許多正在困擾你的問題，其根源都在細(xì)胞記憶。而細(xì)胞記憶存在意識(shí)底下。
我們發(fā)現(xiàn)，生命中會(huì)出現(xiàn)的問題可以歸納為12個(gè)領(lǐng)域，而你的問題可能落在其中一個(gè)或幾個(gè)領(lǐng)域。心病探測器會(huì)讓你知道你12個(gè)領(lǐng)域的測驗(yàn)結(jié)果各是什么。
領(lǐng)域一：無法原諒
無法原諒被排在第一個(gè)，因?yàn)樗赡苁亲铌P(guān)鍵的。我們的經(jīng)驗(yàn)是，只要另外十一個(gè)領(lǐng)域有任何一個(gè)出問題的人，幾乎一定也有相關(guān)的無法原諒的問題。
無法原諒?fù)ǔ?huì)顯現(xiàn)為某種形式的憤怒、惱怒或不愿與某人共處。無論給這種情緒什么樣的稱呼，它都會(huì)讓你非常痛苦。因此，如果你以為自己并沒有無法原諒的問題，請捫心自問：“一想到我就覺得生氣、難過或害怕",通常你會(huì)在這些情緒的底層發(fā)現(xiàn)“無法原諒”這個(gè)問題。
許多人即使覺察自己又無法原諒的問題，卻不愿意釋放這種情緒，因?yàn)樗麄冇X得原諒等于請惡人逍遙法外。他們完全誤解了寬恕的內(nèi)涵。寬恕是一種“開明的利己態(tài)度”，能讓人脫離作惡者的掌控。只要一天不肯原諒，就永遠(yuǎn)和對方綁在一起，而且這種情形持續(xù)越久，就越可能和對方一起被拖下懸崖。更何況，就算自己不肯原諒，對方通常也不痛不癢，根本沒把這件事擱在心上。在這種情況下，“無法原諒”的態(tài)度除了自己之外，誰也傷不了。因此我們能為家人、孩子、朋友或鄰居所做最充滿愛的事，就是原諒他人，停止論斷對方在我們眼中的惡行惡狀。
話雖如此，但確實(shí)有許多人花了數(shù)十年時(shí)間試著原諒，卻力不從心。
想要過著充滿愛、喜悅與平靜的生活，基礎(chǔ)在于“寬恕”。無法原諒的心情能否被處理好，對療愈與成功至關(guān)重要。
此領(lǐng)域的聚焦真相敘述句范例：
原諒便是學(xué)著用宇宙的眼光看待事物，了解這些事情之所以發(fā)生的原因，也明白種種人生經(jīng)驗(yàn)終將為我?guī)碜蠲篮玫慕Y(jié)果。
我允許我愛自己，愛宇宙，愛他人，也允許我原諒自己，原諒宇宙，原諒他人。
現(xiàn)在的我是我自己創(chuàng)造出來的，我將原諒過去，不受過去的牽制。
領(lǐng)域二：有害行為
破壞性行為是心理治療領(lǐng)域最常處理的問題，包括體重問題、節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，以及各種成癮問題。既然行為是心病造成的結(jié)果，因此，行為是非常有用的“警報(bào)訊號(hào)”，可用來確定自己有哪些需要療愈的問題。
其實(shí)，許多行為不好也不壞，會(huì)讓行為變得有害的，不只是做了什么，還有為什么這么做。例如，當(dāng)我下筆寫這個(gè)部分時(shí)，恰巧遇上我的生日，于是我滿腦子都想著巧克力奶昔。對我來說，在生日那天喝巧克力奶昔是一種破壞性行為嗎？當(dāng)然不是，生日就是要用來慶祝、放松的。事實(shí)上，在我所有的細(xì)胞記憶都在回憶多年來吃的生日蛋糕、冰激凌和巧克力的情況下，如果連生日那天都要節(jié)制飲食，才會(huì)帶給我更大的壓力呢。而事情的另一面就是我以為某種破壞性理由才喝巧克力奶昔，例如某天工作不順，因此想用香濃甜蜜的巧克力奶昔溺死自己的難過情緒，或者即使明知道喝巧克力奶昔有害健康，可能會(huì)讓我英年早逝，但我仍舊每天照喝不誤。同樣的行為，有些時(shí)候做起來的理由正當(dāng)，有時(shí)卻是出于錯(cuò)誤的原因。換句話說，同樣的行為可能有益健康，也可能有害健康。
當(dāng)然，有些行為永遠(yuǎn)都是錯(cuò)的，例如強(qiáng)暴、偷窺或虐待兒童。即使這些行為從來不是個(gè)人問題的根源，卻一定是破壞性細(xì)胞記憶的征兆。既然如此，為什么還要處理這些行為？何不專注于潛在的記憶？這正是我們要你在這個(gè)領(lǐng)域做的事。覺察自己正在從事破壞性行為，可能是個(gè)警告燈號(hào)，表示有需要處理，療愈的細(xì)胞記憶。
所有破壞性行為可歸納以下兩類：自我保護(hù)與自我滿足。婚后的前12年，當(dāng)我老婆崔西陷入憂郁情緒時(shí)，這兩種事情她都做了。那段期間，她會(huì)烤一盤巧克力脆片餅干，然后把自己鎖在臥室里，蓋上棉被躲起來吃。那些餅干是很好的例子，可以用來說明何謂自我滿足行為，而把自己鎖在房間里則是一種自我保護(hù)，這是相當(dāng)明顯的例子，然而有許多行為并沒有這么容易辯解。事實(shí)上，很多大家以為有益健康的行為，反而是有潛意識(shí)的破壞性細(xì)胞記憶所引起的。
