請隨心，如果想生氣就盡管生氣，但是你要充分意識到自己在生氣。有了這種意識你的生氣就不會持久，很快就會變成慈悲，很快你就會后悔。

? ――達濟：歐洲網(wǎng)絡研討會

過有覺知的生活。意識到自己在做什么很重要，這樣我們就不是盲目的度過一天又一天。能知道自己在做什么，意識到自己當下的狀態(tài)很重要。而冥想能讓我們平心靜氣的接受我們自己的情緒，看清它，安撫它，進而讓我們接受自己，不斷成長。