今天分享《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中的最后一個(gè)習(xí)慣——“不斷更新”，不斷更新指的是從身體、精神、智力、社會(huì)/情感這四個(gè)層面不斷更新我們的天性，持續(xù)提升我們的個(gè)人產(chǎn)能。同時(shí)不斷更新意味著我們要兼顧這四個(gè)方面，以更加睿智而均衡的方式，持續(xù)運(yùn)用我們天性中的這四個(gè)層面。
在《財(cái)富自由之路》一書(shū)中，作者李笑來(lái)說(shuō)過(guò)：“我們自己是能買(mǎi)到的最便宜、最有長(zhǎng)期保持成長(zhǎng)率的可增值資產(chǎn)！”習(xí)慣七的核心就是持續(xù)對(duì)自己投資，讓自己產(chǎn)生最高效能的價(jià)值。為了提高我們自身的效能，我們必須認(rèn)識(shí)到定期從這四個(gè)層面“磨刀”的重要性。
第一個(gè)層面是身體層面，身體層面指的是有效呵護(hù)我們的身體，健康飲食、充足休息和定期鍛煉身體。鍛煉身體在時(shí)間管理的四象限中屬于第二象限的事務(wù)，由于具有重要但不緊急的特性，很多人會(huì)忽視這件重要的事情，最終將導(dǎo)致自己陷入第一象限的事務(wù)中，不得不面對(duì)健康問(wèn)題和危機(jī)，而原因正是之前對(duì)鍛煉的忽視而導(dǎo)致的。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有三點(diǎn)是需要我們培養(yǎng)的能力，第一點(diǎn)是耐力，耐力源于有氧運(yùn)動(dòng)，主要靠心血管功能，即心臟向全身供血的能力。我們的心臟是肌肉，但是無(wú)法直接得到有效的鍛煉，所以我們只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體上的如腿部肌肉等大型肌肉組織得到鍛煉。比如可以快走、跑步、騎車(chē)、游泳、滑雪等運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體大有益處。
第二點(diǎn)是韌性，韌性源于伸展運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前一定要注意“預(yù)熱”和“慢停（伸展）”。預(yù)先熱身有助于放松肌肉并提高肌肉溫度，為強(qiáng)度較大的鍛煉做好準(zhǔn)備；慢慢停止運(yùn)動(dòng)有助于分解乳酸，緩解肌肉的酸痛和僵硬感。
第三點(diǎn)是力量，力量源于持久的肌肉運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐和舉重等。力量方面的運(yùn)動(dòng)，因人而異，如果主要從事腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期保持坐姿，體力消耗有限，那么除了有氧運(yùn)動(dòng)和伸展訓(xùn)練之外，再輔以瑜伽就基本可以了。
鍛煉身體是保持身體健康的最佳途徑，但是我們必須理智地制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不要操之過(guò)急傷害到我們的身體。當(dāng)我們養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣后，我們會(huì)變得越來(lái)越精力充沛，可以擁有迅速投入任何工作的飽滿(mǎn)精神。
第二個(gè)層面是精神層面，精神層面的更新可以為我們指引人生方向，與我們前面提到的習(xí)慣二“以終為始”密切相關(guān)。精神層面是人的本質(zhì)、核心和對(duì)價(jià)值體系的堅(jiān)持，是生活中非常私人而又至關(guān)重要的領(lǐng)域。精神層面的更新和我們前面提到的“個(gè)人使命宣言”是相通的，一旦深刻理解了生活的中心和目標(biāo)，我們就可以不斷反思，持之以恒，在更新精神層面的過(guò)程中，就可以抱著堅(jiān)定的信念，構(gòu)想并實(shí)踐每一天的活動(dòng)。
