長期熬夜，等于自殺?

醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關系。

當我們熬夜，細胞減少了30％，白血球活動力也變差。

除此之外，長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。

只要每天多睡一小時，便可以減少對造成身體病變及可保障安全。

睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更有研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時后開車，反應及判斷力等同于酒醉駕駛。

要擺脫失眠，達到一夜好眠，醫生有以下幾項溫馨小提示：

1.維持固定的作息，即使不用工作，也不要輕易改變入睡和起床的時間。

2.避免在下午三點以后，喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料。令身體晚上時可以好好放松休息。

3.保持健康的飲食習慣，切忌大魚大肉，有需要更可作適量的營養補充，令身體更容易進入深層睡眠。

來一場睡眠革命！

不少都市人因生活的必須靠服用安眠藥入睡的朋友，通宵達旦難以入眠，或時睡時醒，對身體造成不良的影響。

美國有研究顯示，人缺乏休息后，一般可分為三個階段：第一階段，是精神狀況正常。第二階段（三天沒睡）人的情緒變得波動，會變得很暴力，愛罵人。第三階段（再過兩天），人們甚至開始出現嚴重幻覺，甚至產生妄想癥。

反觀，希臘的伊卡利亞（Ikaria）島，人稱「長壽之島」。島上居民活到90歲的比例是美國人的2.5倍，男性更高達4倍。島民不但長壽而且健康。令島民長壽的秘密，就是他們特別愛睡。不只晚上睡得多，白天還要睡午覺。

由此可見，睡眠的重要性，千金難求一好覺，所以大家要多注重睡眠，改革健康。

孩子長高，先要睡得好。

有研究指出，小孩的身高70%取決于先天基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，以睡眠對身高的影響最大，其次的是運動和飲食，因為小孩在睡眠時會分泌出生長激素。那小孩子到底幾點睡最有利長高的呢?

數據顯示，生長激素于21:00-1:00，5:00-7:00這兩個時段分泌最多，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那么，你就錯過長高的重要機會了。

不過也并不是一到晚上9點，生長激素就開始大量分泌的，它的大量分泌需要一個條件：：就是先需要深度睡眠。如果你還沒上床，或者已經上床但沒有睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那么它的分泌量便會大大降低。所以越遲睡覺，分泌的生長激素就越少，對小孩子的身高就越不利了。

因此各位父母，若然想孩子的發育和成長更全面，不妨調整一下他們的生理時鐘，如有需要，更可服天然的營養補充劑dotdot

篤篤德國萍果，幫忙孩子更容易進入深度睡眠，讓他們快高長大。

失眠后上班，小撇步助你補補救

對于上班一族來說，失眠整晚后還要早上醒來工作實在讓人太苦。美國《紐約雜志》周刊推出幾個小撇步教你失眠夜之后該如何補救。

-請不要關掉你的鬧鐘，因為早上遲起來的幾分鐘，不能讓你補充精神的。

-起床后一小時內吃早餐，早餐多吃蛋白質和全谷物。因為睡眠專家蛋白質和健康脂肪比糖分更能持久激發能量。

-讓自己在明亮的自然光下，出門時也不要戴墨鏡，以便自然光線幫助你清醒頭腦。

-咖啡有提神作用，但不會立竿見影，因此大約上班前30分鐘喝咖啡。回到公司時剛好發揮功效，但下午3點后就不要再喝咖啡，避免晚上又再失眠。

當然，除了以上的方法，最重要，還是要想辦法令自己一覺好眠，可以培養健康運動習慣，也保持均衡飲食，如有需要，更可服用天然的營養補充劑dotdot 篤篤德國萍果，徹底的改良睡眠的問題。

長者亂服安眠藥，分分鐘有意外

一但碰上失眠，往往想到以安眠藥解決。不少長者也會依賴安眠藥，原來長者長期服用這類藥物會影響記性，甚至出現精神錯亂。除此之外，不少長者晚間要去廁所，安眠藥會令長者精神混沌，加上燈光昏暗，睡眼惺忪，平衡力不好，容易跌倒。嚴重的更可能因為跌倒導致骨折。

因此，如非必要，便避免服用安眠藥，若是真的改良長者的睡眠情況，可考慮全天然的營養補充劑dotdot篤篤德國萍果，幫助睡眠。

退化性關節炎不是老人專利，齊齊來保養。

新年后天氣明顯涼，對于長者來說，氣溫下降，導致關節局部血液循環受到影響，令他們不愛外出活動，一段日子后就可能出現關節腫脹、疼痛、肌肉等軟組織勞損等癥狀。如果，沒有做適當的保養、及做好防御與營養補充dotdot篤篤德國膠原，恐怕退化性關節炎提早出現。

