? ? ? “哎呀，我好焦慮丫，怎么辦？你看，我的頭發(fā)的白了幾根，”在說出這些之后，羅列出自認(rèn)為焦慮的事情，以為天底下就只有自己一個(gè)人苦情深深。?

? ? ? ? 身邊有一個(gè)同事，給人一種淡淡的感覺，在她身上，很難看出浮躁，情緒激動(dòng)，只是一種很平靜，很溫和的氣場，誰都愿意跟她聊天。

? ? ? ? ? 焦慮，抑郁，在沒有妥善得到處理，身體會(huì)給出“暗示”，別這樣了！對有的人來說，表現(xiàn)在失眠多夢，易醒，白發(fā)，情緒激動(dòng)，一言不合“出口成章”。

? ? ? ? 焦慮后，會(huì)不自覺的進(jìn)行抱怨。可是當(dāng)事人永遠(yuǎn)不會(huì)知道：那個(gè)時(shí)候的自己，真的很丑，很low。再者說了，哪有什么感同身受，你的苦惱焦慮說出來，又有幾個(gè)人真的放在心上，為你擔(dān)心難過？而這也只是增加了他人的茶余飯后談資罷了。地球的負(fù)擔(dān)已經(jīng)很重了，干嘛還要給地球增添這些“一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)的小煩惱”讓自己活得不開心，很難與自己進(jìn)行和解。

? ? ? ? 真的是因?yàn)槭虑楸旧碜屛覀兘箲]的嚒？還是因?yàn)樽约簾o法解決而感到焦慮、或者得不到援助與理解所帶來的孤立感？

? ? ? 二八法則也同樣適用于焦慮，20%的原因是焦慮引起，剩下的80%則是由個(gè)人對事件的看法決定。很多人都知道的例子：“踢貓效應(yīng)”導(dǎo)致一連串的不高興、連鎖反應(yīng)，如果在最開始，換一個(gè)好心情，好語言，結(jié)局一定是皆大歡喜（往往我喜歡這樣的結(jié)局）。

? ? ? ? ? 所以，好好說話，很重要！不僅僅是你說話聲音溫柔，話語卻尖酸刻薄，這不屬于好好說話的范疇。好好說話，也是一個(gè)硬件設(shè)備，后天可以培養(yǎng)。當(dāng)然我們得意識到“需要好好說話”這個(gè)時(shí)刻提醒自己的鬧鐘就應(yīng)該像定時(shí)炸彈一樣安置在腦海里，隨時(shí)提醒，警醒自己，改善語言，改善語氣，改善面部表情。

? ? ? ? 真的，說白了，所有的不順?biāo)欤加幸徊糠秩藶榈囊蛩卮嬖凇槭裁矗啃睦碜饔檬且环矫妫凳咀约簾o能為力，還有一方面確實(shí)是束手無策了。

? ? ? 真的就沒有辦法補(bǔ)救了嚒？

? ? 有！

? ? 每個(gè)人都有屬于，適合于自己緩解焦慮的方法。找到它，使用它，人它為自己服務(wù)，最后達(dá)到一種身心和諧的境界，你便成“仙”了。

? ? 素黑老師，她的書很不錯(cuò)，里面有關(guān)于這方面的指導(dǎo)，而且很多句子可以給人很多思考，常常是一語驚醒夢中人。記憶尤為深刻的是：

? ? ? 當(dāng)情緒（激動(dòng)，焦慮，抑郁，憤怒或悲傷等）來臨時(shí)，不要怕，不要逃避，面對它，擁抱它，傾聽它的聲音，告訴它：我很好。靜靜的看著它在體內(nèi)流動(dòng)，然后穿出身體。

? ? ? 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒失控時(shí)，試著讓自己深呼吸（呼與吸的時(shí)間最好相等），也可以站起身走動(dòng)一下，眺望一下遠(yuǎn)方，把思緒拉開；有條件的可以靜坐冥想；如果沒有，也可以讓自己在脫離環(huán)境后，讓身體處于一種“活躍”的狀態(tài)，給身體一個(gè)積極的暗示“我可以很好的消化掉這些不良情緒”。運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)是一種會(huì)讓人上癮的減壓方式。也可以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而遇見更美，更好的自己。

? ? ? ? 焦慮，是一種提示，表示身體抗壓快到臨界了…需要進(jìn)行疏導(dǎo)啦～如果我們在焦慮本身來襲，可以快速識別它，疏導(dǎo)它，完全可以過上不一樣的生活，至少，在你意識到你可以做出改變的時(shí)候，你就已經(jīng)邁出了第一步。

? ? 說一千，道一萬，能夠給你解惑的，永遠(yuǎn)是你自己。正所謂：自助者天助。

? ? ? 讓意識覺醒吧，行動(dòng)吧。

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