看我如何當醫生 解剖自己這只小白鼠

開咖啡館有一大好處,是可以遇到各種各樣的人。按照本性,這本不是讓我欣喜的事(說好是安靜的美男紙啊)。

但在機緣巧合之下,我對心理學產生了莫大的興趣,忽然之間,可以與各種各樣人的交流,成了一筆不可估量的財富。

人與人是如此不同,這種差異如何描繪都不過分。但至少在一點上,大家又是如此相同:

我們都不夠了解自己,我們迷茫而不知所措。

因為好奇,我幫很多人做過性格測評,最近幫少部分朋友做過抑郁相關測評。然而說到底,這些只不過是基于統計學的數學結果。就像很多人問我的:

拿到這個結果,然并卵?

每當此時,我就真的、真的、真的有些無能為力了。

很多事情,外人終究無法強行提供幫助。就像一顆雞蛋,從內打開才是生命,從外面打開,就只是蛋黃。

所以,這里自我剖析一篇,試圖說明一下,如何利用基于統計學的測評結果,走上向內的探尋之路。

性格測評篇



這里,就3點最為極端的特質進行反思,而一旦這樣做之后,我瞬間有一種感覺:原來自己在整個童年和青年時代,都在一面被性格特質擺布,一面與性格特質抗爭。

1. 社交欲望極低

內向,我感覺這很大程度上是天生的。至少從我有記憶開始,就對自我有一個基本的印象:靦腆、不愛說話。仔細回想起來,在漫長的成長過程中,這始終是我內心深處掙扎的焦點問題。

盡管從未對任何人表露過,我心中一直對社交影響值很高的同學充滿崇拜。為此,我在諸多方面進行過努力:擔任班干、去學生會競選、參加舞臺表演、結實各種各樣的人。最極端的時候,我專門買了些教人與陌生人搭訕的書,在火車上和各種各樣的人練習。

這些確實鍛煉了我的溝通技巧,但在提升交流欲望方面,毫無效果。我發現無論自己怎么努力,都無法做到想與陌生人打招呼、搭訕、鼓動他人、更不用提成為領導者。

在這個點上,我屢戰屢敗。我漸漸感覺,這也許是我此生都很難跨過的坎,因此選擇了接受。我認為這并不是自我放棄,而是基于以下幾點的綜合決策:

1. 改變這一點太難了,而且主動社交令我太難受;

2. 我找到了另外的提升自我價值的方法,并以此構建個人吸引力,通過被動社交完成那些原本需要主動社交才能完成的任務。

3. 謹慎選擇工作,避免進入需要大量主動社交的領域。

做到這三點,現在的我基本得到了內在的平衡。我把原本社交憂慮的時間,都放在了自己擅長的領域,這令我快速成長,從其他領域取得突破。

當然,這也許只是一種自我安慰。或許在不久的將來,我勢必還需要與它作一場殊死搏斗。

2. 謹慎指數過高

我一直以為這是優點。

確實,在漫長的學生生涯,那個需要靠成績證明自己的時代,這讓我如魚得水。盡管成績一直不算頂尖,但我的優勢在于異常穩定;再加上遵守規矩、注重細節、從不掉鏈子,我一直是老師眼中的好學生。

直至最近一段時間,我才漸漸意識到,它同樣限制了我的發展。作為一個小小的創業者,過于謹慎和保守,讓我失去了太多的機會,限制了自我的發展。

鑒于我已經選擇了這個行業,我無法再視若無物。事實上,自從創業以來,我主要的心理能量,都被用在了與“保守謹慎”思維模式的斗爭上。靠著理性的認知,我常常跳出自我,先把自己扔到半空,再逼迫自己在下墜的過程中考慮問題。

這樣做的效果是,失敗的概率高了、打臉的次數多了,但抓住了更多的機會。其實最重要的是,在這樣一次次的體驗中,能明顯感覺到所謂“認知”,在從理念層面,向肉體層面滲透:另一條思維的通路在被建造、相關的神經元在被連接、說話和做事的習慣在被改變。

3. 支持性過強

支持性太強,可以體現在很多方面:同理性強、在意別人的意見、會照顧人、責任心強...

