書畫是一種在紙上進行的氣功和太極拳。書寫繪畫的同時，也是在修煉自己的心性、調和自己的氣息。所以，有人說書畫也是一種養生。在古代，甚至有人通過賞畫治病。
張大千，就是這樣一個將養生與書畫融為一體的大家
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張大千
張大千不僅在繪畫方面的造詣爐火純青，在養生方面也是很有研究的。張大千的健康高壽，與他一生鐘情書畫和他的"健吃""、健談"、"健步"習慣密不可分。
我們先看看生活中的大師是怎么養生的
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善于書畫，更善于養生
了解張大千的人都知道，他有三善“健吃、健談、健步”。簡單點說張大千可謂既會吃又會烹飪的老饕，同時又是一個擅長人際交往堅持運動的全能型選手。
健步使得他保持健康的身體，健吃使得他保持均衡的營養，健談使得他擁有一個良好的心境。正是他的這三個愛好，讓他更好的投入到書畫創作中。
健步：強身健體
張大千年少時身體羸弱，健步對他強體起到了積極作用。年輕時，交通不便，他經常遇水搭橋，披荊斬棘，有意識地進行健步鍛煉。在法國、瑞士、德國、西班牙、巴西、美國、新加坡、印度等許多國家的奇山異峰上，都留有他的足跡，爬山使他得到健身之樂。晚年住在摩耶精舍時，每天要在園內散步，堅持半小時，多年來讓自己沉浸在一片濃密的綠意里，耳聞淙淙的水聲，他將“生命在于運動”體現在“健步”中。
張大千與部分兒女
健談：良好人際
張大千生性善良，為人熱忱，樂于與人聊天。在聽遠方來客談話時，他還能眼觀四面、耳聽八方地一面作畫，一面“擺龍門陣”。這一習慣，他多年來一直堅持。這樣做能心身并調，既愉悅了心情，活動了筋骨，又加強了和朋友的交流。
張大千與夫人徐雯波
健吃：陰陽平衡
兒時的張大千家庭生活困苦，身體一度羸弱，他深知適當的飲食調養會補益精氣，糾正臟腑陰陽之偏，曾言：“吃在肚里才實惠!”因此，他在繪畫之余，饒有興趣地在食療基礎上，匯集家傳、口嘗、耳聞等各種佳肴美味做法，并親自下廚實踐，對菜肴的選料、刀法、烹制、火候、調味等都有詳細要求。
這幅畫著蘿卜白菜的作品里，張大千寫了一首石濤的七絕:"冷淡生涯本業儒，家貧休厭食無魚。菜根切莫多油煮，留點清燈教子書。"綠纓紅頭的蘿卜、鮮嫩青翠的白菜，此處已成寒士操守的象征，配上那首詩，風骨自是越發崢嶸。
張大千 《蔬果圖》
張大千以清淡為"食養"之道。他有詩云:"食粟不謀腰足健，釀梨長令肺肝清。"
張大千 《蔬果圖》
晚年他為張學良的《大千菜單集》上題字:"吉光兼美。"并作詩:"蘿菔生兒薺有孫，老夫久已戒腥葷，臟神安坐清虛府，哪許羊豬踏菜園。"詩意明白曉暢，詼諧風趣，符合科學道理。此外，他終身不嗜煙酒，不打麻將，卻以茶為伴。通常他以飲清茶為主，十分注重"茶道"。
張大千 《蔬果圖》
你以為養生只有這三個方面嗎？
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張大千還說了，書畫也可以養生！
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書畫亦是一種養生之道
張大千曾為醫學家陳存仁的《心理衛生》手書《樂天長壽辭》:"健康要道，端在正心;喜怒不縈于胸襟，榮辱不擾乎方寸;毋慮毋憂，即是長生圣藥;常開笑口。便是卻病良方。"
跟著張大千手稿
看看張大千是怎么講書畫養生的
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張大千手書《樂天長壽辭》
他認為：書畫是一種在紙上進行的氣功和太極拳。
【階段一】
畫前準備
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在習字作畫前，首先需要排除雜念，意守丹田。“先默靜思”，凈化心靈，這就像練氣功前的“入靜”階段。
【階段二】
畫中太極
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然后運氣于指、腕、臂、腰，以調節全身之力于筆端，“下筆點畫撇折曲直，皆盡一身之力而送之”，或似“蛟龍戲海”，或似“蜻蜓點水”，使妙筆生輝。以上運筆，就像太極拳的一招一式。由于習字作畫要凝神貫氣，調節呼吸，剛柔相濟，虛實相間，用力有輕重之別，運筆有快慢之分。
【階段三】
感受氣息
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這樣，很自然地通融全身血氣，使體內各部分機能得到調和，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液循環和新陳代謝。
張大千在巴西八德院小畫室作畫。長臂猿黑寶寶蹲在窗臺邊陪伴
“書畫之道，先要養心”，運筆時，必須平心靜氣，那種心猿意馬、心慌意亂的神情是不能有的。故習字作畫需用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”；絕慮凝神，便能以靜制動。這對改善大腦皮質功能、促進大腦思維的敏銳和沉著、調節人的精神活動是很有幫助的。
書畫養生絕非天方夜譚
你一定不相信書畫能長壽吧？
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其實自古至今，勤于書畫能獲長壽已成常識。
唐代的柳公權、歐陽洵，明清時期的文徽明，以及近代的吳昌碩、齊白石、張大千等，均高壽八九十歲。
為什么練字習畫會讓人長壽呢？
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因為人的生命是生理與精神相互依存的反應。生理與精神能得到很好的協調，是人健康長壽的重要條件，而書畫活動有助于使人達到這一境界，讓精神得以升華。
張大千與畢加索
欣賞高雅書畫甚至能治病
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其實不僅習書畫能治病，欣賞高雅書畫也能治病。畫能治病有史可查。宋詞人秦觀患腸胃病，友人送一幅山水畫。他每次看，都有神清氣爽，心曠神怡的感覺。畫為什么能治病，書畫論中也有不少見解認為，“書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中郁也，故書每得以無疾而壽。”其實，看畫，調解的是心情，愉悅精神才是“畫為良藥”的原因。
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