晚上小妹打電話過來，沒等我開口，一頓狂轟亂炸的抱怨妹夫的種種不是，我安靜的聽著，以為她快抱怨完了，沒想到立馬從家庭轉向了工作，在單位里被同事出賣，吐槽自己對同事多好多好，怎樣的付出，犧牲，可到頭來對方如何裝成圣母白蓮花，不僅不領情，還干了很多她不領情的事情。一邊說一邊哭訴自己怎么這么倒霉，這么不順，這么遇人不淑。耐心的聽完小妹的吐槽后，概括總結為一句話“我本將心向明月,奈何明月照溝渠。”

心理學中有個“黃金規(guī)則”：要“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。換句話說，你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。而現(xiàn)實生活中，我們常常用的是“反黃金規(guī)則”：“我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣”。于是內心的種種不平衡，不甘愿，不服氣，都義憤填膺的出來了。期望這個東西真的是個磨人的小妖精，它深深的存在于我們的腦海中，宿主一般，影響著我們的情緒，至于是驚喜還是驚嚇，全憑設定的閾值的高低。定低些，被實現(xiàn)了，就會想“這么so easy”，實現(xiàn)不了，便開始懷疑，抱怨。經(jīng)常見的就是各類婆媳關系，半路成為家人的婆婆，自然不能跟親媽比，無論是生活習慣還是對于事件的社會認知。我們也常說“沒有對比就沒有傷害”，一去對比，期望值一高各種情緒就開始蜂擁而至，沮喪，嫉妒，憤怒，懷疑等等等等。這時候最常見的情緒就是“我不開心”，怎么破？第一招就是先學著不要去苛求期望，實現(xiàn)了自然好，實現(xiàn)不了呢？那就實現(xiàn)不了唄，誰規(guī)定我們一定要開心，我們一定不能不開心呢？

第二招，學會暫停，覺察是個很好的小幫手，自己是最了解自己的人，凡是有果必有因，情緒來的時候先讓自己學會暫停。停下來，之前的情緒瞬間會緩解，甚至卸掉，再去看當前的事情，也許又是一番風景。一如硬幣的兩面，怎么看A面怎么不順眼，內心那個焦慮煩躁一如熱鍋上的螞蟻一般不自在。曾經(jīng)一個女性朋友小艾跟我吐槽過她的男友，約定好的時間男生沒有打電話來，女生打過去不接，就開始懷疑，猜測，心中儼然已經(jīng)上演過一場虐戀言情大戲，被男主背叛，男主在外面勾搭女生種種種種。于是上演追魂奪命CALL，事實上呢，男生在外面談事情手機打了靜音沒有聽見。但是女生心里不甘啊，我愛你，連我的電話都不接，約定好的事情為什么做不到，要知道老娘等的有多辛苦嗎。這樣的情緒上來，最后郁悶的是誰?顯然還是女生本身，如果當時女生學會暫停，翻開硬幣的另一面看看，愛的信任，更廣域的信任，內心的情緒就會完全不一樣了。劇情的反轉就是他現(xiàn)在應該有事情，沒有能及時接到我電話并且回復我，等他看到自然會回復，我去做我日程表上其它的事情。一個小小的暫停，結果會截然不同。

第三招，學會覺察。情緒來的時候，去覺察情緒，是非常好的認識自己的機會。深入觀察自己，發(fā)現(xiàn)引起這些情緒的可能因素，是歷史沉淀的問題，透過這些慢慢的覺察，慢慢的，我們會看到為什么我會成為今天的我。所有的社會關系，家庭關系，都是一個系統(tǒng)，閉環(huán)的系統(tǒng)，每一個看似不強相關的人其實都在這個系統(tǒng)中牽一發(fā)而動全身的正相關著。想要一個美好的關系，首先應該做的是反求自己。也許有人問“為什么是我，不是他們？”。可是親愛的，問問自己，情緒最大的是不是自己，是不是自己最想改變？最想獲得？最想內心平和充盈？所以啊，這個開始這個起步這個首先破冰的勢必是“你”。這是好事，因為“你”渴望第一個擁抱美好，收獲幸福，遇見更好的自己，更好的以后，更好的關系。我們常見的一個詞叫“危機”，危機危機，機代表機會，是未來，可以通過自己努力去實現(xiàn)的未來，為何不把每一次覺察當作一個機會，一個去探索和把控未來的機會呢？多練習這種可以把控未來的機會和能力，反復實操，把每一次別人眼中的“危機”當作自己的“機遇”，是不是會有大不同的心境呢？

第四招，學會寬容。我是個時間觀念很重的人，守時是我人生戒條里排名絕對前三的準則，守時是對人的尊重和自身修養(yǎng)的體現(xiàn)，但是這也帶來負擔。大事方面這是原則性問題，必須守時，但是日常呢？常常與朋好友約好點，朋友來晚了，我內心不爽，朋友還要道歉，時間久了大家的精神都很緊繃。導致本來很開心的聚會，因為非要掐點，對方趕過來需要花些時間去平復趕路的焦躁和遲到的內疚。后來我改變了，放成一個時間段，這樣寬容許多，先到的等一會，路上的不再特別趕，心理的體驗是寬松許多，大家都會很舒服。生活中很多很有意義的事情本應該放松和愜意。

接納情緒，不多苛求，覺察自己，多些寬容，反復練習。我相信，具備了愛的能力的人，自然是你若盛開，清風自來。內心的富足細微而扎實，哪怕我們在一無所有之時，閉上眼，我們還有自己，那個內心強大富足，擁有愛的能力，去把控轉機的自己。翻開硬幣的另一面，不再是負面的，厭惡的那些情緒，你看，你看，微笑的其實是我們自己的臉。

此刻的我邊碼字邊聽著一首天籟美音，內心是平和堅定的。

晚安，明天又是美好的一天。記得早起對鏡子里的自己微笑。會看到你想看的臉。