因此,我一直以來是個容易交往、考慮周到、讓人放心的好學生,任何人把事情交給我,我總不會掉鏈子,甚至一些本不該我做的事情,也會因為莫名其妙的責任心,沖上去插一手。

等等,這難到不是優點么?

話說我也一直想不通這個問題。直到近兩年,才發現這種特質一方面在用“好人”的標簽給我安慰,一方面在創業的路上阻礙我前行。我漸漸明白,為什么多數的創業者,都有一種“一意孤行的偏執”、一種“不在乎任何人看法的自大”。

做事,尤其是做反傳統的、創新的,或者僅僅是不太循規蹈矩的事情,都需要克服巨大的社會阻力。在某些時候,你需要與全世界做斗爭。如果抱著老好人的招牌不放,很難想象如何能夠踏出第一步,又如何能夠跨越重重險阻到達彼岸。

我在有意識地把自己從“無私”向“自我”調節。我在學習拒絕人、學習逼迫人、學習直言相對、學習邊聽取意見邊一意孤行。我不再試圖討好所有人,并能夠選擇性地忽視無益的負面評價,我在變得越來越自我。

如果認真地反思,有關性格測評的部分,還有太多細節可以探討。礙于篇幅,止言于此。

抑郁測評篇


這是仔細閱讀完《人格心理學》之后,根據自己的理解,利用一些已有自評量表,測試了幾個自認為與抑郁有關的方面。

不做過多的基礎介紹了,直接分析自我測試結果。


情緒強度:0.1;中值:0.28;結果:極低

痛苦表露:0.2;中值:0.47;結果:極低

情緒強度:代表個人情緒的波動程度。

痛苦表露:代表一個人想要傾訴自己痛苦的欲望。

這兩個指數有一定的關聯,放在一起講。

我也幫一些很好的朋友做過這項測試,就這兩項指數而言,我是最低的,而且遠低于其他人。也許,這是我人格獨特性的一個顯著方面。

值得一說的是,在若干年前,我并非如此。那時的我,也會有暴怒、不平衡、想不開而郁郁寡歡的時候。但自從讀了比較多的書,漸漸擁有了更為深遠的視角,嘗試理解著事物發展的規律,這才想通一些。

尤其是接觸到佛學后,它在底層翻修了我的世界觀,讓我認清因果、因緣,理解放舍、慈悲。我以切身可以感覺到的速度,提升著對貪嗔欲念的覺察力,并學會利用一整套方法疏導惡念。因此,極端情緒漸漸遠離,平靜安樂取而代之。

再說痛苦表露。

情緒強度低,自然情緒表露的欲求隨之降低,這是其一。

其二,事實上我一直在表露,只不過以另一種完全不同的方式:寫作。寫作的過程,絕不是把思維變成語言這么簡單,它是非常具象的二次體驗過程。在這個過程里,思想被整理、情緒被表達,令人感到完滿。額外痛苦表達的需求因此減少。


個人同一感:7.0;中值:6.6;結果:高于中值。

個人同一感:人對自己唯一性的認識,以及從過去到想象中未來的連續感。通俗地講,如果缺少個人同一感,會不清楚自己是誰,不清楚要做什么,不能認清自己的發展方向。如果用一個詞來形容,就是迷茫。

個人同一感,應當與個人目前的狀況有很大關聯。從自評試題來看,如果在兩年前,我的自評分數應當會低很多。那時的我過于糾結,在理想和現實之間搖擺不定,不清楚自己將要會過怎樣的生活、成為怎樣的人。

對于成年人而言,影響個人同一性的主要有兩個因素:

1. 事業與人生意義的結合是否完成;

