01 分手問題
六點(diǎn)，下班時(shí)間到了，大輝開始忙著收拾東西，還愉快的自言自語：“平平安安又一天，下班！”
當(dāng)大輝走到嬌嬌位置，看見她還在低頭寫著什么東西，大輝納悶的說：“嬌嬌，最近我們公司好像沒什么新項(xiàng)目，老項(xiàng)目都是跟進(jìn)和收尾，真有那么多工作需要多加班嗎？這幾天我看你好像都加班，而且氣色都不太好，感覺精神狀態(tài)一天變一天差似的。同志呀，身體是革命本錢，不要因?yàn)槟贻p就隨便糟蹋，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。”
嬌嬌，抬起頭，生氣的說：“我愛加班就加班，你下班該回家就回家，管我這么多干嘛！”
大輝疑惑的說：“嬌嬌，原來你脾氣沒這么沖的，是不是發(fā)生什么事情了。”
嬌嬌，黑著臉繼續(xù)說：“那是你沒看出來，我脾氣本來就不好。“嬌嬌停一下，"哼，你們男人都是自以為是，我現(xiàn)在就想努力工作，努力學(xué)東西，世界上只有錢財(cái)可靠。人都不可靠，尤其是你們男人！”
大輝郁悶的說：“嬌嬌你是不是遇到什么事情？跟我說說，人都是社會(huì)動(dòng)物，好事情分享，快樂加倍，壞事情分享，痛苦減半。何況我們關(guān)系這么鐵。”
嬌嬌盯著大輝看了幾分鐘，難過的說：“我，分，手，了！”
大輝震驚了，“這太突然了，你和你男朋友感情不是一直很好的，經(jīng)常我們加班到10點(diǎn)11點(diǎn)時(shí)，他都過來接你，而且你說什么，他就干什么。我覺得他很24孝的。”
嬌嬌有點(diǎn)激動(dòng)的說：“我本來也覺得我找對(duì)人了，付出了這么多感情，應(yīng)該有個(gè)結(jié)果，所以上個(gè)星期我就跟他說結(jié)婚的事情。結(jié)果他回答我的話，令我意想不到，難以接受。”
大輝好奇的問：“他怎么回答你的。”
嬌嬌生氣的說：“他說結(jié)婚沒問題，但是要我當(dāng)家庭主婦，他現(xiàn)在收入不算太高但是養(yǎng)我和孩子都沒問題，就讓我乖乖呆在家相夫教子。我就馬上跟他辯論，我說女人要有自己的事業(yè)，才不容易跟社會(huì)脫節(jié)，有自己的收入不依賴男人，才能在婚姻中保持獨(dú)立。而且，我也有我的理想和追求，不能因?yàn)榻Y(jié)婚就放棄一切，全都圍繞老公和孩子轉(zhuǎn)。這樣的女人很容易成黃臉婆、變成怨婦。”
大輝說：”說得對(duì)，我支持你，現(xiàn)在社會(huì)壓力大，發(fā)展快，每個(gè)人都會(huì)有自己的想法，和扮演多重角色，女性不單只在家庭有母親和妻子的身份，很多在社會(huì)上也有重要的角色。“
嬌嬌激動(dòng)的說：”他聽完我的話，就固執(zhí)的說，“他就是這么個(gè)的想法， 如果受不了那就強(qiáng)求不得。他說大家先冷靜一兩天。”結(jié)果，你知道嗎？第三天他見我沒服軟，居然提分手。老娘火大，分手就分手，誰怕誰，之前的投入就當(dāng)養(yǎng)條狗，現(xiàn)在死了！”“
嬌嬌又堅(jiān)持說：”所以男人都不可靠，投入那么多，就因?yàn)橐庖姴缓暇头郑媸橇夹亩嘉构贰＿€是錢可靠，所以我以后再不相信男人，要自己賺多多錢讓自己過得更好。不加班，就學(xué)習(xí)，反正回家也一個(gè)人。“
大輝聽明白原因了，沉思怎么幫嬌嬌邁過這坎。一下他想到了最近讀的一本書，美國(guó)作家阿爾伯特.埃利斯《我的情緒為何總被他人左右》。
