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我就想靜靜的睡個覺
前言：
由于考研，思緒萬千，入睡不得，特此向廣大的網民求得不少民間秘方。下面就是我尋求的幾種秘方，有興趣的同學可以試一試。
正文：
結論：宏觀上，刻意練習“如何30秒內入睡？”里面提到的方式。微觀上，刻意練習“478呼吸法”。
實驗數據：
2017年9月30日：每天咖啡一杯，入睡時間1.5小時，晚上一兩點睡著。
2017年10月3日：每天咖啡一杯，連續三天10.00睡，5.30起床，從早上5.30~晚上6點，就學了十個小時。跟以往一天學習的時間一樣多。如果不是考研，那么我就有了4個小時的自由支配時間。實驗證明：478呼吸法很不錯，但一定要準時起床，不要拖床。如何5.30起床，請看參考里的“How to get up early?”。希望自己能夠保持這個好習慣，以后就可以做到不用整天都在學習了。↖(ω)↗有興趣的小伙伴可以一起留言一起留下自己的實驗數據。這樣，參考價值將會更大，利人利己利國利民的大好事。
2017年10月3日：每天咖啡一杯，連續10天10.00睡，10月5日改為5.00起床，中午午睡30分鐘。
2017年10月14日：開始培養集中玩玩手機的習慣，只容許周日晚上9.00~10.00玩玩手機。
2017年10月24日：早睡早起習慣培養了24天，每天一杯咖啡，10月8日改為10.00入睡，5.30起床，中午午睡20分鐘。
2017年10月24日：集中玩手機的習慣培養了10天。學習效率提高了很多，很多，學習時間提高了很多，很多。
2017年10月24日：上周關鍵詞，【破釜沉舟的心態】【理論與實踐的統一性】【死記硬背與活學活用的統一性】
2017年10月23日~29日【考研第八周】：01-培養每天早上6.00寫計劃，寫反思的習慣。02-自我(習慣)管理【自信-習慣-目標】：我自信自己能夠通過培養習慣來實現目標。
參考：
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什么是失眠？
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%B1%E7%9C%A0 -
什么是478呼吸法？
https://www.zhihu.com/question/32329599
https://www.youtube.com/watch?v=LsZ6jP6cNok -
如何戒掉咖啡？
http://www.stevepavlinachina.com/20050527-how-to-give-up-coffee.html -
如何在30秒內入睡？
http://www.stevepavlinachina.com/20130710-how-to-fall-asleep-in-less-than-30-seconds.html -
How to get up early?
https://www.stevepavlina.com/blog/2006/04/how-to-get-up-right-away-when-your-alarm-goes-off/ -
人為什么要早上5點起床
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6301ba930102vft5.html -
如何成為早起者？
http://www.stevepavlinachina.com/20050523-how-to-become-an-early-riser.html - 如何快速入睡?https://zh.wikihow.com/%E5%BF%AB%E9%80%9F%E5%85%A5%E7%9D%A1
