? ? 親愛的易效能時間管理天使班18BCD班的伙伴們，大家早上好，本周的周檢視會正式開始了，非常感謝您的準時到來，我是今天的主持人劉昌忠。
? ? 我在美麗的廣西玉林給大家問好！很高興今天獲得這個成長自己的機會，愿我們所有的伙伴能在這次周檢視會中有新的收獲。
? ? 本次周檢視會一共有５個環節，６０分鐘。
?下面我先介紹一下今天服務的各位大臣：
1、文字整理大臣：瑞瑞同學
2、時間大臣:鞠萍同學
3、宣傳大臣：AImili同學
4、錄音大臣：凌群玉同學
我們的各位大臣都已經到齊。
今天的組員分享時間為每人3分鐘，在2.5分鐘的時候，時間大臣會提醒一次，時間到的時候會提醒第二次，請各位注意時間提醒，學員分享:每人3分鐘。
?接下來是易效能時間管理的快樂分享環節：在我們天使班踐行已經19天了，每個人都有自己不一樣的體會，收獲不一樣的成長，發現過程中的小確幸。當中有一往直前，也有曲折坎坷，有原地兜兜轉轉，點點滴滴的進步，還記得初來時的熱情高漲，有的同學會感到越學越忙！我們開始懷疑自己，我們做對了嗎？我們能做得好嗎？原來這樣的困惑不是你一個人才有，但是當時間一天天過去，我們成長了，我們變得更加的自律，我們的身體變得健康了，我們的事業和生活也越來越好，這樣的喜悅也讓我們一起分享。記得葉老師說：一個人走的快，一群人走得遠。
以下是學員的分享：
邵琳的分享
大家，早安！我是天使B班的邵琳，來自江蘇常州，現任班級宣傳委員。
首先感恩遇見，遇見易效能，遇見天使班的各位同學，都是在最美好的時間發生的最美好的事情。帶著這份感恩，我成為了本周分享人。
先做下自我介紹吧。我是常州香蜜會的管理員，帶領常州的香蜜們共同成長；我也是一名職場二寶媽，為了孩子的成長不斷探索；同時，為了獲得更大的成長，我成為了一名時間管理踐行者，還在不斷學習中。
2017年是我轉變的一年，內心渴望改變渴望成長的我意識到我最需要的改變是時間管理，沒有時間管理的基礎，一切都是海市蜃樓。迷茫時，我在喜馬拉雅偶遇易效能，葉老師100講的內容讓我如獲至寶，反復聆聽，再到購買10堂精品課，3堂直播課，開啟晨間日記、英語打卡。一切就像開了掛，截至今日，晨間日記已有385篇，英語打卡526天，詞匯量測試超1萬，英語原著閱讀完成11部。這些都是利用上下班途中碎片時間完成的。
遇上易效能，對我最大的改變是積極主動。2018年初常州香蜜會成立，這是一個秉承“女性的成長比成功更重要”理念的社群。5月份我遇到了一個成為社群管理員的契機，在我猶豫時，想起葉老師一直提倡的：爛開始，好結果；責任越大，賦能越大。于是，我踏出了改變的這一步，從6月份第一場線下活動開始，一步步發展。截至9月，社群從46人發展到100人，線下活動每月一場，自己的管理團隊也在建設中。這些都離不開易效能的推動。
在我看來，易效能改變的不只是時間管理能力，更是思維方式，成長型思維貫穿其中，讓易效能更有活力，更有持久生命力。愿我們天使班的所有同學都能在易效能的影響下成為終生成長者。謝謝大家。
Mary的分享