大輝看著嬌嬌的臉說：”嬌嬌，我理解你現(xiàn)在的心情，這是很難過的事情，但是我也經(jīng)歷很多糟糕的事情，情緒都?jí)耐噶耍俏矣肿叱觯腋惴窒硪幌挛业慕?jīng)歷感受，就算幫不到你，也可以聽聽我的糗事。“
嬌嬌看看大輝，就不耐煩的說：”我姑且聽聽你的黑歷史。“
02 ?黑歷史
大輝笑著說：”在說我的黑歷史前，我想跟你分享一下，我看的心理學(xué)書《我的情緒為何總被他人左右》里面的一些感想。“
“我們?nèi)丝偸亲砸詾樽约菏抢硇詣?dòng)物，大部分時(shí)間可以理智的處理事情。其實(shí)不然，我們很多時(shí)候都被自己的情緒轉(zhuǎn)移。”
“壞情緒，是將我們生活拖入地獄的黑手之一。書中壞情緒分有四種常見的，我很幸運(yùn)都見到了。”
嬌嬌聽到這里，眼睛亮了起來，大輝知道她有興趣了。接著說：“四種壞情緒：1.過分煩躁。2.過分生氣。3.過分猶豫。4.過分內(nèi)疚。第一種過分煩躁，我大學(xué)畢業(yè)論文答辯遇到的。答辯的內(nèi)容是在10分鐘內(nèi)講述論文的精華內(nèi)容，主要是方法和結(jié)論，其他部分2分鐘就帶過去。這個(gè)在答辯前老師就重點(diǎn)提過。但是我因?yàn)檫^度緊張和焦慮，在答辯前一天晚上不怎么睡得好覺，現(xiàn)場(chǎng)時(shí)看到老師更是緊張，所以頭腦混亂，把導(dǎo)師的提醒忘得一干二凈。講PPT的時(shí)候，覺得哪里都不能省略，光是研究背景，我就說了8分鐘，結(jié)果最后2分鐘匆忙說結(jié)果。理所當(dāng)然我的成績(jī)剛及格。此類情緒會(huì)讓你受制一些任何事。”
“第二種，過分生氣。你知道的，今年新店開張，我們忙里忙外，我是男的很多重活干，而且2個(gè)月都沒有休息，周末全在加班，結(jié)果開張以后，老板老說衛(wèi)生搞不干凈，這桌子椅子擦了他還說沒擦干凈，我收錢，打包，洗碗都忙飛起來，哪里來那么多時(shí)間經(jīng)歷去擦那么多桌子。再一個(gè)連續(xù)一個(gè)多月的上班，讓我身心疲憊。老板還罵罵咧咧，我平時(shí)多么好脾氣的人，這個(gè)時(shí)候聽老板在那里罵，雖然不是針對(duì)我一個(gè)人。我火氣都上來，壓都?jí)翰蛔。ⅠR找老板說我要辭職。甚至有點(diǎn)想要吵架的味道。我好不容易才忍下來。當(dāng)然公司在用人之際老板沒答應(yīng)，但是我有辭職的打算。此類情緒讓你失控如同野馬。”
“第三種，過分抑郁。我在大學(xué)暗戀一個(gè)女生2年，平時(shí)都關(guān)系不錯(cuò)，我們還談得來，而且我經(jīng)常去幫她。結(jié)果大2下學(xué)期，她談了個(gè)男朋友。當(dāng)然，她男朋友是高富帥，樣樣比我強(qiáng)。但是我還是過不了自己的心里的坎，抑郁的狠，干什么不提勁，同學(xué)聚會(huì)，喝酒猛灌醉自己。看同學(xué)們說笑，總感覺他們?cè)诒澈笾v我笑話。那日子真的只剩下黑色。此類情緒看不開已經(jīng)發(fā)生的事情，給自己添堵。”
“第四種，過分內(nèi)疚。高考時(shí)我沒考，考了3本，覺得超級(jí)對(duì)不起母親那么多年默默付出，對(duì)不起老師對(duì)我的期望，每天都在罵自己沒用，每天都沒動(dòng)力覺得前途渺茫。復(fù)讀沒有信心覺得我實(shí)力就這樣了，再復(fù)讀也是自我折磨。總之就是自己拖垮自己。”
