朋友講了個段子，夜里回家，看到一個人在路燈下找東西，朋友好奇上前，發現那人醉醺醺的。你在干嘛呢？朋友問。我在找鑰匙，鑰匙丟了在這找半個小時了。你確定鑰匙丟這里嗎？有沒有丟在其他地方？我就在這里找，因為別的地方沒有路燈。

有路燈的地方，找起來舒服，沒路燈的地方，找起來費勁，“好逸惡勞”的天性，讓我們傾向于在舒服區學習工作。而那串能打開我們自由之門的鑰匙，卻通常不在路燈下，需要我們跳出舒適區去尋找。

2008年8月13日北京奧運會，200米蝶泳決賽，菲爾普斯的游泳鏡在他剛下水的時候就破了，但他靠著對動作的精確記憶，盲游到了終點，并拿到了金牌、破了世界紀錄。后來了解，平時訓練時，教練就有意制造各種意外，比如泳衣破了之類的情況，有意讓他走出舒適區，面臨各種極端的挑戰，才能在比賽中當意外來臨時，積極應對，如履平地，就像武俠劇里的高手蒙上眼睛練劍術，來提高在盲打時的功力。

李笑來講過的一個故事也體現這點。前蘇聯特工“年科同志”晚年回憶錄里記載了一個事件，有次他被美國的幾名特工追殺，奔逃下臺階時發現彈絕，這時下意識地俯身，利用臺階的掩護，爭取幾秒時間補充子彈，再起身射擊，于敵人躲閃之時成功逃脫。年科同志說，在該事件之前，他已經無數次在腦海里模擬了類似的情形和應對的方法，才能有這個下意識俯身的動作。

如果平時訓練時，菲爾普斯沒有設置各種意外情況來練習，比賽中遇到突發狀況，就無法從容應對，將與金牌無緣；年科同志沒有經常刻意模擬被追殺時如何逃脫的情形，也不會有潛意識的俯身動作來逃過死亡之劫。

跳出舒適區學習和訓練，是我們要找的自由之門的鑰匙之一，還有一把鑰匙是，只有重復次數足夠多，才能夠在我們的大腦里形成穩定的神經回路，才能記得住，才能熟練，否則，還是在路燈下找鑰匙。

李小龍有句名言，I fear not the man who has practiced 10000 kicks once , I fear the man who has practiced one kick 10000 times ，我不怕練習一萬種腿法的人，我害怕的是一種腿法練一萬次的人。

要學有成效，必須找到兩把鑰匙，跳出舒適區和一萬次練習。