你了解家人，朋友，同事，同學，但是，你了解自己嗎？你是自己的朋友嗎？

最近在看一本書，《暗時間》，對于現在肥胖的問題，書中介紹一個非常有意思的心理學內容，人容易吃過量（攝入大于所需），是因為人類在很久很久以前，生存是頭等大事，能趕上今天這一頓，下一頓又不知道啥時候才有著落，所以，會盡可能吃飽。這樣瀕臨饑餓的狀態，經歷了非常長的時間，逐步進化成為人類的本能了。而現在，當溫飽不是問題以后，我們依然由著本能去發揮，肥胖就出現了。

所以，不停地吃，吃飽吃好，是本能。那如果要控制體重的話，我們是要對抗本能嗎？恐怕很難吧？那沒有辦法了嗎？不是的，我們可以管理和適當地引導本能。這就是人類大腦理性部分了。比如，延遲滿足感和培養鍛煉身體的習慣等等。

對于我自己來說，還有一個周期性貪吃的特點。

每隔一陣，總有幾天，我發現自己胃口特別好，什么減肥的方法論都沒有效果，我就是特別想吃。于是，所有的控制體重的計劃就會被打斷，特別有挫敗感，于是瘦身計劃往往就不了了之了。

在我一個醫生朋友沒有給我解釋之前，我以為這大概是我意志力不夠堅定所以堅持不了。但是，陳醫生從醫學上的說明讓我眼前一亮。

原來女孩子的雌性激素水平是有周期性的，例假過后，雌性激素水平偏低，然后慢慢上升，上升的伴隨現象就是胃口變好，因為這個過程中會出現排卵，身體會告訴大腦，要攝入更多的營養來準備受精，激素水平也會在此時達到峰值，若沒有出現受精的情況，例假如期而至，激素水平又降下來。如此重復開始下一個周期。而我自己胃口最好，特別想吃東西的時候，確實是例假前幾天。原來這是生理原因。于是我和自己嘗試和解了。

在先后了解到我自己貪吃的生理和心理原因后，對于控制體重的計劃，我會適當地“放過自己”。比如，我在例假前，真的特別饞的時候，我也會滿足自己，也不會心里有罪惡感，因為我知道這是生理原因，但是我會告訴自己，接下來要好好鍛煉，每天也會去體重稱上稱一稱，提醒自己，不要超過“紅色警報線”。當自己最近表現得特別好的時候，比如計劃完成得不錯的時候，我也會獎勵自己吃好吃的，這樣既快樂，又不至于吃得過量。

當然，也有心情不好胡吃海塞的時候。這時候，我會刻意讓自己記住，其實吃撐的感覺，一點都不好，那么下次我在馬上要大吃特吃的時候，我想起自己吃撐狀態，就會猶豫，就會停下來想一想了。

多方面了解自己，和自己成為朋友，不僅可以控制體重，讓自己更健康，更有活力，更自信，更重要的是，可以讓自己更快樂。何樂而不為呢？

感謝閱讀！

貓小開

2017.10.23