大家，早安！我是天使B班的楊茹，來自山東棗莊，現任班級小秘書！感謝易效能，感恩遇見，遇見天使班的同學們，相信一切都是最好的安排，很高興這次有機會和大家分享我的時間管理踐行過程和收獲！我的三個標簽：時間管理踐行者，熱愛旅行，向往自由！2017年是我人生的低谷期，是急需改變的一年，內心焦慮不安，家里家外一團糟，每一天都感覺度日如年！迷茫時，在我的微信好友中，發現了一個朋友在分享葉老師的時間管理100講，我就跟著聽，越聽越有感覺，在那段艱難時期真的讓我受益非淺，我反復聆聽，還有購買了之后的10堂精品課，3堂直播課，開啟了早睡早起，運動的好習慣！目前，到點兒就會醒，一周至少5天的運動！因為要照顧小孩，是室內運動！但一個人總是走走停停，雖然生活工作有所好轉，但并沒有達到自己想要的結果！雖然我也知道我的踐行遠遠不夠，也比較粗淺，但是遇上易效能，讓我每天都能夠有滿滿的正能量，讓我養成了早睡早起，運動的好習慣，堅持閱讀，堅持努力去養成更多好的習慣。有了一個良好的開始，讓我雜亂無序的生活慢慢步入正軌，有了正確的方向，也學到了掌握生活和工作的方法，接下來我將繼續不斷學習和踐行！我相信那句話：一個人走的快，一群人走的遠，讓我們一起學習成長，收獲全方位平衡的自由人生！謝謝大家的聆聽，我的分享結束！
歐陽杜鵑的分享
大家好，我叫歐陽杜鵑，坐標廣州。我是八歲孩子的媽媽，同時也是一個小企業的管理者，我在2017年在喜馬拉雅上接觸易效能，對易效能的理解比較膚淺，沒有很系統的學習，只了解一點番茄工作法學，對自己的改變也不多，停留在一個很淺的層面。今年業務板塊的拓展，還有業務的增加，讓我對時間還有效率管理有了更高的要求，就決定系統性的學習時間管理，我在公眾賬號上看到有一個堅持50天的活動，跟大家一起同行，有組長一起催促我打卡。今年通過學習這100講，我重新認識了番茄土豆青蛙工作法，爛開頭好結尾，我自己實踐，還帶領團隊一起學習時間管理，現在他們都堅持的很好，效果顯而易見，以前有一個同事經常遲到，現在能經常分享學習的成果到群里，終于和團隊的步調保持一致，感謝易效能讓我留下這位合適的人才，通過易效能的學習，團隊成員更加的積極，溝通更加順暢，效率提高，凝聚力跟戰斗力增強。謝謝大家
蘇蘇的分享
我叫蘇蘇，來自夏至被廣大市民炒紅的城市~玉林，我是3組的學員。我的三個標簽是。1我是健康瘦身導師，2我是易效能時間管理的踐行者，3我是汽車行業某集團運營部負責人首先非常感謝我們的組長靜姐的用心付出，在她的帶領下我們小組的成績非常棒，每個人的執行力我相信都有所提高才有目前這樣的成績，感恩她的推薦讓我上來這次班會的分享。曾經的我工作比較繁忙，加之我也是比較強勢的人，樹立目標多，就如老師說的今日待辦多得喘不過氣來，完不成的就特有挫敗感。自從遇到易效能，慢來下后自我感覺實在是太秒了！接下來進入正題，我今天分享三小點，1進入易效能踐行來的收獲3小點2.目前在接下來的踐行中需要提升的模塊1.易效能小收獲：1.早睡早起的習慣。養成了早睡早起的習慣。養成了健康作息時間養成了回家斷網陪家人的習慣。我是2個孩子的媽媽，因為工作的原因，我每次回到家，都是手機不離手。現在已經慢慢的，開始斷網陪家人。我把工作和休息的時間嚴格的分區分開來。上班的時候努力工作，回家就專門陪寶寶。觀念有了很大的改變，開始往線上的人生看齊。2.晨間日記習慣。晨間日記已經成為了我早起必做的事情。在晨間日記方面日檢視還需要多完善。青蛙日記完成還不錯。3.