冥想怎么樣才能更快進入狀態(tài)？
冥想開始的時候，可以給自己設(shè)置一個固定的“儀式”，比如：深呼吸三次，然后對自己說，現(xiàn)在我要開始冥想了，在這段練習(xí)時間里，任何其他事情都與我無關(guān)，任何事情都要等到我結(jié)束冥想之后，再去管它，然后把手機調(diào)至靜音。
儀式感會在一定程度上加速人狀態(tài)的切換，幫助我們更快地平靜下來。另外，呼吸時還有一個小技巧，我們可以不用關(guān)注吸氣，而把重點放在呼氣上，隨著每一次的呼氣，放松自我，想象自己呼出了所有的緊張和壓力，這也能幫助我們快速靜下心來。
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