我叫李小萍，是一位全職媽媽，我的身高170cm，體重和體重成正比，體重82.5kg，是公斤。雖然個子高點，但也架不住胖啊，我在別人眼里是這樣的：那個又高又胖的女人。聽的我是真的難受啊，何時才能把那個胖字給去掉啊，變成別人口中的那個高挑的女人。

我是怎么胖起來的呢？原來還年輕的時候體重是比較標準的，到結婚之后生活漸漸變的安逸，對比婚前隨意的生活，婚后就進入正常軌道了，尤其是在飲食方面，因為是和老人家一起住，可想而知每天吃的都是很常規的，尤其是晚餐那叫一個豐盛，漸漸的就開始發胖了。

加上自己喜歡熬夜，各種熬夜的理由。熬夜=夜宵，這個是所有人都不會反駁的公理。往往到了十一點多就餓了，不得不吃夜宵，而且作為一個吃貨，每次吃夜宵都是吃到飽吃到夠才會罷休。況且多數的夜宵都比較重口味，各種燒烤啊、小龍蝦啊等等，配個啤酒那真是爽快啊，肉肉就這么長起來了。

雖然知道生活習慣對身體影響也很大，但是影響到底有多大？還真的不知道。直到這次跟著瘦身團隊一起瘦身，我發現自己睡得好的那天體重格外輕，而平時起床時總覺得身體沉重。我還一直以為是濕氣太重，想來只有四五個小時的睡眠時間根本沒讓身體恢復過來。

身體沒有休息好，新陳代謝速度就慢，吃同樣多的食物就沒有辦法消耗完，剩下的熱量就變成脂肪屯起來了。而且身體沉重的時候根本就不想動，動一動就覺得好累，對我來說最大的運動就是走去洗澡了。最喜歡做的事就是忙完學校的事情之后坐著打游戲看小說，看得入迷了，就是一兩點才睡。如此反復，惡性循環，最終造就了我這身肥膘。體重在婚后3年漲到了146斤。

后面生了寶寶之后就更加變本加厲了，我是高齡產婦，又因為月子沒做好，免疫力大不如從前，從前很少生病，就是偶爾有個感冒了，發燒了，睡一覺也就過去了，現在呢，經常感冒，而且在感冒就很難好徹底，拉拉扯扯得個把月好不了。身體也一步步胖起來了，到今年就達到了上面說的165斤。

身體肥胖帶來了“三高”，甚至檢查出了糖尿病的征兆，加上身體質量的下降，讓我覺得有必要減肥了，因為我上網查了查，說肥胖對人體的危害是很大的。因為肥胖引起的“三高”、糖尿病、腦栓塞及心臟類疾病的概率比普通人要高出好多，并且腰圍直接影響到壽命。

看到那么多肥胖的危害，看著每況愈下的身體，再看看我幼小的寶寶，我能無動于衷嗎？我可不想還不到四十歲就得各種病，到后面還要連累我孩子，我的人生才剛剛開始，可不想依靠藥罐子度過。減肥迫在眉睫！

真的要減肥，才發現肉漲上去容易減下來難啊。除了吃減肥藥和斷食減肥法這2個一聽就對身體有大損害的極端方法，其他的什么跳操啦、瑜伽啦、減肥餐啦，都試過，基本上都無疾而終。凡是提到減肥，第一念頭就是辛苦的運動+殘酷的節食。

其實去年的時候我也減過一段，是通過喝中藥，雖然我自己覺得體重沒有減，但是紛紛反映我瘦了好多，視覺效果得減去了15斤。我當時還挺開心的。所以我還是想用去年的老方法，畢竟有過體驗了啊。

于是今年夏天的時候又試著喝了中藥，喝了半個月體重都沒有明顯變化，倒是喝藥的前四天拉肚子給拉的不行，倒是給清理腸胃了，肚子雖然下去了一些，但我知道那都是排出去的宿便，體型也基本沒有變化，心想是不是沒用了呀。后面才知道人體會對中藥免疫的說法，往往第一次有用之后第二次就大打折扣了。

就在我苦惱的時候團隊瘦身項目內測開始了，并說明：不吃藥，不打針，不節食，少運動就能瘦身。我一看，團隊也瘦身，不如先跟著團隊試一段時間，反正那湯藥苦得不得了，我也不想再受那份罪，再說了，是藥三分毒，中藥直接給停掉了。

