? ? ?和朋友聊天，她說每天瑣事比較多，現在自己的狀態老是光想不做，拖延癥嚴重，每天效率不高。可能很多人和我朋友有一樣的感覺。“拖延癥”是現代信息社會興起的一個詞，是這個信息量爆棚社會的產物，就像我朋友說的每天瑣事比較多，主要是不知道該做哪件好，一拖在拖。

一 說拖延

? ? ? 明顯的感覺到自己的拖延，是在今年的三四月份工作上的事情多，棘手case比較多，導致手頭上需要處理很多事。然后我把棘手case一拖在拖，直到不能再拖，最終被時間打敗，現在回想真的是我非常受挫的一段時間。

二 覺察改變三部曲

1 推遲滿足感

? ? ? 我要感謝《少有人走的路》這本書，雖然我讀下來對里面掌握的點不多，但是推遲滿足感這五個字讓我受益匪淺。推遲滿足感意味著貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序，先面對問題，感受痛苦，然后解決問題。痛苦一小時，快樂七小時和快樂一小時，痛苦七小時，你會選擇哪一種？這個概念讓我在接下來工作中碰到稍微棘手的case，我擁有了一個強行動力，先去做這件事，早做早擺脫。

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2 清單梳理

? ? ? 感謝Angie老師課程給我帶來清單這個概念，這個概念讓我知道是我工作上很多事情都可以通過清單來梳理，通過計劃清單來安排自己一天的時間，開啟到了某個時間段就自動去做的模式，對自己的時間擁有一個掌控感，防止拖延。當然還有一個更好的方法，可以列出拖延與治療方法清單。比如是事情太難，不知如何下手？還是嫌麻煩，怕做了做不好，又或者是現在時間很充裕，先不急等等......根據對應癥狀寫出對應的解決方法。

3 人為斷網

? ? ?網絡信息海量迅速，可以鏈接一切信息，所以我們經常會拿著手機刷微博，淘寶，看看朋友圈，等回過頭才意識到已經過去很長時間，該做的事情還是沒有做。在一些時間人為斷網是個不錯的選擇。

三 寫在最后

? ? ? ?我一直都不是一個喜歡給自己貼上“拖延癥”標簽的人，即使我過去有過拖延。因為我怕對自己的一個身份認同就是一個會拖延的人，我怕吸引力法則，因為我們的意念、思想都是有能量的，振動頻率相同的東西會相互吸引且引起共鳴。

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? ? ? ?拖延癥導致的效率不高等問題都是自己選擇的結果，去接觸越多，不斷更新思想，即刻行動，戰勝拖延。