減肥不成功是因為吃米飯？

米飯又得罪了誰？

進入炎炎夏季

很多愛美女士又踏上了漫漫減肥路

開始節食，不吃米飯，不吃主食

往往沒等減掉1-2年，吃一頓燒烤又彈回來了3-4斤

然后又與米飯劃清了界線？

又一次反彈，進入了無限惡性循環

非但減肥沒有成功，還影響了健康

因為不吃主食的話，肚子特別容易餓，饑餓感增強，飽腹感下降，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來。

原來多年來一直冤枉了米飯，它才是你減肥的好幫手哦，快來看看米飯被你忽略的美。

1、攝取米飯有助于堅持減肥

減肥減到一半開始滿頭發暈、臉色發青、營養不良?都是不吃米飯惹的禍!營養專家告訴你，攝米飯的人減肥比較容易持續，鉀、鎂及食物纖維等的數值也較高。但是不吃米飯的人，身體不得不攝入更多的肉類來彌補“糖”的不足，這種瘦身的代價可能還會增加腎臟的負擔。試問身體狀況日益變差，你還怎幺能堅持減肥呢?

2、米飯是均衡營養的優秀食材

米飯除了碳水化合物以外，還含有蛋白質、鈣質、鐵、鎂、食物纖維等等，豐富含有身體所必須的營養。1碗白飯中所含的營養中，相當于鐵質含量約等于1/3的玉米、此外還含有約是50g芹菜的食物纖維等等，這樣營養均衡的食品真得是非常珍貴。研究分析，在日常飲食中攝取米飯，自然而然地就能攝取到均衡的營養，擁有健康的飲食生活。

3、米飯有助于健康瘦

減肥時多半會減少食物的攝取量，因此自然地所攝取的營養就不夠均衡。若只是短時間的減肥的話倒是還行，如果是常期減肥的話，均衡攝取人體所必要的重要營養素就變得非常重要了。

就這一點來看，積極攝取米飯就可以攝取到各種營養，也就能夠瘦得健康了。另外，減肥時所感到的膚質變差或是身體不適，都是營養不均衡的證據。這些問題也可以靠攝取米飯來作預防。

有句俗話叫“管住嘴，勤動腿”，注意飲食營養均衡，同時勤于鍛煉，定能有好的減肥效果，所以，減肥不成功不要動不動就讓米飯躺槍了，稻米故事祝愛美的你減成美美的，身體棒棒噠??！

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