運動習慣，這是我的短板，因為帶小寶貝的緣故，大部分的時間只能在家運動了，在運動方面我選擇過瑜伽，健身操，呼啦圈，就是沒踐行過跑步，就像易效能葉老師說的，當時他也是一直沒有決定下來跑步，現在看著大家跑步都太有氛圍，我特想執行，但是家里因素目前是不可能的啦，只能暫訂健身操呼啦圈了！看來我是要下定決心在小區里面跳健身操這個才能激發持續不斷的動力。2.踐行中需要提升的弱項.1.需要提升的就是番茄鐘的使用，高能要事這塊需要加強練習，工作中太多的瑣碎事情跟因素影響，沒能聚焦要事。時間經常被碎片化。今后每天聚焦重要的事情！2.OF的系統需要好好學習，向師兄師姐及教練們請教。3.閱讀，閱讀需要跟小伙伴們一起踐行讀書，一大段時間沒有能堅持閱讀的習慣了，之前買了KINDLE閱讀器。用了大半年后閑置了，沒能持續閱讀。也跟大家推薦下這本好書，怦然心動的人生整理魔法。最后跟大家分享下心得：一百講讓我們循循漸進，不要著急一口氣聽完，不然就是聽過就過了，當下沒實踐性的收獲，跟著我們的班級走每天2講，做好筆記，實踐好，不斷的使用8大周期來復習，相信大家會有不一樣的收獲。大家共勉我非常贊同的話： 不要急，不要慌，一口饅頭一口湯。感謝團隊和小組的力量，讓我每天早起堅持起來都保持這樣的能量滿滿的狀態，激情飽滿的堅持著，感恩親愛的你們！最后謝謝大家的聆聽與陪伴！祝大家周末愉快！
明月君心的分享
哈嘍，早。我是4組的組長明月君心。
40節課，20天的早起聽時間管理，從最開始的慢，亂，到現在一點點變清晰。
每天的早起，早起的生物鐘都在5：30開始，從一杯溫水，一節時間管理開始。
也把之前拉下的運動加入了進來，最近開始調整時間，晨跑繼續開始。
在這里遇自律的朋友一起時間管理，除了開心就是刺激。想要偷懶，就想到比我優秀，比我優秀很多的已經開始美好的一天啦。
我們組都是特別自律的朋友，有出差很晚到家也會堅持的，有一直出差在外堅持聽課做時間管理忘記打卡的，我們都一起等待前行。還有一位大哥，在加拿大，每天的打卡時間跟我們有時差，依舊在堅持。
接下來，我和時間管理同進行，學好做好時間管理才能過好一生。謝謝[玫瑰]
?會議進行第三環節，接下來隆重請出我們今晚的分享嘉賓睢靜波老師為大家分享
睢靜波老師的分享：
大家早上好，有人認為頸椎不好和腰椎不好的伙伴，隨后我會告訴大家一個方法。
我來自13代帝王古都，陜西咸陽，在這里向天使般的小伙伴跟教練問聲好，我叫睢靜波，13歲打籃球，18歲練習擊劍，半年后參加比賽，拿到了個人第三名，團體第一名，這也鍛煉了我不服輸的一個性格和耐力。19歲我在陜西彩虹大招工的時候進了廠，成為一名工人，35歲那年，突然有一天我意識到再有十年我就退休了，（單位是有害工種，45歲就可退休）所以我就覺得人生快走完了，各種不甘心。我決定從工廠里走出來，去學了營養師，做營養師培訓工作十年，培養了上千名營養師。2017年7月，一個偶然的機會，我接觸易效能時間管理，讓我一下子喜歡踐行的學習，因為我分享的主題是養成運動的習慣。那么為什么要運動呢？易效能倡導3+1模式，睡眠，飲食，運動加冥想，睡眠是為了充電，飲食為了給身體補充營養，運動還是為了身體，冥想是為了我們的靈魂。葉老師提到了跑步跟游泳…
跑步的好處是，讓肺活量有一個好狀態，秋天是養肺的時候…
專注＋刻意練習
夏天，參加第三次踐行（跑步）用悅跑圈記錄時間，鍛煉了膝蓋
