1. 筑基
從2017年元月2號，我們聚集在北京“明心堂”接受了“馬式樁功”正形指導。那以后，同學們在群里開始了100天筑基計數，到今天“沙漏”完全滴盡---基座圓滿，百天筑基功初有成。
其實，對我來講已經不止一百天了，去北京前已經按馬老的方法站了近兩個月；在這兩個月前，還在地鐵上早出晚歸站立靠腰背正脊近兩個月時間---這是自己決定開始站樁鍛煉的時候，當時還沒有看到馬老的功法。
所以，當看到馬老的書，立馬無縫連接上了，這是緣分，不早不晚。而且一個多月后還在書城無意中碰到了來深進行“讀書推介會”的馬老一行人，十分巧……
2. 馬氏功法
當然，最吸引我的還是此樁“無曲腿折腰”之法。
以前對站樁也有了解一些，斷斷續續試站過“渾圓樁”，只是沒有歸屬感，主要還是對膝關節承重的不適而造成的擔憂。
“馬氏樁功”解決了我的擔憂。試著站完后，膝蓋沒有不適，信心逐漸增強起來。從每次20，30分鐘到一個月后一個鐘，一個半，兩個小時，當然，開始是邊聽音樂和播音節目相伴的，以便減少枯燥感。一個小時關過后，腿力增強很多，感覺“馬力”足了。
當然，站樁這個古老的健身方法，是要耐得住寂寞的，身形正確也相當重要，就如同栽樹，建房，初始地基穩固平實正直非常關鍵。這也是“調形”的必要性。
3. 面授機宜
經過北京馬老當面調形面授機宜，改善了缺陷，強化了關鍵點，比如“放松”，“曲而伸”，“下緊上松”，“前松后緊”，“頂天立地”以及“開肋”，“動功”，“溜腿”（散步）很重要等……
最重要的是大家在一起的學習氛圍，難得的專注輕松充實。馬老親自動手讓我們體會，還愛聊些練功故事，仔細聽，有很多“心法”無意而得之。最大收獲是我找到了“根”，功夫的“根”，太極拳，南方某小拳種的根，拳法有不同，功法是一致的；這就對了！領悟到此，心中非常開心，算是額外之得。當然，馬老在形意拳傳播上身體力行功不可沒，在當今練傳統功夫式微的情形下播撒了不少種子。
4.感觸
個人感覺，此樁功最大的特點是“自然而然，立分陰陽”。古語也正有：“一分陰陽萬事畢”之說，可見抓住主要矛盾，開了方便法門。
對一般養生療虛之人少了很多痛苦，對功夫精進追求者來說有了“苔痕上階綠”，更上層樓覽風光的通道。
兩個月時，躺下睡覺時就明顯有了腹式呼吸自然起伏的輕松舒適的感覺；兩個半月后，臉上有了細膩的滋潤感，膚色有很大改善，原來暗沉的膚色變得明黃輕亮起來。這個圈有“站樁不化妝”之說，那是真的，對此還是比較滿意，雖然并非以紅顏為首要，但健康之色還是可以有的吧！這也是見證之一！
春節假期這段時間，我也帶著建筑設計師的老弟站樁，他也很快進去狀態，經常是站到一個多鐘的時間后，肩部環節不由自主的上下前后旋轉，伴隨著骨頭嘎嘣嘎嘣的響聲，聽著非常駭人，這是復位放松的節奏……而且站樁上了癮，消閑打電子游戲的愛好也不那么癡迷了……
最近，我的右肩也出現了不由自主的動了起來和嘎嘣脆響，仿佛在要求復位；有時側彎到一邊，脊椎發出畢剝響聲，然后又回復過來……
5.為何而站
對比有些人來站樁是因為身體出了狀況，不得已而為之，自己還是相對健康。也許是年齡和時節（知時應命）的關系，我還是下了決心回歸到中國式的傳統養生。
因為還有個隱患，右肩曾經在青年時期由于過度練字（硬筆）出現過用力過猛，扭傷過肩腰，醫生拍片都看不出來；做了許多運動也沒能恢復（包括瑜伽）。最后還是傳統功法調理好的（當時脊椎骨噼里啪啦一陣亂響，擺正過來，當時感覺不知這么多錯位骨節）。但是，也由于大意和無知，好了后，沒有繼續練習下去，慢慢的扭傷處又出現了反復，仿佛又滑到老路上了，隱隱不適。但是心里，還是特別認可傳統功法的功效。老想，什么時候假以時日，好好的徹底的練好它。
后來也時不時看到站樁還能治脊椎強直，還有長短腿的案例……心里想是不是也要從“根”上下下功夫？所以，針對以往教訓，站樁我是有準備有決心的，還發愿“不追求神通氣感，不滿足小改善，只問做功，不問結束時間，從根本做起，把它當做生命健康工程對待，與生命齊飛！”……
6.見性起修
佛學有：“見性起修”之說。說的是“明心見性”之后，有開悟和有感之時，才是真正精進修行的開始，方入門庭，前行是勝景。所以，我們的筑基100天后，也是繼續修行努力的開端。但行耕耘處，春暖花開時。
再以順口溜名志：
明心堂里接明燈，小心呵護各自珍；
一站而藏定身心，上古易理卦名艮；
安身立命俟其位，獨立守神源內經；
靜修福德為坦途，返璞歸真大乾坤。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?燕軍 于深圳
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017-4-17
