出現(xiàn)問(wèn)題：
1、大腿未與地面平行，與小腿呈90度夾角。2、雙肩未展平與地面垂直
二、原理：
1、雙腿前后距離過(guò)長(zhǎng)，將右腳微微前移使左膝微向前移直至大腿與地面平行與小腿呈90度夾角；
2、脊柱的靈活性扭轉(zhuǎn)度不夠，背部力量薄弱或未能正確啟動(dòng)，胸腔擴(kuò)展度不夠，肩關(guān)節(jié)不夠靈活
三、解決辦法：
1、調(diào)整雙腳距離，左膝微向前直至小腿與地面垂直大腿與地面平行；
2、背部收縮發(fā)力使胸腔更好的橫向展開(kāi)，更多的啟動(dòng)右側(cè)側(cè)腰收縮發(fā)力的意識(shí)，幫助脊柱更好的扭轉(zhuǎn)，左手臂帶領(lǐng)左肩更多的向后打開(kāi)，使左側(cè)肩胛深入背部中央，右側(cè)胸腔更多的上提使雙肩展平。直至雙手臂連成一條直線
四、體式加強(qiáng)：上蝗蟲(chóng)，眼鏡蛇式、加強(qiáng)貓伸展式，駱駝式，簡(jiǎn)易脊柱扭轉(zhuǎn)式，巴拉瓦加一式等
出現(xiàn)問(wèn)題：雙手不能掌心相貼，
一、出現(xiàn)問(wèn)題：
1、雙臀一前一后，一高一低
2、雙手掌心無(wú)法相貼
3、手臂未能抬至與地面平行
二、原理：
1、未正確啟動(dòng)骨盆中正意識(shí)，調(diào)整右髖向后，使雙髖在同一平面
2、手臂和胸部肌群力量薄弱，或未能正確啟動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收靈活度不夠。上背部手臂外側(cè)肌群緊張，伸展性欠缺，小臂交叉掌心相貼的距離增大
3、手臂力量薄弱，手臂后側(cè)伸展性較差使手臂上抬受限
三，解決辦法：
1、啟動(dòng)骨盆中正的意識(shí)調(diào)整右髖向后，使雙臀在同一平面
2、雙臂環(huán)抱雙肩時(shí)，盡量將雙手向背部中央去尋找，撐開(kāi)肩胛，松開(kāi)小臂時(shí)大臂內(nèi)側(cè)發(fā)力使肩關(guān)節(jié)持續(xù)內(nèi)收不松懈，再將小臂纏繞
3、雙大臂持續(xù)發(fā)力上抬至與地面平行，小臂與地面垂直，大小臂呈90度夾角
四、體式加強(qiáng)：
斜板式、眼鏡蛇式、上蝗蟲(chóng)式、新月式，弓式、幻椅式等