我們稱自我滿足與自我保護(hù)為“有害行為的兩種反應(yīng)風(fēng)格”，但反應(yīng)什么呢？許多人認(rèn)為這兩種行為反應(yīng)的是他們當(dāng)下的處境：財(cái)務(wù)困境、人際沖突、事業(yè)不順。雖然這些事確實(shí)有可能造成生活壓力，卻不是主要原因。這種破壞性反應(yīng)是某個(gè)細(xì)胞記憶被重新啟動(dòng)所致，而這個(gè)細(xì)胞記憶帶著與你的人生有關(guān)的謊言。以崔西和她的憂郁癥為例，其中含有許多人在并未真正了解的情況下就相信的常見謊言，例如“我不夠好”“TA會(huì)傷害我”“我的人生毫無希望”“大家都比我優(yōu)秀”“我無法相信任何人”“唯一能讓我不發(fā)瘋的方法，就是完全掌控周遭的一切”。而崔西所下的結(jié)論是：她能找到最好的方式，就是躲在房間里保護(hù)自己，同時(shí)用巧克力餅干安撫自己。
如果你也有某些破壞性行為，那么你或許也相信類似的謊言。
以下是這個(gè)領(lǐng)域聚焦真相的敘述句范例：
我選擇依據(jù)愛與真相做出反應(yīng)。
我選擇不執(zhí)著于操控周遭的一切，并且自由自在地沉浸在愛與喜悅之中。
除非我允許，否則沒有任何事物控制得了我。我選擇無拘無束。
領(lǐng)域三：錯(cuò)誤信念
史丹福大學(xué)的細(xì)胞生物學(xué)家立普頓博士曾在研究中提及，壓力是造成疾病與病痛的原因之一，而引發(fā)壓力的，是對自己，對人生，對其他人所抱持的錯(cuò)誤信念。這些錯(cuò)誤信念深埋在細(xì)胞記憶里。立普頓博士又說，只要能療愈錯(cuò)誤的信念，壓力便能消失無蹤，然后人體的免疫系統(tǒng)就可以治愈很多問題。
一旦療愈錯(cuò)誤信念，阻礙成功與富足的事物也會(huì)被解決。原因何在？因?yàn)閴毫κ谷司ＡΡM，讓人以負(fù)面角度看待一切事物。你想想看，在思緒不清、精力全失、什么都從負(fù)面角度思考的情況下，怎么有辦法成功？而所有負(fù)面事物都源自恐懼。
立普頓博士的研究顯示，錯(cuò)誤信念會(huì)讓人害怕自己不該畏懼的事物。那么，有哪些事情源自恐懼呢？憤怒、悲傷、沮喪、操縱、欺騙、從古到今世人所犯下的罪行，以及對成功、失敗及其他事物的恐懼。因此，這個(gè)領(lǐng)域絕對能改變你的人生。
錯(cuò)誤的信念包括：“我不值得人愛”“我微不足道”“我有缺陷”“我無藥可救”“我一無是處”“壞事即將發(fā)生”“現(xiàn)在勢必有所改變，我心里才會(huì)好過一些”“別人會(huì)占我便宜”“我很糟糕”“我不夠好”“我不可饒恕”“有人想害我”“我必須控制局面”“不公平”“別人一定要給我正面評(píng)價(jià)，我才會(huì)覺得好過”“我辦不到”“我無能為力”“別人應(yīng)該為我代勞”
以上的錯(cuò)誤信念會(huì)讓人無法過自己想要的生活，因此，一旦療愈這些信念，人生將永遠(yuǎn)改變，因?yàn)檫@些錯(cuò)誤信念會(huì)造成壓力，而壓力及時(shí)所有問題的根源，包括疾病與病痛、失敗、財(cái)務(wù)吃緊、人緣不佳等。
現(xiàn)在來看一些正面信念：“我很討人喜歡”“我很重要”“我完整無暇”“我是個(gè)有價(jià)值的人，無論外在環(huán)境如何或其他人怎么想 ”“我對未來懷抱無窮希望”“好事降臨在我身上”“我的未來不受過去牽制”“我自由自在”“我一直都過的很好”“雖然總是在學(xué)習(xí)、成長、改進(jìn)，但現(xiàn)在我覺得心滿意足”“我愛每個(gè)人”“人各有不同，但大家都很有價(jià)值，很重要”“我臣服于愛與真相，因此能接收到所有的好事”“我能放下控制欲”“我不必執(zhí)著假裝成另一個(gè)人，也會(huì)有人愛我”“我相信與自己有關(guān)的真相，也將這真相實(shí)踐在生活中”“我是有能力的”“我能做到”“我不必找人代勞”“我對自己的人生有發(fā)言權(quán)”
你寧愿抱持那些信念？你寧愿過著什么樣的生活？沒錯(cuò)，這就是我們要療愈破壞性信念，灌輸健康信念的原因。我們向你保證，單是做到在這個(gè)領(lǐng)域提到的事，你就能從此改頭換面。
以下是這個(gè)領(lǐng)域的聚焦真相敘述句范例：
當(dāng)我的心療愈時(shí)，我正學(xué)著相信并感受心中的這些真相：我很討人喜歡；我被原諒了；我很重要；未來充滿希望。我可以一直讓自己感到安全、安心。我能享受每一刻。我信任自己和他人。我可以愛現(xiàn)在這樣的我。我有抉擇的能力，也能依據(jù)自己的選擇行事。
當(dāng)我的覺知與理解力擴(kuò)充的同時(shí)，真相就越來越清晰可見。我選擇看見真相，并依據(jù)真相行事，我選擇相信心中的真相。
核心療愈系統(tǒng)
領(lǐng)域四是我們所謂“核心療愈系統(tǒng)”的開端。前三個(gè)抑制因子領(lǐng)域是用來清除生命中的木馬程序，接下來這九個(gè)隸屬核心系統(tǒng)的領(lǐng)域則是要播下日后將長成健康富足人生的種子。
