成的細胞膜，葡萄糖和氧氣通過量大大減少。細胞沒了能源，還去哪找精力呀？

3.吃一些抗氧化的營養補充劑

我們體內的自由基太多的話，血管不斷被自由基破壞。血管被破壞以后，它就自我修復，循環往復，血管壁就越來越厚，彈性越來越低。抗氧化劑能防止血管壁繼續被破壞。

4.運動要量力而行

中醫講“冬藏”，但不代表冬天就不運動了。冬季運動還是以室內為主，北方地區一到冬季，霧霾更嚴重了，更要避免室外運動。最好每周一次，去健身房做有氧運動，比如跑步、動感單車、跳操。

5.學習冥想，加快精力恢復

冥想對于快速恢復精力水平非常有幫助，同時能提高睡眠質量。冥想的時候，我們的大腦處在血氧充足的狀態，加速腦細胞修復，幫助我們以飽滿的精神狀態投入到接下來的工作中。

6.最重要的還是要減肥

一到冬季，很多人覺得不用穿暴露的衣服了，對減肥的需求就沒那么迫切了。其實這個想法是錯的，我們減肥不只是為了好看，還有健康的考慮。同時，減肥需要一個過程，基本上要三四個月，冬天減肥成功了，到了春天就是苗條的身材。如果到了夏天了，才想起來減肥，還沒結束就到秋天了，然后就又沒有動力了，很多人減肥就是這樣失敗的。

冬天本來應該是人體休息的時候，可是現代社會以后，年底反倒是最忙的，各種沖業績、考核、總結、培訓，比其他季節還多。冬天到了，保持精力充沛的狀態，迎接年底的挑戰吧。