這個時代，拖延癥這個時髦病幾乎人人都有，或多或少，或早或晚，或輕或重。
比如早上起床，不到最后一刻，鬧鐘響了三五遍，不會掀起床；出門，一定要等到最后一分鐘，心急火燎的趕路；比如007寫作，不到最后一天，不會動筆，不到作品雨的時候不會提交。
為什么拖延？因為這件事對你來說不夠重要，能拖就拖，一拖再拖，反正也拖不死。如果再拖延1分鐘，麻煩就大了，那你還會拖嗎？你會等到最后一分鐘才去找地方給汽車加油嗎？當然不會，因為不加油，車跑不動那麻煩就更大了。
007寫作七年不出局對我來說很重要，七天一篇文章對我來說很重要。所以從加入007開始到現在一年半，我每次都是按時交作業，哪怕是最難的那一次，憋到凌晨3:30，十分痛苦的寫完一篇很不滿意的文章。那是十三幺開始組班的第一周，我剛接到上面通知，也剛建立班群并接到幾位戰友，我頓時覺得，作為班長，我必須寫好，必須寫出一副像樣的作品，要不然我在十三幺給戰友的第一印象就毀了，以后還怎么當班長？可是一個人的寫作能力不可能一夜之間提高。在這種追求完美的心態壓力下，我想了一個又一個主題，開了一個又一個頭，否定了一次又一次的下筆，最后憋到凌晨3:30必須交付了，寫出一篇自寫作以來最不滿意的文章。
醒著就干正事兒，困了就睡
拖延癥雖然拖不死，但畢竟滋味不好受，它會帶來焦慮，還會帶來內疚自責。該看的書又沒看，該跑的步又沒跑，我怎么什么都干不了，白白浪費時間和生命？
那么應該怎么破呢？拖延癥本質，其實就是到期不能交付。說好了今天跟父母打電話，結果馬上都要睡覺了，才想起電話還沒撥；計劃好了今天要健身，結果先要身體準備好，還要情緒準備好，一切都準備好了時間也來不及了。
破解的方法就是目標導向，用行動達成一個又一個目標，從而產生一個又一個的成就感，用成就感帶來的愉悅戰勝拖延。所以在行動之前先明確量化你的目標是什么？設想一下你完成這個目標之后的心情會怎樣？然后你就能愉快地開始去行動。
目標導向就是盯住你的目標，制定合理的策略去行動。比如007踐行七天一篇。首先你要有一個2018年的寫作目標，然后還要有一個2018年12月的寫作目標，其次再制定2018年12月第一周的目標。比如12月我要開始做總結，從生活、工作、情感和成長四方面進行梳理，每周反思總結分析一個主題，這樣一個月的寫作方向就有了。從大到小，層層分解，清晰可見。這樣你的寫作行動就不再會被拖延。你可以直奔目標，按期交付結果。相反當你目標不夠清晰的時候，你會陷入很多糾結，過多的內心戲，想得多，做得少，一直內耗卻遲遲不去行動，于是就開始拖延。
目標導向一定要目標清晰，其實就是目標可視化，可以量化，比如今天我要深蹲50次，而不是今天我要開始減肥。這樣的可視化目標才能夠讓你產生強大的行動力，從而干掉拖延。
目標導向一定是比任務導向更好的法則。任務導向的人永遠都被任務牽著走。而現在的人每天都有很多的新任務，完不成的任務，所以你永遠是焦慮的。而目標導向的人則是掌控自己的節奏，一步一步朝著自己的目標靠近。在實現一個階段性的目標之后，再開始追求下一個更高的目標，永遠都方向明確，不會跑偏。
每天早上寫下當天最重要的三件事兒，然后一一完成就是實現當天的目標。以此類推，每周每月每年都可以寫下這段時間內對你來說最重要的三件事兒當作目標，然后行動起來，一一完成，到期交付結果。每一次行動，每一次目標實現，都能積累你的成就感，都能給你帶來更高的目標，從而實現你的終極目標。
