我的感受與收獲

將認知關學完之后，感受就是希望，自己變得更好有希望，不是現在這樣就會永遠這樣，只要自己尋求改變就有機會，事在人為。

收獲頗多，第一是堅定了自己的信心，覺得變得更好是可能的，第二是認知到了如何去改變自己，這是需要時間和練習以及方法的，第三是明白了什么是好的口才，它不是講的快，講的流利，更多的是你講的東西的質量。

反思與聯想

反思就是意識到自己變成這樣是很多年惡性循環造成的，是由于自己缺乏自信及能力，所以導致自己不敢說。

聯想到了我的初中和高中生活，以及我在家里的種種生活，以前覺得我的生活特沒有意思，過得很難受，和別人相處很難受，現在想來都是有原因的。

行動與目標

行動

行動就是按照教練給的方法和任務堅持不懈的走下去，而且要更積極，更努力的去改變現狀

目標

10個月之后，成為一個敢于表達自己，充滿自信的人。