你將在接下來的各個(gè)領(lǐng)域中發(fā)現(xiàn)正反兩面的問題。每個(gè)核心領(lǐng)域都處理一種需要被輸灌的美德，以及一種與這項(xiàng)美德相反，需要改變的破壞性行為，同時(shí)處理負(fù)面情緒與錯(cuò)誤信念。此外，每個(gè)核心領(lǐng)域都對應(yīng)到一個(gè)生理系統(tǒng)，而人體主要的系統(tǒng)正好有九個(gè)，每個(gè)器官，每個(gè)腺體，每根骨頭原本就存在這九大生理系統(tǒng)當(dāng)中。這表示，如果你有某種負(fù)面情緒，卻無法找出任何相對應(yīng)的生理問題，即可前往含有那種負(fù)面情緒的核心領(lǐng)域，找出最有可能受到該負(fù)面情緒影響的生理系統(tǒng)和器官。
領(lǐng)域四：愛VS自私
愛是核心療愈系統(tǒng)的第一個(gè)領(lǐng)域，可能也是最重要的領(lǐng)域。我們相信愛能療愈一切，或許愛也是地球上唯一可以療愈一切的東西。由此可見，這是非常重要的領(lǐng)域。
既然愛是最重要的美德，在更深入討論之前，讓我們先達(dá)成共識(shí)，確定愛為何物。這很重要，因?yàn)椤皭邸边@個(gè)字似乎用的太泛濫了，例如“我愛巧克力”“我愛這件衣服”等等，使用愛這個(gè)字的時(shí)候，通常也涉及了另一個(gè)與愛相反的觀念，就是“自私”。愛——真愛——表示超越自己的需求，渴望去做對自己對別人都好的事。如果只選擇滿足自己的需求與渴望，分享和施與不出去，愛便離你遠(yuǎn)去。
此外，愛與性是兩回事，性不是在做愛，而應(yīng)該是一種慶祝愛的舉動(dòng)。許多血?dú)夥絼偟那嗌倌暝诩s會(huì)時(shí)常常說：“如果你真的愛我，你會(huì)......”（而他們的約會(huì)對象通常也很容易受騙）。如果他真的愛她，就絕對不會(huì)說這種話。雖然舉青少年的案例成年人覺得有趣，但我們也經(jīng)常出于同樣的動(dòng)機(jī)做事，只不過表現(xiàn)出來的是不同的行為。對于電視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、運(yùn)動(dòng)、工作、閱讀等等，都可能成為愛的替代品，讓人沉溺其中無法自拔，遠(yuǎn)離一個(gè)原本應(yīng)該享有的親密關(guān)系且充滿愛的人際關(guān)系。
需要輸灌的美德：愛
有害行為：自私
健康行為：愛己愛人，唯真相是求
負(fù)面情緒：無法原諒，以及無足輕重與憤憤不平的感覺
正面情緒：寬恕、重要、同情、同理
錯(cuò)誤信念：我不值得人愛；我微不足道、我有缺陷
轉(zhuǎn)變的信念：我很討人喜歡；我很重要；我是完整的
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：腺體/荷爾蒙或內(nèi)分泌系統(tǒng)
聚焦真相敘述句范例：
我正學(xué)著付出與接受無條件的愛
關(guān)心：愿意把注意力放在他人身上
尊重：覺得沒有必要改變或塑造他人，只是單純地接受他們
欣賞：對別人原本的模樣心懷感恩、感謝與贊賞
我允許我愛自己，尊重自己。愛是世界的光，能驅(qū)逐黑暗、揭露真相。
領(lǐng)域五：喜悅 VS 悲傷?/ 憂郁
喜悅通常是最容易用來判斷一個(gè)人是否正在對付破壞性心靈問題的指標(biāo)，也是現(xiàn)代生活中最常偽裝的感覺之一。每個(gè)人都希望別人認(rèn)為自己過得很好，于是“戴上笑臉”。
當(dāng)生理或非生理問題顯現(xiàn)時(shí)，喜悅會(huì)是前幾個(gè)消失的感覺。許多人分不清真正的喜悅與表面的快樂之間的差異。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，快樂通常受制于環(huán)境，如果事事順利，我就感到快樂，倘若是有差錯(cuò)或不如人意，我就覺得沮喪。喜悅則無論環(huán)境是好是壞，都不受影響。
與喜悅這個(gè)領(lǐng)域相對應(yīng)的生理系統(tǒng)是皮質(zhì)（外皮系統(tǒng)），這是人體最大的器官。從事心理咨詢這么多年，我很少遇到皮質(zhì)沒有出問題的憂郁癥病人。我老婆崔西的情況正好可以印證這一點(diǎn)，當(dāng)她感到憂郁時(shí)，常常會(huì)抱怨皮質(zhì)有問題，也會(huì)不斷去摳手臂上的腫塊。
需要輸灌的美德：喜悅
有害行為：自私
健康行為：做每件事的動(dòng)機(jī)都是愛與真相，相信自己有能力開創(chuàng)嶄新的每一天
負(fù)面情緒：悲傷、沮喪、自卑感、無價(jià)值感、覺得自己有缺陷
錯(cuò)誤信念：我無可救藥；我一無是處；人生無望
轉(zhuǎn)變的信念：無論外在環(huán)境如何，我都是個(gè)有價(jià)值的人；我對未來懷抱無限希望
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：皮質(zhì)、外皮系統(tǒng)
聚焦真相的敘述句范例：
在照顧、療愈自己的同時(shí)，我也正學(xué)著喜歡這樣的自己。