然后就跟著團隊開始了我的瘦身之旅，每天只需要填寫自己的飲食和運動記錄提交就好了，也很簡單。第一周結束之后，體重從82kg減到80.6kg，最低的時候是79.7kg。哈哈，效果還是很不錯的，還真給減速下來了，并且沒有感覺到有壓力，太棒了。

我主要就是聽話+執行，教練讓怎么做，我就怎么做，安排分配好三餐的飲食量，遵循早餐要吃得好吃的種類多吃得飽，午餐七分飽，晚餐盡量少，甜食、油炸垃圾食品不要吃，細嚼慢咽專心吃的原則，配合少量的運動就可以了。其實團隊的運動計劃對我而言還是挺輕松的。

飲食上，我就從自己做早餐開始，負責全家的飲食，強身健體補充營養，并且直接將團隊的飲食原則用到家里的三餐中。運動上每天走30分鐘就算運動了，踮著腳尖走路也算運動了，偶爾走走樓梯。雖然深蹲也有些累，不過比起喝藥已經好太多了。

運動還帶來了意外之喜，提高了身體的新陳代謝速度，血液循環的更好了，因為出汗排毒了，以前的一些小疙瘩自己消失了，毛孔小了，皮膚變得細膩光滑了，這是多少護膚品也換不來的好事情啊。第二，因為每天要寫瘦身日記，我便需要每天找小笑話和搞笑圖片，經常一邊寫一邊笑，心情愉快，生活都充實了很多。

作息方面，我之前睡覺時間都是不定的，想什么時候睡就什么時候睡，想熬夜看劇就熬夜，進團隊才知道熬夜會造成身體代謝紊亂和內分泌失調。沒有想到，這也是毀掉我好身材的殺手之一啊。而現在，我的睡眠時間基本都控制在晚上10:45上床，爭取早睡早起。

其實很早就知道睡覺可以美容，但是也是半信半疑，現在聽說睡覺還能減肥，更是腦洞大開啊。這恐怕是世界上最最最簡單的減肥方式了吧。真的是扭轉了很多以前對減肥的看法啊。而且真的明顯的看到自己的氣色和皮膚有了很明顯的我改善。

其實瘦身是一種生活態度，這話以前經常看到，現在才算明白是什么含義。因為沒有親身經歷過，永遠不會知道會有什么結果。正是我的嚴格執行，換來了喜人的成果。看，下面是我三周減肥的數據表，足足瘦了9.4斤呢，當時看到這個結果，我真的是有種想要跳起來high的沖動。

從參加減肥到現在，除了眼睛看得到的變瘦，我還有了哪些好處呢？

1，【受到各種表揚心情極好】：在小區的媽媽群里，我的減肥讓很多人吃驚，尤其是原來像懷胎6個月的大肚子瘦下去了，在我將我瘦身100天的前后對比照貼在朋友圈之后收到了八方點贊，心里那叫一個美，走路都是昂首挺胸的。

2，【自信心增加】：隨著肉肉減少心情變好，我開始相信我還是可以做很多事情的，不再因為年齡超過招聘線（35歲）而難過，不再因為當全職媽媽3年而惶惶不安。以前我還會擔心自己是否已經被社會遺棄。

雖然家人經常安慰我，但可能是與社會信息脫節太久了，自己還是很沒安全感。可是現在我不會這么想了，因為有一句話是這么說的“千萬不要惹2種人，一是減肥成功的女人，二是戒煙成功的男人。”不是不無道理，一個減肥成功的女人還有什么事情做不到的呢？

3，【身體變好】：這一點是我的意外收獲，原來我只期望瘦下去點。沒有想到的是，身體的濕氣祛除了不少，身體也不像之前那么虛弱了，原來舌頭兩邊的齒痕嚴重像裙帶菜一樣，現在齒痕少了很多，右側的幾乎都看不到了，這可是意外之喜。

要知道去年為了去濕氣我整整喝了半年中藥，到最后聞到中藥味就開始惡心，喝一口就吐，無奈之下才停止了喝藥。而我體內的濕寒重到什么程度呢？在三伏天里人人都要開空調，我反而跑出去，曬太陽！！！而現在走路輕盈，精神煥發，也不怕冷了。