2. 穩定的家庭親密關系是否完成。

盡管在經濟上捉襟見肘,但幸運的是,我在這兩點上貌似都有了一定的基礎,并在為了更好的前景而努力。這樣,盡管有壓力、盡管勞累,但猶豫以及因為猶豫而衍生的焦慮,已經基本被排除在外。

對于青年和中年人而言,這兩個坎是如此重要。它是有關我們后半生人生價值源泉問題,不能夠不提前規劃、慎重對待。


控制點:7.7;中值:7.2;結果:高于中值

控制點:覺得自己能夠控制結果(內控者,此項得分高),還是覺得自己無法左右外力(外控者,此項得分低)?

你很容易將內控者和外控者區別出來。例如,在生活中遇到同一件事情,有的人尋找自己的問題、總結經驗和教訓、爭取下次做得更好。而有的人,習慣將問題導向外在,認為是運氣、環境、其他人的問題。

從心理學上來講,統計結果表明,內控的人工作更努力,成就更多,也更能控制自己的情緒和行為;外控的人遇到挫折容易放棄,并輕易下結論說自己無力改變困局,很容易被環境左右。

從圖中可以看到,我的控制點略高于中值,屬于內控者。這體現在生活中,我是一個從不抱怨的人,遇到事情總是從自己身上找問題。

但另一方面,我又有比較嚴重的宿命論調,認為一切皆有定數,甚至始終懷疑個人意志不過是一種錯覺。我喜歡說隨緣,有時偏愛隨遇而安,不愛強求。

所以我盡管內控,但內控值不高。如果從商業角度考慮,這是阻礙我獲得較高個人成就的瓶頸。但從生活角度來講,這又會讓我比較知足,幸福感會比較強。

這很矛盾,卻又合理。有趣有趣。


過度分享:2;中值:5.1;結果:極低。

過度分享:你自己的價值感來自于自我(此項得分低),還是來自于別人的評價(此項得分高)。

過度共享得分很低的人,會過于自我,堅持自己的價值取向,不在意他人的看法。過得共享得分很高的人,會根據他人看待自己的方式看待自己的個人價值,因此自我價值感脆弱,容易受到自己無法控制事件的傷害。

本沒想到自己得分會這么低,這也許是被逼的吧。因為如果不學會屏蔽大部分的反對意見,也根本走不到這一步。開店的一點一滴,毫無疑問對我的改變是巨大的。


社交焦慮:7;中值:5;結果:焦慮較高。

之前在性格分析部分已經說了,我確實比較排斥主動社交。這里不再重復。

值得一說的是,即使開店這么久,感覺自己在與人交流時已經從容自然地多了。但我依然在自己身上發現很多社交焦慮的細節:

上下樓的時候,我總是下意識地排斥與人共乘電梯;

遇到半生不熟的人,下意識地低下頭走過,不愿主動打招呼;

不喜歡與人對視;

即使和熟人交流,下意識總會有各種各樣的小動作,像玩手機、玩電腦、玩筆、玩戒指,否則會非常難受。

但好在,我是一個控制點得分高、過度分享得分低的人,我的價值點并不建立在與人的社交,因此,這并未對我的身心造成太大的影響。


綜合抑郁指數:0.2;輕度抑郁界限:0.37;結果:正常。

一個人抑郁與否,取決于非常多的原因,像是:

情緒過于敏感,卻不愛表達:通常這會導致情緒郁結難以疏通;

過度分享嚴重,卻有社交障礙:人的全部價值感建立在外在,卻得不到良好的社交關系;

同一感過低:找不到自我的定位,迷茫,感覺生活完全沒有意義;

控制點過低:把所有責任推卸到外在,卻又無力改變現實,個人充滿負能量,甚至悲觀厭世。

以及更多不為人知的因素。

小結:

寫得有些累,這篇就到這里吧。希望可以幫助做過測評的朋友更好地利用數據。

至于接下來能否自我認知、自己成長,就只能看每個人自己的造化了。

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