每天都是一份禮物，我選擇帶著喜悅與感恩的心情開啟每一份禮物。
快樂取決于環(huán)境，喜悅則發(fā)自內(nèi)心，不受外在環(huán)境左右。我選擇喜悅
我允許自己（放松而不感到羞愧、享受自己的人生、停止控制自己和他人、聽音樂、欣賞歌劇、看書、什么事也不做......）在空格里填入能帶給你喜悅的正面而健康的事物，而你可能正在拒絕感受這份喜悅。
領(lǐng)域六：平靜 VS 焦慮 / 恐懼
在療愈密碼所有的正面面向中，包括寬恕、健康信念、喜悅、愛與平靜等，唯有平靜無法靠意志力產(chǎn)生。平靜是心中有愛的時(shí)候自然會(huì)呈現(xiàn)的結(jié)果。不管心里是不是這么想，你都可以刻意表現(xiàn)得充滿喜悅、有耐心、信任他人、自我控制或仁慈。為什么要這么做？因?yàn)樵诙鄶?shù)的文化中，這些才是可兼容于社會(huì)的行為，也就是說，雖然培養(yǎng)這些美德通常是好事，動(dòng)機(jī)卻可能是出自于“小我”。另一方面，平靜無法用這種方式培養(yǎng)，它是一項(xiàng)持續(xù)且可預(yù)測的指標(biāo)，能看出一個(gè)人的本質(zhì)。你可以選擇表現(xiàn)不同的行為，但如果出于"小我"的理由想要操縱內(nèi)心的平靜程度，即便有可能，恐怕也很難做到。
平靜會(huì)被恐懼干擾，而恐懼是所有負(fù)面情緒之母。悲傷、不耐煩、不易信任他人、招致反效果的行為、自我沉溺，這些全都源自恐懼。恐懼是對痛苦的反應(yīng)，雖然每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷痛苦，但有些人選擇愛，有些人卻屈服于恐懼。我們做的任何選擇當(dāng)然都發(fā)自于心，記住，當(dāng)心與腦發(fā)生沖突時(shí)，心會(huì)勝出——意思就是，即使你在意識(shí)層次上的理性選擇是愛，如果潛意識(shí)的動(dòng)機(jī)是恐懼，那么恐懼會(huì)勝出，并奪走你的平靜。而一旦選擇恐懼，也就等于為負(fù)面的感覺、思考模式與行為開啟了一扇摧毀夢想生活的大門。
特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：注意自己的平靜/焦慮警報(bào)訊號(hào)，對于確認(rèn)是否有心靈問題正被重新啟動(dòng)這件事來說非常重要。真正的平靜甚至比喜悅更不受當(dāng)下情境影響。
這個(gè)觀念該如何實(shí)際應(yīng)用？無論正在處理那個(gè)問題，都要思考不同的變數(shù)，角度與做法，而在想象不同可能性的同時(shí)，也要監(jiān)控自己內(nèi)心的平靜程度。最好的做法通常會(huì)讓你覺得最平靜。
遺憾的是，許多人分不清“真正的平靜”與“屈服于恐懼”兩者之間的差異。假設(shè)我大半輩子都覺得自己被迫從事這一行、被迫這樣做事，卻又因?yàn)榉N種理由，包括財(cái)務(wù)、人際關(guān)系或健康因素等，從未跨出一步，根據(jù)自己的感覺行動(dòng)。當(dāng)我決定用“平靜指標(biāo)”來檢驗(yàn)自己要采取的做法。當(dāng)我想象自己真正去做夢想了一輩子的事情時(shí)，恐懼感卻油然而生，而一旦停止思考這件事，感覺就好多了。這可能會(huì)讓我誤以為這種如釋重負(fù)的感覺（因?yàn)楦淖兯伎冀裹c(diǎn)而消除了恐懼）就是真正的平靜。我之所以想到自己實(shí)現(xiàn)了長久以來的夢想?yún)s感到害怕，很可能是因?yàn)槲倚闹械呢?fù)面系統(tǒng)告訴我“對我來說，那是行不通的”或是“就算有人會(huì)成功，那個(gè)人也不會(huì)是我”。
破壞性細(xì)胞記憶就是透過這種方式支配我們的生活，因此，了解兩者之間的差異是很重要的，我們要做的，就是療愈心中的恐懼，然后用“平靜指標(biāo)”檢驗(yàn)。想到實(shí)踐自己的夢想?yún)s覺得恐懼，證明我有問題需要療愈，沒有恐懼并不代表平靜，你必須感受到平靜的存在。
再詳細(xì)說明一下。倘若“平靜指標(biāo)”顯示心情很平靜，事情就簡單了，通常表示“放手去做”；如果指標(biāo)說“不平靜”，那么你所感受到的情緒往往不是恐懼、憤怒或悲傷，而我通常被人描述為“我就是感到不安”的那種感覺。如果你問他們“你覺得害怕、憤怒或悲傷嗎？”，他們的回答會(huì)是“不，我只是感到不安。”這與強(qiáng)烈的負(fù)面情緒不同。如果感受到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，幾乎可以肯定是有某些跟這個(gè)問題相關(guān)的心理障礙必須被療愈。
需要輸灌的美德：平靜
負(fù)面情緒：焦慮、擔(dān)憂、恐懼
正面情緒：平靜與恬靜的感覺，一切都很好、凡事都以它該有的樣子呈現(xiàn)那種難以言喻的感受
錯(cuò)誤信念：壞事即將發(fā)生；未來和過去一模一樣；我過得不好