如果我們能夠用心把握生活的方向和生命的真諦，就如同得到了一把遮擋風(fēng)雨的大傘，源源不斷地使我們獲得新的力量。如果能夠持之以恒，效果會(huì)更加明顯，并且可以讓我們的生活向更高效能邁進(jìn)。
第三個(gè)層面是智力層面，智力層面的更新在學(xué)業(yè)結(jié)束前主要依靠教育體系，借此不斷學(xué)習(xí)知識(shí)，磨礪心智，開(kāi)闊視野；在學(xué)業(yè)結(jié)束后主要依靠自學(xué)進(jìn)行自我更新。很多人的智力發(fā)育和學(xué)習(xí)習(xí)慣都源自正規(guī)教育，但是很多人一旦脫離了學(xué)校的教育，就自動(dòng)停止了學(xué)習(xí)，不再認(rèn)真讀書(shū)，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再重視寫(xiě)作的重要性了。
養(yǎng)成定期閱讀優(yōu)秀文學(xué)作品的習(xí)慣是拓展思維的最佳方式，我們可以通過(guò)文學(xué)作品接觸到當(dāng)前或歷史上最偉大的思想。不同領(lǐng)域的當(dāng)代文學(xué)可以幫助我們拓展思維和提高智力。
磨礪心智最好的方式之一是寫(xiě)作，通過(guò)不斷記錄自己的想法、經(jīng)歷、深刻的見(jiàn)解和學(xué)習(xí)心得，我們的思路就會(huì)更加明晰、準(zhǔn)確和連貫。如果能夠在撰寫(xiě)文章時(shí)，深刻思考所要撰寫(xiě)的核心理念，而不是膚淺地停留在事物表面，也很有助于我們提高思考的維度和獲得共情的能力。
我們說(shuō)到的身體、精神和智力這三個(gè)層面的“磨刀”過(guò)程就是書(shū)中作者所提倡的“每日個(gè)人領(lǐng)域的成功”的實(shí)踐過(guò)程。作者的建議是每天至少“磨刀”一小時(shí)，身體力行，堅(jiān)持不懈。
第四個(gè)層面是社會(huì)/情感層面，社會(huì)/情感層面的更新可以在與他人的日常交往中完成這項(xiàng)工作，但日常的練習(xí)還是必要的。我們生活中社會(huì)層面和情感層面之所以緊密相連，是因?yàn)槲覀兊那楦猩钍紫仍醋圆Ⅲw現(xiàn)于與他人的關(guān)系，但并不限于此。
我們前面提到的身體、精神和智力層面與習(xí)慣一、二、三密切相關(guān)，圍繞著個(gè)人愿景、自我領(lǐng)導(dǎo)和自我管理的原則。而社會(huì)/情感層面的重點(diǎn)則是習(xí)慣四、五、六，圍繞著人際領(lǐng)導(dǎo)、移情交流和創(chuàng)造性合作的原則。
習(xí)慣四、五、六的成功關(guān)鍵不是智力問(wèn)題，而是情感問(wèn)題，與我們個(gè)人的安全感密切相關(guān)?？梢栽鲞M(jìn)我們內(nèi)在安全感的方式，包括：堅(jiān)守原則，肯定自我；與人為善，相信人生不止輸贏(yíng)兩種抉擇，還有雙方都是贏(yíng)家的第三種可能性；樂(lè)于奉獻(xiàn)，服務(wù)人群；燃燒自己，照亮別人。如果我們把工作當(dāng)作一種奉獻(xiàn)，再平凡的職業(yè)也會(huì)顯得不平凡。
N. 埃爾登·坦納（N. Eldon Tanner）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“服務(wù)是我們向允許我們生活在地球上的特權(quán)交納的租金。”
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書(shū)的作者講到：“服務(wù)的途徑有多種。不論是屬于教會(huì)還是服務(wù)組織，每度過(guò)一天，我們都應(yīng)以無(wú)條件的愛(ài)，至少為另一個(gè)人服務(wù)。”
本文參考書(shū)單：《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》/史蒂芬 ? 柯維
