? ? ? ? 今天的晨讀，為我們分享了《我的情緒為何總被他人左右》這本書，告別壞情緒，做情緒的主人，收獲美好的自己。
001.
識別四種壞情緒：過分煩躁、過分生氣、過分抑郁’和過分內疚。
? ? ? ? 識別壞情緒其實并不難，因為你的本能會告訴你，這是“過分”還是“正常”，但是往往自己陷在其中的時候就無法自拔，被負面情緒拖垮。
002.
解釋情緒產生的“ABC模型”，A：引發我們情緒的事件；B：我們對它的觀點、看法；C：結果，即我們的情緒。
? ? ? ?壞情緒的產生，往往是我們錯誤地識別A和B的地位，A作為外部事件、外在環境，是我們自身無法輕易改變的，也許或多或少地與我們相關，但是引發出C最直接的是B，“我們自己本身”才是壞情緒的根源。
003.
糾正三種非理性信念，調教壞情緒：絕對化、概念化和糟糕化。
? ? ? ? ?絕對化就像鉆進了死胡同，一路到黑而且別人還勸不住，可我們只是凡人啊，并不能上天入地，“絕對化”仿佛一把枷鎖，甚至限制了我們原本的腳步。
? ? ? ? 概念化可以說是簡單粗暴地看待事情的方式，人是多么復雜的個體，看過《頭腦特工隊》就會對情緒的運行機制有個生動的認識，一個小“操作”，就會有千絲萬縷的情緒牽動，因此看待事情也是不應當片面 ，沒有全面掌握信息，不要瞎想。
? ? ? ? 糟糕化大概也是我自己常常陷入的怪圈，我爸爸常常說我思想負擔很重，成天想太多，把一些普普通通事件的到來想象成如臨大敵，直接想著萬一沒做好，那該怎么辦。但這些事情在經歷過以后就會發現，不過如此，事件的困難也多半是自己嚇自己。
【今日話題】
迄今為止，你收益最大的一段時間或者一次經歷是什么？
? ? ? ? 收益最大的一段經歷應該是第一次參加司法考試的那段經歷吧，雖然那次沒有通過，但是高強度以及系統的學習，確實給我了很大的收獲。大學的專業課程沒有好好學習，成天想著玩樂，出來混就注定要還的，所以那時候備考的時候毫不夸張的說，真的跟第一次學習一樣，頭昏腦漲，目光呆滯，面對一些條文，覺得既熟悉又陌生，進而感到恍惚……但是那樣的經歷總的來說，既痛苦又豐滿，沒有它大學時光也單薄了很多。
