幾乎每一個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)喪失和創(chuàng)傷，
失去親近的人，
可能是死亡或者是離開(kāi)；
失去未來(lái)的各種可能性，
以及身體的損害等。
創(chuàng)傷程度不同，
給我們帶來(lái)影響程度也不同。
有人會(huì)性格大變，有人突然叛逆，
有人總是感到孤獨(dú)，有人情緒壓抑……
七彩人生創(chuàng)始人徐健茗先生說(shuō)：
“一個(gè)帶著未處理好創(chuàng)傷的受害者
不能控制自己，
沉浸在對(duì)過(guò)去創(chuàng)傷記憶的反復(fù)糾纏，
回避所有社會(huì)關(guān)系，
飽受焦慮和抑郁情緒的影響，
并發(fā)展出自己特有的防御方式，
如軀體形式，物質(zhì)成癮以及性行為異常，
其中不乏自傷、自殺和反社會(huì)行為，
對(duì)家人和社會(huì)造成很大影響。”
所以，過(guò)久逃避自己的情感問(wèn)題是有害的，
但尋求幫助永遠(yuǎn)都不會(huì)太遲。
心理創(chuàng)傷修復(fù)過(guò)程中，
憑借意志進(jìn)行自我調(diào)適是非常重要的。
《七彩人生之道丨如何療愈心理創(chuàng)傷？》
一文中提出了自我修復(fù)的方法。
一、省察過(guò)去的傷痕，回溯過(guò)去
心靈治療的第一個(gè)步驟就是“自我省察”。
了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事，
并用現(xiàn)在的眼光去檢視。
一個(gè)人特別憤怒或過(guò)度受傷的“情緒過(guò)激”反應(yīng)，
通常與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)。
現(xiàn)在，我們要學(xué)習(xí)用
現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀(guān)的立場(chǎng)
審視過(guò)去所發(fā)生的事情。
二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)
人際互動(dòng)時(shí)，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，
分析自己屬于哪一種，
然后清楚地知道問(wèn)題出在哪里？
第一種是“討好型”，
以“討好人”來(lái)保護(hù)自己。
這種人總是笑嘻嘻的，
保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語(yǔ)，
主動(dòng)上前和人握手、打招呼，
用“只要我乖，人就愛(ài)我”的內(nèi)在誓言，
希望天下所有人都愛(ài)他。
第二種是“攻擊型”。
在人還沒(méi)有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，
與每個(gè)人保持距離。
用這種方法可以隱藏自己的軟弱，
不輕易被人刺傷，但付出的代價(jià)太大了，
因?yàn)樗麅?nèi)心其實(shí)很需要愛(ài)，
卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。
第三種是“隔離型”。
既不攻擊也不討好別人，
只是把自己隱藏起來(lái)，
保持遙遠(yuǎn)距離，冷眼旁觀(guān)。
有的人是“電腦型”，
凡事用邏輯分析，過(guò)度運(yùn)用理性，
以隔離感情的方式保護(hù)自己
有的人是“小丑型”，
雖然表面上嘻皮笑臉，
卻從不開(kāi)放自己的內(nèi)心世界。
如此一來(lái)，雖達(dá)到保護(hù)自己的目的，
但享受不到與人心靈相契的喜樂(lè)。
三、寫(xiě)情緒日記能更了解自己
嘗試寫(xiě)“情緒日記”，
仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有情緒過(guò)激的反應(yīng)，
把這類(lèi)事情記錄下來(lái)，
對(duì)于自己的成長(zhǎng)、心理復(fù)建很有幫助。
最后，
我們要做的改寫(xiě)人生劇本，
重塑自我
過(guò)去深沉的創(chuàng)傷，
需要借專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)幫助你走出傷痛。
人類(lèi)從出生開(kāi)始就伴隨著創(chuàng)傷，
人們處理創(chuàng)傷的方法就是與外界，
特別是與一個(gè)非我的客體
建立親密穩(wěn)定的情感關(guān)系。
當(dāng)我們能真正傾聽(tīng)、接納、了解彼此時(shí)，
便在其中獲得醫(yī)治。
而這種心靈相契、具矯正性的
情緒治療經(jīng)驗(yàn)，
是心靈醫(yī)治過(guò)程中最重要的一環(huán)。
如果你經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷，
那么希望你能看到
它給你的生活和心靈帶來(lái)的影響，
開(kāi)始尋求心理幫助。
如果你身邊有這樣的親友，
那么你能給他們最好的幫助，
就是傾聽(tīng)、鼓勵(lì)與陪伴，
以及建議他們尋求專(zhuān)業(yè)的心理健康幫助。
如果說(shuō)，人有一次機(jī)會(huì)重生的機(jī)會(huì)，
那它一定發(fā)生在
你開(kāi)始真正面對(duì)自己內(nèi)心問(wèn)題的時(shí)候。
漁漁想問(wèn)你
是時(shí)候該面對(duì)自己內(nèi)心的問(wèn)題了
你經(jīng)過(guò)什么創(chuàng)傷呢？
說(shuō)出來(lái)
就是療愈的開(kāi)始。