轉(zhuǎn)變的信念：好事正發(fā)生在我身上；我的未來并不受制于過去；我自由自在；我一直過的很好
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：腸胃系統(tǒng)
聚焦真相敘述句范例：
宇宙的愛滋養(yǎng)我、呵護(hù)我
人生是一副隱形但完美的織錦圖，我置身其中
我選擇享受當(dāng)下，深信未來將順其自然地展開
領(lǐng)域七：耐心 VS 憤怒/挫折/不耐煩
這是一個(gè)非常重要的領(lǐng)域，因?yàn)檫@個(gè)領(lǐng)域的問題影響到的是免疫系統(tǒng)。
“不耐煩”對一個(gè)人的人生有重大影響。有這種情緒證明自己不滿意、不滿足，通常也表示自己正在和別人比較，而這么做往往會(huì)讓人走偏。拿自己和他人比較，會(huì)讓人覺得自卑或優(yōu)越，這兩種心情都很糟糕，不只使人感受到壓力，也可能導(dǎo)致各種健康狀況。想知道自己是否有這方面的問題，參考指標(biāo)是你有沒有感覺到煩操、挫折、憤怒或不安。
許多時(shí)候，耐心真的能讓我們知道自己設(shè)定的目標(biāo)是好或壞，說明如下：目標(biāo)設(shè)定錯(cuò)誤的證據(jù)就是憤怒，而憤怒從哪里來？不耐煩。這是與“耐心”這個(gè)領(lǐng)域有關(guān)的首要情緒。什么是好目標(biāo)，什么又是壞目標(biāo)？根植于愛與真相的就是好目標(biāo)，而源于自私、憤怒與欺騙的，就是壞目標(biāo)。
倘若你的目標(biāo)是以愛與真相為基礎(chǔ)，當(dāng)目標(biāo)無法達(dá)成時(shí)，你并不會(huì)感到憤怒，因?yàn)槟闶浅鲇趷叟c真相在做這件事。你或許以為自己的目標(biāo)是跟愛與真相有關(guān)，但事實(shí)并非如此，你定目標(biāo)的基礎(chǔ)反而是自私、恐懼和欺騙。然后，當(dāng)目標(biāo)受挫時(shí)，你就會(huì)生氣。如果這個(gè)目標(biāo)確實(shí)著重在愛與真相，無論如何你都不會(huì)被結(jié)果影響，因?yàn)閻叟c真相和結(jié)果無關(guān)，重要的是過程，是去做符合真相的事，是現(xiàn)在就去愛自己和身邊的人。這些都與結(jié)果沒有關(guān)系。不耐煩及其衍生的情緒——憤怒——是一項(xiàng)很有用的指標(biāo)，能讓人以開始就知道自己的目標(biāo)是否有誤，錯(cuò)誤的目標(biāo)受挫時(shí)，會(huì)讓人覺得生氣或不耐煩。
需要輸灌的美德：耐心
負(fù)面情緒：不耐煩、憤怒、挫折、不安全感、渴望愛的替代物。愛的替代物是我們退而求其次的某樣?xùn)|西，因?yàn)槲覀儾幌嘈抛约耗塬@得目前真正想要的事物，也就是愛。萬事萬物都可能是愛的替代物，例如KTV、運(yùn)動(dòng)、吃冰激凌等。這些并非壞事，擔(dān)如果把這些事情當(dāng)成愛的替代物去轉(zhuǎn)移注意力，就是壞事了。
需要輸灌的美德：耐心
正面特質(zhì)：滿足、滿意、安全感、健康的行為、愿意心平氣和地等待好事發(fā)生
錯(cuò)誤信念：現(xiàn)在就必須有所改變，我才會(huì)覺得好過
轉(zhuǎn)變的信念：即使總是在成長、學(xué)習(xí)、改進(jìn)，我現(xiàn)在也覺得十分心滿意足
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：免疫系統(tǒng)
聚焦真相敘述句范例：
我選擇感覺平靜、圓滿、無論現(xiàn)況如何，都善用每分每秒
我現(xiàn)在就能愛自己，不要等待其他人事物到齊了才愛自己
我可以完全放松，因?yàn)槲抑雷约含F(xiàn)在很安全
領(lǐng)域八：仁慈 VS 拒絕 / 嚴(yán)苛
對多數(shù)人而言，“仁慈”可能是最重要的一個(gè)領(lǐng)域，尤其是在艱難、受創(chuàng)環(huán)境中成長，并有過受虐經(jīng)驗(yàn)的人，通常必須花費(fèi)許多時(shí)間處理“仁慈”這件事，因?yàn)檫@就是“拒絕”所在之處。一個(gè)自私的人（也就是屈服于恐懼、而不是選擇愛的人）之所以拒絕或嚴(yán)苛地對待他人，可能是出于自己曾有過的痛苦經(jīng)歷，以及被拒絕的感受。我們認(rèn)為，“拒絕”對任何人而言都是生命中最嚴(yán)重的問題。人最需要的是愛，而最讓人覺得不被愛或不值得人愛的事物，就是拒絕與可感受到的拒絕。