事實上，退化性關節炎已經不再是長者的專利，近年發現有年輕化的跡象。主要是軟骨磨損，除此之外，關節軟骨磨損的年齡已經提早到20歲。原因是運動不當受傷、肥胖、慢性病、基因遺傳，或缺乏運動等，都有可能使關節軟骨磨損發生在年輕人的身上。

但各位也不必過分擔心，只需要日常注意的動作和姿勢，保持健康的飲食習慣，有需要時可服用天然的營養補充劑，保持關節健康。

玩手機，玩到關節炎？

正式進入冬季，常聽人說天氣轉冷，膝蓋關節便會跟著疼痛，這是因為身體會隨著溫度的變化的反應，但你知道嗎？長時間使用計算機、滑手機，也會容易造成退化性關節炎，尤其是頸椎部位呢。

以往退化性關節炎主要是軟骨磨損引起的，大部分患者也是50～60歲以上的長者，但近年有年輕化的趨勢，40歲以下罹病的族群激增，痛癥部位以頸椎最多，其次為腰椎、膝部。而造成退化性關節炎常見的原因是不正常的姿勢、頸肩固定使用姿勢太久或某一動作太頻繁、缺乏運動，但也有部分是椎間盤突出、頸椎狹窄、或頸椎的退化性關節炎所引起。因此提醒各位，若出現肩頸僵硬或痛感時，建議盡速就醫檢查，另外，也應多保護自己的頸椎，避免連續長時間使用計算機或手機、保持良好姿勢、多做伸展柔軟操，訓練肌肉。有需要時可服用天然的營養補充劑dotdot

篤篤德國膠原，保持關節健康，服用前也請咨詢醫師或藥師專業建議，才能找到最適合自己的保健方式。

椎間凸出，讓你夾不起菜來。

小病恐成大麻煩！43歲的李先生平時從事工程，經常搬運重物，有天發現手腳出現麻痛癥狀，慢慢變成行動不便、頭頸部劇痛，癥狀越來越嚴重，后來雙手更不聽使喚，最后竟連菜都夾不起來、其后診斷頸椎的椎間盤突出，進行手術治療后癥狀明顯改善，積極復健中。

有見及此，手腳麻痛不要忽略，更應多加注意自己的關節保養，預防勝于治療，日常多注重天然營養的補充dotdot篤篤德國膠原，保護關節的健康。

吃吸收不了鈣質？

為增加骨質密度、預防骨松，不少人會或服用保健食品來保護膝蓋、補骨質。有傳言表示，吃香蕉會防止了鈣質的吸收，關節炎患者忌服，到底這個傳言是否屬實？我們便向專家求證。

聽說吃香蕉不利筋骨，是真的嗎？

張醫生指出，香蕉含有豐富的「磷」，若平時攝取的鈣質不足，卻又吃下太多豐富磷含量的食物，有可能影響身體的鈣質吸收。不過，每天一根香蕉并不會過量攝取「磷」的。

另外一位醫師，陳醫師也說，香蕉不利筋骨的說法無科學根據。勉強來說，香蕉的磷含量高，使體內的磷及鈣會互相競爭，一旦瞬間攝取的磷太高，可能會讓鈣質流失。不過普遍來說，腎功能正常的人會自行調節體內的鈣、磷平衡，因為一般而言，民眾無須過分擔心。

補充天然營養對于改善關節炎有很好效果。另外進行適當強度的運動，如：水中走路、騎腳踏車、健走等方式，可刺激軟骨自制潤滑物質，保護關節，最后，有需要的人士，更可服用天然的營養補充劑dotdot篤篤德國膠原，增強關節的健康。

膝蓋痛有救星，五分鐘可舒緩。

中老年人不多不少都會有腰痛腿痛的毛病，近日網上有個小偏方，簡單的方法，5分鐘緩解膝蓋痛、腰痛、腳痛。

做法就是把粗鹽用中火炒10分鐘，倒在蔥姜片上，待蔥爛熟后，將蔥姜撿出來，純的熱粗鹽倒進布袋中，熱敷膝蓋、后腰等疼痛的關節，5分鐘就管用。

但此做法只可短暫的緩解痛癥，可算是治標不治本的方法，長遠來說，補充天然營養才是最直接預防的，有需要的情況，更可服用天然營養補充劑dotdot 篤篤德國膠原，加快康復。