反思能力=觀察結果（現象）+研究原先假設+反思校正假設
故事一
觀察結果:每次看到爸爸打來電話，心理就有反感之意，覺得他不夠干脆，導致還未接電話心情就不好，就反應在說話語氣上，掛完電話后又覺得自己難受不應該。
研究原先假設:爸爸不干脆，話說半天說不到重點
校正假設:假如，看到爸爸打電話來，想到他是想我了，或者有什么事需要我幫忙（我是他女兒，我不幫他，誰幫他），我馬上耐心的接聽了，內容不管能不能做到，至少掛完電話大家心里都好受一點，不至于火上澆油。
爸爸讀書少，他說話慢，只是想把話說得委婉一點，他盡量讓自己說話讓我聽起來不像命令的口氣，已經為我想得太多了，把你對陌生人的耐心放一點在他身上。
故事二
觀察結果（現象）:早飯過后沒洗碗，把大寶二寶哄睡覺之后，自己看了一會書，睡了午覺，聽到有人說話，我就醒了，看見媽媽沒事做，過一會我準備去把碗洗了，卻聽到媽媽進屋燒火，準備洗碗，也就沒去洗，我隱約聽到媽媽念了什么。
研究原先假設:看媽媽沒事就希望媽媽把碗洗了，自己好偷懶一下
反思校正假設:假設我主動一點，把寶寶哄睡著就去把碗洗了，這樣自己就不會心里難受，歉意了。媽媽也可以輕松點，好受點
媽媽每天喂豬，做飯，還要幫忙帶大寶（20個月），家里媽媽最辛苦，我自己知道，卻一直懶洋洋的，我討厭這樣的自己，希望通過反思日記改正我自己。