“被人拒絕”這件事影響最大的人體系統(tǒng)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。雖然細(xì)胞記憶似乎是療愈人體每個(gè)細(xì)胞的控制機(jī)制，但中樞神經(jīng)系統(tǒng)才是控制其他各項(xiàng)功能的機(jī)制。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的核心由人體最重要的兩個(gè)部位組成：大腦與脊髓。它控制了數(shù)百萬訊號(hào)，這些訊號(hào)有意識(shí)或無意識(shí)地協(xié)調(diào)了人體的活動(dòng)與動(dòng)作。許多人相信，一旦神經(jīng)系統(tǒng)死亡，人體也就死了，而能直接療愈中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，就是簡單的仁慈舉動(dòng)。
需要輸灌的美德：仁慈
負(fù)面情緒：拒絕、傷害、恐懼（源自傷害與被拒絕的恐懼）
正面情緒：全然且無條件地接受自己和他人
錯(cuò)誤信念：如果別人拒絕我，表示他們在利用我；如果別人覺得我拒絕他們，表示他們太敏感了
轉(zhuǎn)變的信念：我愛每個(gè)人；人各有異，但所有人都是重要的、有價(jià)值的；我希望能在人際關(guān)系中擁有愛與真相
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)
聚焦真相的敘述句范例：
我很親切、仁慈，并幫助他人覺得被愛、被欣賞。
那些對我很嚴(yán)苛的人之所以如此，是因?yàn)樗麄冊馐苓@樣的待遇
我選擇寬恕他們，并帶動(dòng)仁慈與慈悲的循環(huán)
我選擇透過善良與仁慈的簡單舉動(dòng)來改變這個(gè)世界
我選擇以仁慈與溫柔對待自己和他人
領(lǐng)域九：美好 VS 不美好
“美好”對某些人來說，是最困擾他們的領(lǐng)域，尤其是那些曾遭受情緒虐待或抱持完美主義的人。罪惡、恐懼與羞恥感是這個(gè)領(lǐng)域的重大問題，這些感覺具有強(qiáng)大的破壞力，除了造成情緒沮喪之外，還會(huì)讓身體承受莫大的壓力。很多這方面問題的人都是完美主義者，這是個(gè)很弔詭的問題，因?yàn)樵S多飽受完美主義之苦的人其實(shí)覺得完美主義很好，是一種值得贊賞的特質(zhì)，在某些方面類似工作狂。工作狂常因努力工作而贏得贊美，因此很難看出這其實(shí)有害健康。
有著完美主義的崔西一直要求自己必須完美無瑕或接近完美，才會(huì)有人愛她。成長過程中，當(dāng)她做對某件事情時(shí)，就會(huì)得到贊美、溫暖與接納，但如果她達(dá)不到要求，有時(shí)只差那么一點(diǎn)，就會(huì)被嚴(yán)厲地批評(píng)或責(zé)罰。從此之后，崔西一直將“被愛”和“做對事情”聯(lián)想在一起。然而，即使最優(yōu)秀的人也可能常常做錯(cuò)事，如果每次搞砸時(shí)，崔西的價(jià)值感就被摧毀，那么就算在哪之前她已經(jīng)做對了二十件事，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重失衡的情形。這是引發(fā)崔西憂郁癥很重要的原因。她過了幾十年力求完美的生活，卻從未真正抵達(dá)完美的境界（雖然很接近了），最后終于轉(zhuǎn)為灰心、絕望，以及認(rèn)為自己不好的信念，很令人震驚吧？
崔西是我至今所認(rèn)識(shí)最美好的人之一，而且?guī)缀趺總€(gè)認(rèn)識(shí)她的人都這么說。然而，她卻覺得自己很糟糕，而且一輩子都這么認(rèn)為，因?yàn)樗男恼f她就是這樣的人，這就是她的心的模式。你看，從我們的心發(fā)送的訊號(hào)甚至不符合真相，但我們?nèi)耘f深信不疑，并根據(jù)這些訊息感覺、行動(dòng)。
與“美好”這個(gè)領(lǐng)域?qū)?yīng)的人體系統(tǒng)是呼吸系統(tǒng)。當(dāng)一個(gè)人覺得恐懼、罪惡與羞愧時(shí)，最常見的生理反應(yīng)是呼吸困難。我有個(gè)病人是這個(gè)方面最驚人的見證，多年來，雖然她非常注重健康與營養(yǎng)，卻沒辦法深呼吸。然而，她很了解深呼吸對健康非常重要，淺短的呼吸久而久之會(huì)危害健康，因此她想盡辦法讓自己深呼吸卻不見改善。果然呼吸問題出現(xiàn)幾年后，她就被診斷出罹患乳腺癌。
需要輸灌的美德：美好
負(fù)面情緒：恐懼、羞恥
正面情緒：感謝、感恩
錯(cuò)誤信念：我很糟糕或我不夠好；我不可饒恕
轉(zhuǎn)變的信念：我很好；我值得原諒；我是為愛而生的
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：呼吸系統(tǒng)
聚焦真相敘述句范例：
即使他人沒有注意到，我仍然因?yàn)樽约哼x擇做對的事而尊重自己
當(dāng)我選擇對的事情時(shí)，人生很美好，我覺得很安心。
我吸入生命，呼出羞愧
我吸入光明，呼出恐懼
我吸入愛，呼出愧疚
領(lǐng)域十：信任 VS 控制
這個(gè)領(lǐng)域很重要。少了信任，便無法愛人；少了信任，便永遠(yuǎn)有一道自私、保護(hù)的藩籬阻止愛的通行。那道讓人想保護(hù)自己、無法信任他人的藩籬是什么？沒錯(cuò)，就是恐懼。
