之所以想寫這個話題，就是想通過文字分析找到根結所在，調用元認知能力重新認識自己。

通常我都是在自己沒有達到自己設定的要求時埋怨自己，比如早起失敗、情緒失控、與別人溝通自己不滿意等等這種情況下會埋怨自己，以前我只是認為是我心里方面有問題 ，通過這幾周的得到專欄學習，我逐漸發現其實我是在逃避，我把埋怨自己當成了不去改變的借口，反正我都已經埋怨過自己了，我就可以不去反思、不去改變、不去行動，這個邏輯竟然毒害了我這么對年，竟然渾然不自知，想想都可怕。

曾經我還認為這是因為自己對自己的要求太高了，現在回想著實可笑，也難怪，以前自己的認知能力沒有打開，只能是為自己找個看似合理的借口罷了，既然解決不了問題，那么安慰一下自己也是可以的。但是經過這些時間的學習升級，我的認知確實發生了一些改變，我對于早起我有了習慣養成計劃，雖然也有完不成的時候，雖然也有自責，但是我深知我能夠最終養成早起的這個習慣；比如說情緒，我不單單認為情緒管理可以解決我的問題，我最近在看非暴力溝通這本書，而且是第二遍，這一次是一字一句的在讀，并且做筆記，同時在踐行，首先我會通過每日的覺察，記錄自己的情緒變化，然后在情緒失控后我不是一味的埋怨自己，我會在心里復盤當時的情景，找到觸發我情緒的那個點，然后嘗試著“回到那個時間”，看看比較合理的反應時怎樣的，現在我的情緒很少像以前那樣容易失控，當然我也知道我并沒有 成為情緒的主人，我仍然需要時刻關注自己的情緒 ，察覺他，記錄他 。

這一周的學習，我知道了剛需這個概念，放在自己身上，埋怨自己就是我的“剛需”，當然借口更是我的剛需了，這些都是不好的剛需，如同壞習慣一樣，是需要剔除的，留在身上只會毒害自己，搞不好還會毒害他人。剛需這玩意是可以選擇的，也是可以選擇改變的，我接受現狀，我接受我會埋怨自己的現狀，但是我不接受未來的我還會埋怨自己，所以從寫這篇文章開始，我就開始不再可埋怨共生了，我要把它從我的身體里剔除掉，改變是我的剛需不再埋怨自己是我的剛需，因為它關乎我的命運，我的價值觀里不再有埋怨這個東西，我迫切想要改變，正所謂痛則變，不痛不變，誰痛誰變。

我是那么的珍惜注意力，我不會在吧注意力放在不好的剛需上面，發現一個消滅一個，就像升級打怪一樣，打了怪物既得裝備又得經驗，很好玩的自我升級游戲。我也不會去做自我催眠的人，自我麻痹的人，會說的太多了，既然選擇了改變，就不能空談，不然的話只能是說了一堆廢話，浪費了體力和腦力，有這時間不如早早去睡覺呢。

說了這么多不總結一下好像不太完美，我為什么會埋怨自己？就是我把埋怨當做不去改變的借口，這種壞壞的剛需如何解決掉呢？

珍惜注意力，覺察自己的感受，最重要的是去踐行。