1. 人生筆記的意義在于，人生軌跡，能夠強化自己過去和現(xiàn)在的聯(lián)系，保留珍貴的回憶，從而在回望中獲得成長。
2. 要重視“重讀”，將體驗變成自己真正的東西，并加以活用。
3. 成長，并不是那么嚴肅的，只要是“感覺過得還順利”，“感覺有些進步”的自我認識，就是成長。
4. 享受記錄的過程，用豁達的心情來書寫，形成自己性格的記錄方式就可以了。
5. 人生筆記的三個原則：1一元化（每次只寫一個本子） 2時間體系（便于記憶和查找） 3索引化
6. 實現(xiàn)索引的方式，可以在重要的日期，標記在excel里，便宜搜索到指定的筆記本和筆記位置。
7. 內(nèi)容可以隨性所欲，剛剛發(fā)生的事情/剛購買的東西/讀的書等，寫作可以用空閑時間、形式可以粘貼，字數(shù)隨意。 //所以應(yīng)該每個人都能堅持。
8. 戒掉某種習慣，因為會討厭自己花了太多時間做了某件事，做了讓自己討厭的事，不鍛煉等。不會愿意總是往筆記本上寫，如果寫了，重讀的時候也會難堪，會強化自己改變。//反饋
9. 記錄自己的進步和成長；獨立思考，用自己的語言表述心情
10. 主線需要反映在筆記本上
11. 建議開始用140頁左右，往后增加 A5筆記本更大//展開后A4這么大
12. 記錄方法，when,where,who,what,how 特別是最后兩個，要有意識地記錄
13. 不要去想行動的節(jié)點，想到寫。//用箭頭表示因果關(guān)系，@符號表示地點，五角星表示自己的心情
14. 不要去想什么時候開始的，也不要推測截止時間。//用“此刻”、“開始”、“截止”
15. 用w、r表示共事的人和讀的書
16. 分隔符，直線表示一般區(qū)分，雙線表示跨天，波浪線表示跨周。//可以通過粘膠讓日期變得醒目
17. 可以縱向?qū)戦L篇日記；變化筆的總類來增加信息量（在家或者外出，舒適還是疲憊）
18. 粘貼的樂趣：各種食物、酒、郵票，門票等，都可以貼，并附上文字
19. 當你變了的時候，希望你問自己一句，現(xiàn)在的你到底是怎么了。然后找回自己。
20. 重讀的時候，輔佐熒光筆標記。或者補充改進的文字。
21. 與家人一起共度用粉色，工作用藍色，閑暇用黃色，從而整體上有個時間分配的把握。

筆記本上記錄什么？

第一，睡眠和飲食（從基本情況認識自我），如起床之間，心情等。//第一步
第二，自己的行動和狀況、
第三，心中所想的事情-自己的思想（重讀可以發(fā)現(xiàn)自己對同樣事情的認知是不是會有變化）
第四，旅游、娛樂。活動-記錄人生的樂趣
第五，所見，所聞，所食-一切能反映出自己的東西
第六，某些計劃項目，如跑步等，一年的XO表格
摘錄：沒有人知道自己一生中會發(fā)生什么事情，正如任何人都無法預(yù)知自己什么時候會丟掉工作，什么時候會生一場大病，家人是否健康。
當遇到人生瓶頸時，如果擁有l(wèi)ifelog筆記，便能回顧過去，發(fā)現(xiàn)“曾經(jīng)很幸福的自己”，“曾經(jīng)很努力的自己”，“曾經(jīng)充滿希望的自己”，從而受到過去的自己的撫慰、激勵與鼓舞。
曾經(jīng)擁有過這些經(jīng)歷，并建立起如今的人格的人，才是真正的強者。//“個人歷史”