人一旦因?yàn)榭謶侄P(guān)閉心門、想保護(hù)自己，往往就會(huì)采取“控制”這種生活方式，而它幾乎是所有破壞性事物的基礎(chǔ)。無論在人際關(guān)系、健康或事業(yè)上，極端的控制通常會(huì)導(dǎo)向慢性死亡。
我有個(gè)病人嚴(yán)格控制自己的飲食，因?yàn)樗龑υS多食物過敏，這種情況與她奮戰(zhàn)多年的疾病有關(guān)。雖然已經(jīng)痊愈了，但多年來與疾病對抗的痛苦經(jīng)驗(yàn)讓她極度害怕病情復(fù)發(fā)，而在這件事情上，食物或許是她最容易控制的部分。
心情低落了很長一段時(shí)間后，有一天她來找我，我以應(yīng)用肌肉動(dòng)力學(xué)的方法對她進(jìn)行檢測之后，建議她吃漢堡。結(jié)果她完全嚇壞了。你瞧，生病造成的痛苦帶給她強(qiáng)烈的恐懼，而這份恐懼正在她體內(nèi)升起共鳴，讓她幾乎嚇呆了。她唯一能用來處理這種嚇呆了的辦法，就是盡可能掌控生活中的一切。我不確定能否再見到她，因?yàn)樗軞馕医o她這種建議。
隔天她打電話給我，聲音聽起來像個(gè)心花怒放的小姑娘。她說她幾乎從咬下漢堡的第一口開始，就感覺好多了。那么，她需要每天吃漢堡嗎？我的意思是紅肉有益健康嗎？不是這樣的，但以她的情況來說，無論是生理或非生理因素，或者兩者皆有，她都需要吃漢堡。這么做果然打破她心理那到恐懼之墻，此后，她脫變?yōu)橐粋€(gè)不同的人。她還是很注重飲食健康，但不是因?yàn)樾闹械目謶指校浅鲇趯ψ约海瑢φ嫦嗟膼邸Ｗ祓挼臅r(shí)候，她偶爾也會(huì)吃漢堡或冰激凌，但不會(huì)帶來任何壞處。
我最后再舉個(gè)例子。你可能還記得前面提到我和崔西結(jié)婚前經(jīng)常在聊天之中尋求共識(shí)，也接受過婚前咨詢，比較兩個(gè)人對生活的喜好，以及針對某些狀況的處理態(tài)度。所以結(jié)婚那天，我真的認(rèn)為我和她都已經(jīng)做好萬全準(zhǔn)備了。然而不到一年，我們兩人都想離婚。會(huì)發(fā)生這種事，最主要的原因或許是我倆對婚姻該是什么模樣都有個(gè)畫面，然后往往在無意識(shí)之中都想操縱對方，試圖讓自己腦海中的畫面成真。但因?yàn)槲覀儍扇说漠嬅姹舜瞬⒉晃呛希谑请p方的操縱方式不但無法營造愛與親密感，反而導(dǎo)致憤怒、挫折和誤解，最后變成我不信任她，她也不信任我。為什么很少有親密關(guān)系刻意達(dá)到自己的期望呢？我相信秘密就在這個(gè)領(lǐng)域里。最近有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，離婚人口約占總?cè)丝诘奈宄桑硗馕宄晌措x婚的人則有許多生活在冷漠、不忠或絕望里。雖然大家都在追求、也都想擁有真正充滿愛的親密關(guān)系，但在一百多對夫妻當(dāng)中，最多也只有五對左右能營造出這樣的關(guān)系其原因就在信任/控制領(lǐng)域。
了解這一點(diǎn)后，應(yīng)該猜得到與這個(gè)領(lǐng)域相對應(yīng)的人體系統(tǒng)是生殖系統(tǒng)。性應(yīng)該是充滿愛的親密感的極致表現(xiàn)，而充滿愛的親密感要以信任為燃料才能運(yùn)轉(zhuǎn)。少了信任，所擁有的只是沒有親密感的性。遺憾的是，這卻是多數(shù)人的情況，也解釋了為什么有這么多因性事苦惱或一直在尋找替代品。不孕或有生育問題的男性或女性也常常為信任與控制問題所苦，像崔西就曾流產(chǎn)三次，且多年無法成功受孕，但是在她將控制權(quán)移交給宇宙的那段時(shí)間，她就懷了我們的大兒子。
需要灌輸?shù)拿赖拢盒湃?/p>
有害行為：試圖貶低他人（這是控制欲強(qiáng)的人經(jīng)常會(huì)做的事）
健康行為：永遠(yuǎn)相信愛與真相，不帶批判
負(fù)面情緒：懷疑與批判
正面特質(zhì)：相信過去，信任現(xiàn)在，相信未來
錯(cuò)誤的信念：有人會(huì)傷害我；我必須掌控局面；不公平
轉(zhuǎn)變的信念：我臣服于愛與真相，因此將接收到所有的好事；我能放下控制欲
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：生殖系統(tǒng)
聚焦真相敘述句范例：
相信能將心中的渴望化為真實(shí)。我選擇懷抱無所不能的信心
無論發(fā)生什么事，我都擁有處理這件事所需要的智慧和引導(dǎo)
我相信自己是帶著使命來到這個(gè)世界的，宇宙將保護(hù)我平安，以完成這項(xiàng)使命
領(lǐng)域十一：謙卑 VS 形象控制
謙卑應(yīng)該是被誤解最深的觀念之一。說到謙卑，通常會(huì)想到一個(gè)人的頭總是垂得很低，不敢為自己挺身而出的畫面，但我們認(rèn)為謙卑絕非如此，而是去相信跟自己有關(guān)的真相。謙卑并非自認(rèn)不如人，認(rèn)為你比我好、我能力不如你、我無法成功，也不表示沒辦法成為演講者或站在臺(tái)前的人。謙卑的意思是：我只相信與自己有關(guān)的真相——我不比任何人好，也不比任何人差；只要是愛與真相要我做的事，我都能做到。謙卑相信以下事實(shí)：我是有價(jià)值的、重要的；我可以在人生中成就我想成就的事；我并未低人一等，也未高人一等。因此，你應(yīng)該用愛與真相來接納所有人，這才是謙卑的真意。
