文/風(fēng)言鋒語
在我們?nèi)虩o可忍的情況下， 就容易引發(fā)憤怒，而很多悲劇都是由憤怒引發(fā)的。大多數(shù)人會(huì)覺得憤怒是消極的、有害的。其實(shí)，憤怒和喜悅、恐懼一樣，是主要的基本情緒之一，我們不可能也不應(yīng)該回避它。
憤怒不僅解決不了問題，還讓工作生活更加糟糕?！洞蚍呐Ｄ蹋喝绾螒嵟粋恕芬粫嬖V我們：其實(shí)情緒從來都不需要控制，而是需要管理。如果我們能正確識別憤怒、合理表達(dá)憤怒和理性化解憤怒，將情感合理地發(fā)泄出來，憤怒便會(huì)神奇地消失。
1、建立清楚的認(rèn)知
很多人認(rèn)為憤怒是完全消極的，他們只看到了憤怒造成的傷害，卻不知道這是由于憤怒一再被壓抑，沒有經(jīng)過正確疏導(dǎo)造成的。
但很多時(shí)候，我們憤怒，是因?yàn)檠矍暗娜嘶蚴掠|發(fā)了自己以前的情感記憶，回想起當(dāng)時(shí)的痛苦，從而引發(fā)了過激的反應(yīng)。
比如孩子考試又沒考好，開完家長后被老師指責(zé)一頓后父母就會(huì)上火：“你是個(gè)學(xué)生，連個(gè)試都考不好，你還能干什么？簡直是個(gè)廢物！”父母的憤怒超越了當(dāng)下的其他情緒，是壓抑已久之后的爆發(fā)。
其實(shí)想來，父母發(fā)一通火，并不解決孩子學(xué)習(xí)的實(shí)際問題，能夠承受的孩子還好，承受不了的孩子要么離家出走，要么破罐子破摔，甚至引發(fā)自殺等更沉痛的悲劇。
不扯出陳芝麻爛谷子，面對現(xiàn)實(shí)，幫孩子分析學(xué)習(xí)中存在的問題，才能解決問題，繼續(xù)眼前的生活。
2.有責(zé)任自負(fù)意識，合理表達(dá)憤怒
生活中或是影視劇中經(jīng)常會(huì)看到人憤怒時(shí)要么摔東西、要么瘋狂購物、要么激怒他人。而后則后悔不迭，有時(shí)甚至是無法挽回。
可能因?yàn)榉N種原因，平時(shí)有些話，你不得不欲言又止，有些情感，你不得不壓抑克制。一旦情感記憶被當(dāng)下類似的情況激活，人們往往會(huì)用過激的方式講出以前想說的話，從而無意中傷害了眼前無辜的人。尤其是最容易傷害最親近的人，把他們作為自己的出氣筒。
朋友家的鄰居爸爸，因?yàn)楹⒆犹詺?，鄰居告上門來，爸爸上手就打，結(jié)果將孩子的腿打成殘疾，遺憾終生。
防止憤怒爆發(fā)合理表達(dá)憤怒的方法，是建立“責(zé)任自負(fù)”的意識。就是在放縱情緒爆發(fā)前，強(qiáng)制自己推演一遍后果：打碎了東西要打掃、激怒了他人會(huì)反擊、自己可能成為別人心中的失敗者……等完全推演完，情緒已經(jīng)開始被“消化”了?；蛘呷ヅ芘懿?，去海邊或無人的地方大喊出來；《歡樂頌2》中的包奕凡處理憤怒的方式是戴上拳擊手套打沙袋，使憤怒的情緒被合理地發(fā)泄出來，都不失為一種合理表達(dá)的方式。
3.理性化解憤怒，別憋著
大多數(shù)人在憤怒的時(shí)候都會(huì)選擇忍氣吞聲，久而久之則會(huì)引發(fā)更大的憤怒。而如果理性排解出來，則會(huì)渾身輕松。
我以前的脾氣很大，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，家人們常常躺著也中槍，不僅不利于家庭和睦、而且還傷身誤事。我就嘗試去找尋一些修心養(yǎng)性的方法，比如每天睡前讓自己冥想幾分鐘，或者早起抄寫一些經(jīng)典文章，也嘗試著和家人多些溝通交流，使自己的情緒得到合理的釋放。時(shí)間久了，既能夠把凌亂的情緒整理好，還能更加了解自己，站在對方的角度考慮問題。
憤怒像身體細(xì)胞一樣，是你的一部分，無法消滅，只能共處，并在共處的基礎(chǔ)上加以管理。只有接納我們的憤怒，感受它，學(xué)會(huì)管理憤怒，才能擁有高情商，真實(shí)地生活，擁抱快樂人生。
