時間飛逝，戰脂行動完成16天了，在這條路上有欣喜若狂的時候，也有郁悶至極之時，有時候努力沒有成果讓人傷心難過，但是只有努力才會有成功的信念一直支持著我。今天，講一講維持細胞滲透壓平衡的氯離子。
一、維持細胞滲透壓平衡的氯離子。
大家在朋友圈肯定沒少聽說過這種說法：蒸東西的時候一定要先開蓋煮到水開，再放食物蓋蓋子，否則自來水里面的氯蒸發會致癌，你信了嗎？
其實，這是完全沒有必要。因為氯氣給自來水消毒是由于氯氣在水中溶解并生成次氯酸，而次氯酸的強氧化性就是導致微生物的細胞中的酶被氧化并且蛋白質被阻止合成而死亡，從而實現了消毒。而次氯酸遇紫外線或高溫分解，理論上會產生氯氣，氯氣雖然有毒性的，濃度極其低微，完全不對我們造成中毒。而產生的氯離子，則是我們身體必需的一種常量元素，它與鈉、鉀化合存在。氯化鉀主要存在于細胞內液，而氯化鈉存在于細胞外液中，從而維持著細胞外液的容量和滲透液，保證人體體液的酸堿平衡。
在一般情況下，膳食中氯幾乎完全來源于氯化鈉，僅少量來自氯化鉀。而且天然水中也幾乎都含有氯，因此膳食中氯總比鈉多，但是氯化物從食物中的攝入和從身體內的流失大多與鈉平行，因而，一般不需要在膳食總關注氯元素的攝取。
二、體重情況
今日體重：62.1公斤，相較于昨天的62.3公斤下降了0.2公斤，相較于第一天（6月11日）的64.4公斤下降了2.3公斤，控制飲食后，下午四點左右開始餓，結果到家吃了小半個冷饅頭和10來個花生米，才止住了餓，晚上吃面條，又吃多了，汗顏！
三、運動情況
早上正常跑步5公里，全天完成1萬步的目標！
四、飲食情況
全天飲食熱量1710千卡，中午感覺自己吃得不多，結果卻因為拌黃豆和肉皮凍的熱量太高，居然達到了655千卡，不算不知道，一算嚇一跳！！
早餐：酸奶150g++饅頭80g+剁椒蒸豆角200g，熱量398千卡
午餐：雞蛋湯200g+荷蘭豆炒蝦仁160g+紅薯100g+拌黃豆80g+肉皮凍50g，熱量655千卡。
晚餐：饅頭30g+炸花生米10g+面片湯500g，面片湯上面漂的辣椒油喔，還得加20g辣椒油，熱量657千卡。