“形象就是一切。”這是最近一則廣告的標(biāo)語。雖然在內(nèi)心深處，所有人都知道這是謊言，卻有許多人把這句話奉為真理，形象控制源自以下信念：“我不好，如果別人了解我，也會(huì)得到相同的結(jié)論。因此，無論付出什么代價(jià)，我都必須讓人看到一個(gè)加工過的我，而不是真正的我”有些人會(huì)被坤在這樣的信念里，經(jīng)常不擇手段地表現(xiàn)出某種形象，或是讓別人用“對”的方式看待他們。這也是一種“操縱”
由心臟、血液和血管組成的血液循壞系統(tǒng)，是最直接被這些情況影響的系統(tǒng)。當(dāng)我們向操縱與形象控制屈服時(shí)，將在生理與非生理層次上傷害自己的心。因此，專注自己的心，意味著放棄許多讓人走偏的外在事物。
需要灌輸?shù)拿赖拢褐t卑
有害行為：采取任何必要手段，讓別人用特定的眼光看待自己；操縱他人，以獲得自己想要及需要的結(jié)果。
健康行為：對他人付出愛，尋求真相
負(fù)面情緒：內(nèi)疚、羞愧、不當(dāng)?shù)膬?yōu)越感
正面特質(zhì)：相信自己與他人真正的本質(zhì)；相信與自己有關(guān)的真相，因此能付出愛
錯(cuò)誤信念：別人一定要對我有好評(píng)價(jià)，我才會(huì)覺得好過。
轉(zhuǎn)變的信念：我不必試著假裝成另一個(gè)人，才會(huì)有人愛我；我相信與自己有關(guān)的真相，并活出這個(gè)真相
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：血液循環(huán)系統(tǒng)
聚焦真相敘述句范例：
我選擇愛生命、愛自己，不拿自己與他人比較
我愛別人原本的樣子，他們也會(huì)愛原來的我
勝利不代表一切，無條件的愛才是最珍貴的
領(lǐng)域十二：自我控制 VS 失去控制
或許你正在納悶，這里的“自我控制”和之前某個(gè)領(lǐng)域討論過的控制，兩者是否互相沖突，答案是不會(huì)的，理由如下。
自我控制是去做自己想做的事，去做可以帶領(lǐng)自己邁向愛、目標(biāo)、夢想與愿景的事，而不是做哪些會(huì)妨礙自己的目標(biāo)與夢想、不應(yīng)該做的事情。
自我控制意味著平衡。一般人認(rèn)為的自我控制，例如：“我要靠自己的力量出人頭地，我要.....”，其實(shí)并不算自我控制。更健康的做法是放下控制、心懷信任。不過有些事情非做不可，有些事情卻不能做，關(guān)鍵在于：這件事源自何處？如果源頭是正確的，亦即是愛、真相、信任，以及源自這些出處的力量，那么自我控制很容易做到，而且是自然而然、水到渠成，一點(diǎn)都不麻煩、不累人，感覺這么做了就對了。然而，如果所做的事情是受恐懼的驅(qū)動(dòng)，并且對自己，對世界，對環(huán)境懷抱著不符合真相的想法，那么想要擁有適度的平衡與自我控制就會(huì)是一件極為困難的事。就好比推石頭上山，通常到了半山腰，石頭就會(huì)滾下山，途中還會(huì)碾過自己。我們會(huì)覺得很挫折，渾身是血，傷痕累累。此時(shí)心中自然會(huì)涌現(xiàn)以下想法“我絕對不要再做這種傻事了！”自我控制意味著平衡，是源自一個(gè)充滿愛與信任的地方。
崔西在成長過程中深信“我辦不到，我能力不足”，我則是帶著較多“其他人該為我效勞”的授權(quán)觀念長大的。但這兩種都是癱瘓人心的想法，因此崔西自然而然傾向于成為完美主義者，試圖將每件事做到盡善盡美，以換取他人的愛，即使她并不認(rèn)為有人會(huì)愛她；我則容易變得懶惰，試圖叫人幫我做事。這兩者同樣都是自我控制出了問題。不過，自我控制本身也是個(gè)征兆，可以顯示自己的生活中正在發(fā)生些什么事。自我控制源于相信與自己、自己的人生、自己的世界有關(guān)的真相，而且是源自一個(gè)充滿愛、喜悅、平靜與真相的地方。倘若無法均衡做到自我控制，就表示自己內(nèi)心還有恐懼與謊言。
需要灌輸?shù)拿赖拢鹤晕铱刂疲３制胶?/p>
有害行為：操縱、欺騙、放棄
健康行為：由愛、真相與自己的人生使命賦予力量的正面行為
負(fù)面情緒：懶惰、授權(quán)、無助
錯(cuò)誤信念：我做不到；我能力不足，該由別人代勞；不公平
轉(zhuǎn)變的信念：我能勝任；我做得到，不必請他人代勞；我對自己的人生有發(fā)言權(quán)
對應(yīng)的生理系統(tǒng)：肌肉骨骼系統(tǒng)
聚焦真相敘述句范例：
我用活力與熱情來享受生命，同時(shí)依然能為自己、為別人做出正確的抉擇
我有能力做自己必須做的任何事，因?yàn)槲矣杏钪娴闹罗o
我過著均衡的生活，借此在生活的平衡中扮演好自己的角色。
