我能想到很多人在疫情期間會胖，但是卻真的沒想到會有不止一個朋友來咨詢我減肥的問題，鑒于去年確實有減肥的歷程，簡單的說一下我這些錯誤的正確的但最終都成功了減肥歷程:

第一階段(15天從142～137)5斤，這個階段屬于減肥初期，沒有節(jié)食，但每晚跑步，每天不低于半個小時，每天動感單車，不低于半個小時，很累很累，運動的每一分鐘里大概會冒出一百次想放棄的念頭，想哭，又覺得沒什么臉哭，除了堅持還是堅持。

第二階段(15天從137～121)16斤，這個階段開始節(jié)食并且身體心理都極度難忍，斷絕了所有與好友和家人外出的機會，網(wǎng)上搜索哈佛大學(xué)減肥食譜，吃雙倍量，即使雙倍每次吃完依然如石沉大海，因為中外飲食的差異，我將午飯和晚飯調(diào)轉(zhuǎn)了一下，并且每天早餐加入兩顆核桃，且確實有用，不會脫發(fā)，因為飲食的量太少，運動只能維持跑步，所以每周跑五天，不低于半小時和20分鐘的全身拉伸。

第三階段(20天121～112)9斤。這個階段與上個階段中間大概差了20天，開始進(jìn)入享受型減肥，每天葷素搭配，主食為以前的一半，吃好為止，而不是吃飽才停，鍛煉一周三次左右，意在放松。相信我，到了這個階段，你會發(fā)現(xiàn)你看待周圍的一切都發(fā)生了變化，自己去經(jīng)歷。

大基數(shù)減肥減的從來不是身體，而是心理，不要習(xí)慣做一個胖子，我不歧視胖，恰恰是因為我那時候發(fā)現(xiàn)我在其他方面也同樣習(xí)慣于找借口，我不知道為什么身體變化會使我的心理發(fā)生這些得過且過變化，但這絕不有利，于是我接受了朋友善意的驚醒和鼓勵，開始這樣的歷程，去接受一切善意的惡意的鼓勵，很多人覺得鼓勵也有惡意的嗎，嘿嘿，再沒有一個人會比一個胖子接受無意的惡意更多了吧，而我學(xué)會了過濾那些惡意，成為了一個更好的自己。

我還在努力，各方面。

共勉。