冥想小課堂之九

冥想怎么樣才能更快進入狀態(tài)?

冥想開始的時候,可以給自己設(shè)置一個固定的“儀式”,比如:深呼吸三次,然后對自己說,現(xiàn)在我要開始冥想了,在這段練習(xí)時間里,任何其他事情都與我無關(guān),任何事情都要等到我結(jié)束冥想之后,再去管它,然后把手機調(diào)至靜音。

儀式感會在一定程度上加速人狀態(tài)的切換,幫助我們更快地平靜下來。另外,呼吸時還有一個小技巧,我們可以不用關(guān)注吸氣,而把重點放在呼氣上,隨著每一次的呼氣,放松自我,想象自己呼出了所有的緊張和壓力,這也能幫助我們快速靜下心來。

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