“嬌嬌，聽完我的故事，你心情好點(diǎn)沒？好點(diǎn)話，我請(qǐng)你去吃飯。”大輝說。
嬌嬌笑了，說“大輝，看在你比我慘的份上，賞個(gè)臉跟你去吃飯。”
03 調(diào)教情緒
大輝和嬌嬌在桂小廚，邊吃邊聊。大輝說：“心理學(xué)上用“A、B、C模型”來解釋情緒的產(chǎn)生，其中A是引發(fā)我們情緒的事件,B是我們對(duì)它觀點(diǎn)、看法，C是結(jié)果，也就是我們情緒。很多時(shí)候，我們又壞情緒的時(shí)候，都是想改變事件、抱怨事件、抗拒事件。覺得改變外在環(huán)境，就可以使我們心情好起來。真相是，造成壞心情的原因是我們對(duì)事件的看法而不是事件本身。”
“最經(jīng)典的例子，沙漠中兩個(gè)人迷路，都只剩半瓶水，一個(gè)人說，慘啦，只剩半瓶水。另外一個(gè)，太好了，還有半瓶水就有希望。最后前一個(gè)人倒在離水源僅有幾百米的地方，后一個(gè)人憑半瓶水走出沙漠。”
嬌嬌沉思一下：“你的例子還是很生動(dòng)，我想到，接到老板臨時(shí)加班通知，如果你想老板又在剝削我，真是倒霉，那么加班時(shí)間很難挨，如果你覺得是老板欣賞你的能力，覺得能者多勞，那就會(huì)開心起來。你想說的是面對(duì)同樣的事件，產(chǎn)生什么情緒，是可以由你的對(duì)事件不同看法而產(chǎn)生不同的結(jié)果。”
大輝高興的說：“沒錯(cuò)，嬌嬌你真聰明，你看你一平靜就容易看出問題本質(zhì)。”
“現(xiàn)在，你要改變自己對(duì)事件的看法，還要警惕三種非理性信念。第一條警惕絕對(duì)化，就是避免跑極端。比如你說錢比人可靠，可是當(dāng)你賺夠了錢，老了孤單的躺在病床上，那時(shí)，再有錢，別人也可以拿走也不用照顧你。因?yàn)槟阋呀?jīng)無能力。但是一般情況下，如果有親人在，即使沒那么多錢，丈夫子女都會(huì)照顧你。所以要明白自己不是上帝，不要絕對(duì)化給自己那么大壓力。工作可以勞逸結(jié)合。”
“第二條，警惕概念化。你說男人都是不可靠的，那就是一竿子打死一船人。不能用一件或者幾件事來評(píng)價(jià)整體。我承認(rèn)，很多男的都是大男子主義，都是直男癌。但是也有很多男的很疼老婆，很聽老婆話，愿意幫助自己女人實(shí)現(xiàn)她的夢(mèng)想，愿意和女人一起奮斗。比如我，哈哈。”
“第三條，警惕糟糕話。你不能因?yàn)橐淮问伲涂謶謵矍椤Ｈ硕继叵矚g把事情想得特別嚴(yán)重，比如我大學(xué)失戀的時(shí)候，就覺得人生完，再也不可能遇到像她一樣讓我心動(dòng)的女人。結(jié)果，進(jìn)入社會(huì)一看，比她好得女人太多，只怕自己配不上。感覺好女人多得是，何必在一顆樹上吊死。所以其實(shí)世上的事沒什么可怕的，包括失戀，除了生死其他都是小事。何況愛情這東西，只要你愿意開放心，總會(huì)有的。”
嬌嬌聽完大輝的話。覺得收獲良多，關(guān)鍵是心理輕松了。笑容自然又回來。
大輝看見嬌嬌的臉色知道自己的目的達(dá)到，看看手機(jī)才7點(diǎn)50，對(duì)嬌嬌說：“你看時(shí)間這么早，最近上映了好幾部電影都不錯(cuò)。我再請(qǐng)你去看電影吧！”
嬌嬌笑著說“我相通了，愛人要選擇三觀都合適的，這樣愛情才會(huì)長(zhǎng)久。 既然思想不同，那就不勉強(qiáng)，現(xiàn)在我要好好享受生活。小輝子，姐陪你去看電影，走！”
