【記錄】

做到的事情：

1、早起7天，早睡4天

2、運動：跑步3天

3、閱讀：閱讀《躍遷》2小時，讀書筆記3小時，輸出一個5分鐘學習視頻

4、俱樂部微課工作坊《用好三有，搞定微課選題 so easy》 （30分鐘）

5、1把“高效學習”項目梳理了一遍? 3小時（學會了在印象筆記內使用內容鏈接）

6、周六舉辦高效學習訓練營第1次線下分享活動，參加人數28人

7、周日陪星雨上輪滑課和跆拳道課

感恩的事情：

1、油畫體驗室的小潘把我和阿蔡去年在她那里嘗試畫的油畫送到我單位給我。

【實踐反思】

1、我的閱讀程序和講書程序

1）5小時看完《躍遷》，我的閱讀速度平均每分鐘一頁

2）我可支配閱讀時段和時間是 早上（主要用來做讀書筆記）、上班前半小時，午飯后半小時 、睡前（可選）

所以我的閱讀程序是：

一、花4-5天讀完第一遍? ? ? ? ? 跨度1周? ? ? 上班前半小時、午飯后半小時 睡前（可選）

二、花4-5個早上做讀書筆記? 跨度2周? ? ? 早上書寫時間（前半小時每日復盤、后半小時做讀書筆記）

（可以兩本同時進行，一本看完，一邊做這本的讀書筆記，一邊開始下一本的第一遍閱讀或者在做讀書筆記的過程中進行拓展閱讀）

三、盡量都在工作日來做。周六周日的讀書安排不確定。周六周日早上主要用來做本周的復盤。

（本周周六早上演練下午的高效學習分享會主持；周日早上錄講書視頻；復盤還是拖到了周一。）

講書程序是：

一、跑步完走一圈，確定自己的講書主題和框架

二、講3-5遍，邊講邊錄音

三、用一個早上時間錄像

（本周周日早上的直接錄講書視頻，效果不差）

2、跑步與思考

1）提升思考效率

2）感覺不到時間和距離，也感覺不到累，我的注意力在思考這件事上

3、限制時間

1）限定時間寫晨間日記

限定時段和時長，會讓我聚焦于最重要的東西，在規定的時間內搞定也讓我感覺更輕松。

2）限制時間思考

早起或者散步時思考；帶著問題思考

【下一步計劃】

必做：

1、復盤高效學習訓練營運行兩周情況

2、擔任俱樂部例會會議經理

3、本周學習輸出

選做：

1、梳理高效學習操作清單