4，【對家人的影響】：心態放松了，情緒就寬和。家里的氣氛也好了很多。老公的態度也變化了，從開始時說酸話“自己想培訓就培訓卻不讓我買手機”，到懷疑態度“只要你減到70kg以下我就跟你練”，到肯定“收獲了自信和快樂這就是不小的收獲啦。”到這一期外測老公也跟著進來鍛煉了。

這段時間也對孩子產生了不小的影響。寶寶也知道每個人都有責任，自己上學后也要每天做作業，“媽媽做作業的時候不可以打擾媽媽。”看到我運動的時候，寶寶也會一起跟著模仿一些動作了，看著他的動作我和老公都樂開了花，加了多了很多歡笑。

5，【新知識的學習】：以前對于減肥只是道聽途說，知道也只是一鱗半爪，說起來就是要少吃、要運動。可是，少吃的標準是什么呢？少吃到什么程度才能既不傷身體又能控制體重？少吃哪些食物呢？很多人晚餐幾乎不吃每天萬步以上可是就減不下來是怎么回事？我這種超級胖人是不是和微胖的人一樣練習？

不知不覺中，在團隊的學習氛圍中逐漸了解，我這才發現健身是門系統的專業知識。就拿“走路”來說，我學習了之后才發現自己多年來的走路姿勢都是錯誤的。私教也好，視頻也好，只有自己才最了解自己的身體，現在對于運動我是越來越有興趣啦。

自從減肥之后，體重變化還是比較明顯的，目前減重近10kg，BMI指數由28.5降低到25.0。外觀上，突出的大肚子沒有了，很久沒見的鎖骨出現了，從身體圍度上，臀圍減去尺寸最大，足足小了10cm，腰圍減去9cm。看著這些數據對比，真是開心的不要不要的。下圖是我到十一周的結果,共減去20.4斤。

【貼圖】這是我三個月的體重變化曲線圖還有體重記錄表

【題圖】這是我瘦身前后對比照

瘦身3個月后

為什么我的原始照片沒有露出腰腹部呢？因為那是自己非常不自信，不喜歡拍照，很抗拒露出一身肉肉來拍照。等瘦了后自己好生后悔沒有原始照片，瘦下來心情簡直要飛起來有沒有，天天都要唱“今天是個好日子”有沒有，當初有多傷害現在就有多驕傲。

加入瘦身訓練已經有3個月了，與以前的3個月相比，同樣的是時間飛快，不同的是這3個月收獲滿滿，感悟多多。首先確定我們的觀點：減重不等于減脂，肌肉密度大，體積小，脂肪則相反。

下面我就說一下我周圍人對我的看法啊。首先是朋友，朋友圈發照點贊不叫什么，看到現實的我那才叫一個驚訝，從當初的質疑到現在的心服口服，從他們的稱贊中我的自信心爆棚了。有好幾個好姐妹讓我幫她們介紹一起加入團隊瘦身呢。

還有就是我媽媽，她發現我最近瘦了很多，但也沒見我少吃，就問我是不是參加減肥了，還問我花了多少錢，并跟我說現在騙人的多，不要相信那些亂七八糟的減肥公司。我告訴我媽說，我沒有減肥，我只是每天做了點運動而已。

當然最享受的還是現在能夠穿自己從前穿不上的漂亮衣服了，而且衣服也能穿出美感了，現在我覺得我整個人兒都變年輕了呢。還有就是因為我個頭高，現在又變瘦了，走到大街了，回頭率都提高了呢，這也可能是自我感覺良好，哈哈，但這也是自信的表現啊。連寶寶都說媽媽越來越漂亮了呢。哈哈，聽著這些被人贊美的語言，真的是一種享受。

在這里真的非常感謝團隊，給我帶來了這么好的瘦身方式，感謝團隊的每一位姐妹，有你們相伴真好，也感謝自己一路的堅持。瘦身路上不獨行，希望小伙伴們也能在我們這樣的氛圍里面快樂瘦身，彼此欣賞。并且通過瘦身，收獲自己的人生，更重要的是，作為寶媽，我懂得了如何為孩子培養受益一生的好習慣，謝謝大家。

今天就分享到這里。