冥想：有精神在狀態
不管參加什么運動，一定找到自己想要的。
頸椎和腰椎問題，面對墻舉起雙手，雙手畫圓，持續五六分鐘
親愛的易效能時間管理天使班18BCD班的伙伴們，大家早上好，我是Mary，下半場由我來為大家主持，我在山東的棗莊給大家問好！
?會議進行第四環節：線下學員能量加持（共10分鐘，每人5分鐘）
葡萄師姐的分享
親愛的天使班小伙伴們，我在武漢向大家問好，很高興能跟大家分享上周末參加深圳易效能一階線下課的收獲。
首先做個自我介紹，我是大葡萄，坐標廣西南寧，現在在武漢出差，我的職業是科技期刊編輯，我的三個標簽是精品科技期刊打造者，時間管理踐行者，正念冥想學習者。
轉眼踐行時間管理已經2年多了，從最初的天使班1.0到2.0，到親子班，再到走入線下課，這期間自己收獲滿滿的同時，也見證了易效能家人們的成長。這次線下課，聽葉老師分享了他如何使用清單和日歷把自己的生活安排得井井有條，把易效能這么大的公司管理的這么好后，我真的是被震撼到了，再次最深的體會到，堅持把一件小事做到極致，就會給我們帶來巨大的改變。而往往我們卻不屑于去做這些小事，就更談不上做到極致。
想起自己剛開始接觸易效能時間管理的時候，真的不覺得每天就聽幾分鐘的音頻會讓自己有什么太大的改變，不過還好，自己還算個好學生，既然決定嘗試就好好踐行，結果才過了一周，我就明顯感覺到自己的焦慮減少了，因為早起，我有了更多的時間去做喜歡的事情，因為學會用記錄來清空大腦，并對清單進行排序，然后逐個吃掉每天的三只青蛙，工作效率提高了；因為記錄，所以知道自己做了什么，做了多少，心里更踏實，也不會走著走著偏離了方向。但其實這些，我們一直都知道，只是因為覺得沒什么了不起，覺得不重要，所以一直都忽略了。那一刻，我腦子里閃過的一句話是：大道至簡，貴在堅持。行動和堅持太重要，而易效能大家庭里那些有明顯提升的小伙伴無一例外都是行動力很強的，所以，當我們不知道該怎么做的時候，那就跟著100講的音頻去好好踐行吧，不是聽完就完了，而是真的行動起來，哪怕一次只是踐行一個點也好，如果沒有行動，聽100遍也沒有用，別人的踐行心得也永遠都是別人，跟你無關，只有自己真的去執行了，才會有收獲，也才會離目標更近，也才能一步步遇見更好的自己。
最后跟大家分享一句昨天早上在朋友圈看到的話：導航再好，給的是方向，代替不了車。每一次的歷練和總結，都是下一步美好的開始。
我的分享到此結束，謝謝大家。
月亮師姐的分享
?會議進行到最后一個環節
大龍班主任的分享
三個班的所有學員進行分享，可以圍繞時間管理的主題，也可以是別的，只要是正能量的感想，感悟，感受都可以說出來，只要是切身經歷，真實的內心體會。
易效能提倡的運動是跑步，運動的體驗跟過程就是體現時間管理，達到一個自律的狀態。
你的人生如果還有很大的夢想沒有實現，那么你首先要做的第一件事，就是訓練你的體魄來加強你的體能，別讓你的身體在夢想實現的路上，先垮了。
紅玉班主任的分享
第三周踐行已經結束，時間過半，堅持一件事情開始情緒高漲，逐漸走向能量滑坡的過程。今天參會的人員也少了，你是否覺察到當下的狀態去改變，在這個時候，一定要記得當時學習的意義，發現能量低的時候，這是正常的，不要覺得這是沒有辦法改變的事情，能量高的時候輸出，能量低的時候向身邊的伙伴汲取。
