游泳時如何踩水?


這是一篇為了讓自己學會“踩水”而給自己寫的教程。也就是說,我現在不會踩水,文章里的內容是我在大量閱讀資料的基礎上,理解、整理和總結而來。因為缺少實戰經驗,本篇的“教程”或許稍顯蒼白。但是,我可以保證,雖然文章的內容缺乏個人驗證,但是概率上來講,我呈現出來的是多數資料里出現頻率高的,并且我同時會列舉出少數人的不同方法。文章中隨附經過本人篩選過的網站,可方便查看,幫您省去再次篩選和查找的時間。

另一方面,本人正在練習過程中,這篇文章,會根據個人實踐經驗,對文章進行更新。讓我們一起體會,“踩水”從笨拙到熟練的過程吧!

何謂踩水?

踩水:又稱之為立泳,顧名思義是以直立的方式游泳。表現為:身體是垂直的,軀干不用力,通過手和腳的動作配合,讓自己漂浮在水面上(頭部露出水面,有人肩膀以上露出水面)。考取深水證時,需通過踩水,保持漂浮在水面上至少2分鐘,方達到要求。

游泳時(淺水區除外)不會踩水,就如同沒有剎車的車子。所以,踩水是每個人在學會游泳時首先應該學會的技巧,因為它是關鍵時刻用來保命的啊!只可惜,大部分人都是先在淺水區學會蛙泳之類的泳姿,等想去深水區游泳,才想起踩水來。所以,建議以后學習游泳的同學,一定先讓教練學會踩水!

踩水的姿勢

踩水是一個需要手腳配合的技巧,當然只依靠腳,也可以達到立在水面的效果。根據腳的動作,踩水可以分為三種:剪刀踢腿式踩水(Flutter Kick)、蛙式踢腿式踩水(Breaststroke Kick or frog kick)和打蛋式踩水(Eggbeater Kick)。還有人(百度百科)說“腳踏式踩水”,應對應的是剪刀踢腿式踩水(Flutter Kick)。

基本要點:保持鎮定(不要慌),放慢呼吸(慌了呼吸就會快)。

PS:為了把中英文的解釋對應起來,也是花了一番心思。總體來說,Google上用英文關鍵詞“trending water”搜索,其對不同踩水方法的解釋更加容易理解清楚。

手臂的動作

手臂在水平方向前后劃動,五指并攏,向前劃時拇指向下,到終點時,用手向下按壓,而后向后劃,拇指朝上,這樣就能使你的上半身保持向上,不會下沉。只依靠“雙手”的劃動,腳不動,可以使自己保持立在水面上。

有人說應該向斜后方,有人說應該是水平的,總歸不是向下的。因為如果你上下劃動手臂,會對腳的動作形成阻力。

要點:動作要流暢,手掌和小臂要有壓摸水的感覺。

腳的動作:

1.剪刀踢腿式(Flutter Kick)

這是最簡單,但也是最容易疲累的姿勢。

(還沒弄明白動作是怎么回事,需要查證資料后補充。)

2.蛙式踢腿式踩水(Breaststroke Kick or Frog Kick)

比剪刀踢腿式踩水要輕松一些。

腿部動作幾乎和蛙泳的腿部動作一樣,有“收、翻、蹬、夾”四步。收腿時,膝關節可外翻,蹬腿時膝關節向內扣壓,同時小腿和腳內側蹬夾,兩腿還未蹬直時,就應并攏并開始做第二次的收腿動作,動作要連貫。需要注意的是,它的收蹬腿的幅度比蛙泳小,夾水時,雙腿沒有完全伸直時,就應該收腿了。

大腿動作幅度較小,用小腿和腳內側向側下方蹬水蹬水后兩腿不并攏,連續不斷;

3.打蛋式踩水(Eggbeater Kick)

先屈右膝,小腿和腳向外翻,然后膝向里扣壓,用右腳掌和右小腿內側向側下方蹬夾水,當腿尚未蹬直時向后上方收小腿,收腿的同時左腿開始做如同右腿的蹬夾水動作,兩腿交替進行。

像打蛋器一樣,快速用你的雙腿劃圓圈。兩腿劃圈的方向是相反的,即一個是順時針,則另外一個是逆時針。

這個動作最難學會,但是最省力氣,可以連續踩水幾個小時也不會很累。

寫作本文的收獲:

1.認真閱讀了笑來老師的google使用方法,雖然距離熟練使用Google的搜索技巧很遠,但也沒有想象中那么難。

2.僅僅依靠網上的資料,想整理一個教程是很復雜的,因為大部分帖子都是我抄別人,你抄我(英文網站也有這樣的情況,看來偷懶是天下人的共性)。

3.實踐過程中,會對內容進行更新。借用笑來老師的話,我不保證百分百的正確,但是我保證百分百的真誠!

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 陳氏太極拳老架一路講義 前言 寫給喜愛太極拳的武術朋友們 中華武術,源遠流長,今雖門派繁多,實一脈相承。太極拳以它...
    阿德樂閱讀 5,806評論 0 12
  • 陳氏太極拳老架一路74式 1太極起勢 38掩手肱拳(3) 2金剛搗碓(1)39小擒打 ...
    阿德樂閱讀 2,821評論 0 2
  • 夏末,在五臺山的深山中,有一片少有人踏入的森林。林中的樹木遮天蔽日,原本原本炙熱的陽關都被樹葉擋住,異常的涼爽。林...
    冰月光輝閱讀 14,296評論 0 14
  • 昨天去看了電影睡在我上鋪的兄弟 我之前看了這部電視劇 所以看了電影情節什么的都可以跟得上 里面打群架的兩個片段 很...
    榆榆榆uuu閱讀 206評論 0 0
  • 如果一個人,記得前世的約定,今生就算是跋山涉水,歷盡千辛萬苦,也會守候在路上,等待重逢,期待相遇。縱使流年暗換容顏...
    努力的邦妮閱讀 264評論 0 2