在這個技術(shù)之前，我經(jīng)大家同意，將我的老師拉進(jìn)來，本想好好表現(xiàn)，但沒想到，找一個舒適的姿勢，睡得很香。
張老師引導(dǎo)語：做比做好更重要！聽比聽懂更重要！我們是通過這樣一個課程學(xué)習(xí)一些新的體驗，而不是比較這個課程比其他課程好或者不好。所以，聽比聽懂更重要，做比做好更重要。所以這個時候大家都跟我一起來。
第一步。把你自己的身體安放的比較舒服。什么叫比較舒服呢？就是你不要搞個金雞獨立或者把身體立的太直？這樣你堅持不了多久，一會兒就累了。你這個姿勢比較舒服，如果它不變的話，你能比較容易的保持。一個比較好的知識，但是呢，如果你想躺在地上，我也是同意的，但是你不能太舒服了，以至于等一下你睡著了。那你睡著了也不錯的，很多人都有睡眠障礙。當(dāng)然你就可能就沒辦法練習(xí)了。
我們第一步先把身體安頓好，或者叫安置好。
第二步呢？你可以慢慢的閉上眼睛。為什么閉上眼睛呢？我們說閉上眼睛就是天黑，所以它是一個黑化的一個比較好的一個助援，或者說這種黑，可以幫助你進(jìn)行一種同構(gòu)共振。你可以把它理解為一種加持。閉上眼睛。然后呢？你清晰的，對自己發(fā)出一個指令。這個指令的內(nèi)容就是，從這一秒開始。所有我能控制的自主意識。就是我剛剛說了，你的生命，你控制不了。很多東西，你控制不了。外面，比如現(xiàn)在有人在按喇叭，或者有人在大喊大叫，或者有下雨的雨聲，這些你都控制不了對吧。所有你控制不了的，你都不管它。你所有能控制的，就是你還能做得了主的這一部分，不管他剩多少，把你能做主的這一部分能量，只做一件事情，那這件事情就是啥也不做。聽到這里。如果你還有思維，你說這個人說啥也不做，到底是啥意思？你發(fā)現(xiàn)了這個以后不要跟他走。因為你要做研究，比如說有的人說煉金術(shù)，聽到我剛剛說煉金術(shù)，他馬上百度去搜。你不要回答任何問題。換句話說，在這個時候，你對任何你不能自主的部分都把它放下。像什么一樣放下呢？像你自己死了一樣放下。你說我還沒死啊。對，沒死。就好像你生命進(jìn)入了另外一個狀態(tài)。就是，反正你也不能動，你也不能參與了。放松，徹底的放松。如果你不能放松，它就不算你能控制的部分。你就回到那個你能控制的部。比如說你現(xiàn)在哪里特別癢，你特別想撓它。但你告訴自己我不能去撓，但是實在癢得不得了。那你撓一下就撓了。依舊放松。把所有的注意力，都放在，啥也不做上。把所有你能控制的部分，都集中在啥也不做上。那些你不能控制的所有的部分，都跟你和平共處。你都知道，但你都不去反應(yīng)。不去再參加他們，不評判，不調(diào)整，不歡迎，也不拒絕。徹底的放，放是你自主能做的事，松是做了這件事情以后的一個結(jié)果。把所有的聲音，都還給你的耳朵。但盡量的，不去反應(yīng)。如果你現(xiàn)在聽到我的聲音，但你不能理解是什么意思？這就是最好的狀態(tài)。當(dāng)然你理解了。你，是你的這個意識自動理解，你不管他。但是你能控制的部分，不要再加強它，也不要再減弱它。你就完全放下，一切都跟你無關(guān)。跟你無關(guān)的意思，就是它想讓你參與，你知道，但你，不再參與。不再參與，包括也不再拒絕他，徹底放下。在這樣一個當(dāng)下，徹底的放下。能控制的部分只做一件事情，就是啥也不做。不能控制的部分，隨便它，內(nèi)外都隨便它。有聲音，隨便它。有氣味，隨便它。有念頭，隨便它。有情緒，隨便它。放松。自發(fā)的反應(yīng)。都把它開除掉。所謂開除掉就是他不聽話，誰不聽話就不算。你就退到聽話的那個部分。所有還聽話的，就只做一件事情，就是啥也不做。不聽你使喚的，隨便它。聽你使喚的，啥也不做。下面把你的注意力，放在你的身體上。只是注意，但同樣是啥都不做。在任何的當(dāng)下，你只注意當(dāng)下，只注意身體。但是啥都不做。
世界對你來說，之所以存在，100%是因為你有一個身體。身體上裝了一些設(shè)備。聲音對你存在，因為你有耳朵。光線對你存在，因為你有眼睛。氣味對你存在。因為你有鼻子。但是現(xiàn)在，你的身體在自發(fā)的收集這些信號，并且對這些信號進(jìn)行反應(yīng)。你有一具身體，但你不是你的身體。所有聽你使喚的部分，啥也不做。啥也不做，包括，你也不阻止，那些不聽你使喚的部分，它去做它的反應(yīng)。比如說你心跳，心跳交給你的心臟，聲音交給你的耳朵，念頭交給你的大腦。聽你使喚的部分，啥也不做。不聽你使喚的部分，都由它去。都放下。不要去調(diào)整。如果已經(jīng)發(fā)生了調(diào)整，把這個部分推出去，就是隨它去。不要對調(diào)整再調(diào)整。完全的，放下、放棄、不反應(yīng)了。對一切的刺激，不反應(yīng)了。誰反應(yīng)，就把它推出去。安住你所有，還聽你調(diào)配，還聽你使喚的部分。這一部分只做一件事情，就是啥也不做。不要處理感覺，也不要處理情緒，也不要處理念頭，也不要控制呼吸。在你啥也不做的時候，你的身體它總在呼吸。也不用去調(diào)整它，它快就讓它快。
它慢就讓它慢。它不呼不吸了，就讓它不呼不吸了。所有還聽你使喚的部分，你還能自主調(diào)配的部分，啥也不做。整個過程中，在啥也不做的證言里，不斷的會有人，會有一些部分，會有一些存在叛變了，就是它跑去反應(yīng)了，它跑去思維了，它跑去調(diào)整了，沒有關(guān)系。它們走由他它去。你總還剩下一些，能做主的部分。你啥都不做。那些跑了的讓它去，回來的讓它回。你就守住這些，能自主的部分。現(xiàn)在就開始。啥也不做。不要去理解，不要去分辨，不要去調(diào)整。放松
