“所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。”——康德。
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終于回到鄭州了,幾個月不來,房間都落了一層灰,洗洗涮涮兩天才算安頓好。
上周碎碎念盤點了裸辭一年的生活,提到下半年沒怎么讀書,所以過完年就瘋狂補課,按一周一本的節奏讀下來,已經積攢了10多本。
這兩天空閑,準備把最近讀過的好書推薦一波。
當然,看的書多了,選書的標準也在提高,除了挑出版社,還比較注重作者本人的經歷,我主要看兩點。
1)所寫內容是否是作者一直深耕的領域;2)作者本人是否在此領域有過顯著成就。
按照這兩個標準,今天給大家推薦的書是澤陽的《深度改變:讓你想要的生活觸手可及》。
不知道大家有沒有聽過《自控力》?
該書引進到中國后瞬間就成了國內現象級的超級暢銷書,發行量超過500萬冊,改變了數十萬,甚至是數百萬中國人。
而它的引進者正是《深度改變》的作者澤陽老師,除了引進《自控力》,澤陽老師還合作出版過暢銷書《拆掉思維里的墻》、《人工智能》,銷量均超過百萬。
更厲害的是,《終身成長》的作者卡羅爾德韋克還給這本書寫了推薦。
2017年,騰訊創始人之一的陳一丹先生創設了一丹獎,作為全球最大的教育單項獎,獎金高達3000萬港幣,比諾貝爾獎金都高幾倍。
而該獎第一屆的獲得者就是卡羅爾德韋克教授,獎勵他在成長型思維和固定性思維上的研究。
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關于改變,認知升級的書籍看過不少,相關的文章我也寫過很多,但閱讀《深度改變》,還是更新了3個對我很重要的理念。
第一:自控不僅僅是改變的原因,更是結果。
很多人覺得擁有自控能力的人能夠堅持早睡早起,可以說減肥就減肥,但恰恰相反,正是堅持早睡早起的習慣,以及說減肥就減肥的決心,逐漸幫助他們養成了自控的品質。
回憶我本人寫作的經歷,就是最好的例子。
因為寫時間管理的文章,很多人以為我一開始就非常自律,但關注我比較久的朋友知道,我學習時間管理恰恰是因為覺得大一過得太散漫,不想再頹廢下去,所以才想找點事做,
誤打誤撞接觸寫作后便沉迷于此,在寢室里寫,在地鐵上寫,就連洗澡也會想著下一篇文章的大綱該如何完善;
然而寫作是一個強輸出的工作,沒有大量的輸入支撐不了多久,所以,為了提高寫作的質量,我又開始大量閱讀。
也就是在這個過程中,接觸到了時間管理,進而學習了精力管理,隨著研究的深入,逐漸對行為背后的心理學知識感興趣,一步步培養出了一定的自控能力。
可以說,幾年下來,因為寫作這一個小小的起點,開啟了我完全不一樣的人生。
所以說,與其努力自控,不如先找到一個目標,先行動起來,在行動的過程中,自控便順理成章的實現了。
第二:小心被時間管理反噬,被改變反噬。
為什么這樣說?
因為我發現很多沉迷于改變的人,從內心深處有一種不滿足感,雖然說主動跳出舒適區,想要改變是件好事,但不敢放松也挺可怕。
就拿休息來說,很多人把睡覺當成敵人一樣對待,仿佛自己多睡了1個小時就是罪惡,認為自己不夠自律,急著給自己貼上自控力弱的標簽。
但沒有充足的睡眠,身體亮起紅燈,效率從何處提高?這樣的自控意義又在哪里?
所以還是那句話:盯緊目標,盯緊目標,盯緊目標!
重要的事情說三遍!
自控只是幫助我們達成目標的方式,不是最終目的,該努力就努力,該休息也必須休息。
琴弦松緊適中,方能奏出美妙的音樂,追求自控與渴望自由都是人類的本能需求,如同硬幣的兩面,缺一不可。
就像澤陽在《深度改變》里所說:太過自控,我們就會像活在囚牢里一樣,不得呼吸;太過自由,我們又會像活在“自由”的概念中,為自己畫地為牢。
其實不僅僅是休息,生活中很多看似浪費時間的方式,都是對未來的一種投資,比如運動、健身,必要的人際社交等等,眼光放長遠一點,就不會把自己逼成一只永不停歇的倉鼠了。
第三:把改變當成一種體驗,而不是挑戰。
知易行難的道理大家都懂,關于如何邁出第一步的方法,以前的文章推薦過不少,比如“5分鐘起飛法”、“微習慣”等等。
這些方法的原理,本質上都是在最大化地降低行動的壓力。
本以為對類似的理論都見怪不怪了,但澤陽在《深度改變》中提出的一個觀念,還是讓人耳目一新,他認為:改變只是一種體驗。
早睡早起是體驗,堅持跑步是體驗,閱讀學習都是體驗。
和改變不同,體驗強調的是享受當下的一種狀態,無關后續的結果與目標,就像阿甘面對生活的態度一樣,忠于眼前之事。
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除了主觀觀念的調整,客觀環境的變化也不容忽視。
互聯網時代,信息爆炸加劇,尤其是最近一段時間,整個互聯網如同一片瓜田,人人都是在田地里亂竄的猹。
作為群居性的動物,人類天生就有一種湊熱鬧的心態,小時候,我家門口是一個丁字路口,車來車往難免會有發生交通事故,但絕大多數只是小的剮蹭。
每次出事,當事人還沒來得及下車時,周圍居民早已一窩蜂地圍上去品頭論足一番,饒有興致地判個對錯。
雖然這樣做浪費時間,但在那個信息閉塞的年代,影響并不大,畢竟一年到頭碰不見幾次。
而互聯網的發展,信息傳播的速度超乎所有人想象,幾千公里外的破事都會瞬間奪走我們的注意力,輕松偷走大家很多時間。
正是這些誘惑我們的東西越來越多,自控這件事就變得越來越難。
所以,如何才能培養起自控的能力呢?
答案,和理財中的經典觀念一樣:學會開源節流。
我們先來說說節流:
提高自控力的最有效途徑,在于明白自己如何失控,為何失控。
導致每個人失控的原因有很多,譬如有的人沉迷于吃瓜,浪費了太多精力,也有人是因為身體素質跟不上,還有人是眼大手小,給自己布置的任務太多。
而記錄就如同一把放大鏡,把那些在我們眼皮底下偷偷溜走的注意力,消失的時間給清晰地呈現出來,將原來粗放的生活方式變得更加細膩、清晰。
只有通過對自己的觀察,才能找到失控的原因,進而針對性地找到突破口。
再來說開源:
首先,自控力最好的來源,便是對一件事的渴望。
被鞭子抽著往前走的人,和主動出擊的人,面對挑戰時的動力是完全不同的。
其次,根據時間的長短來分,開源有兩大類。
一類是長期的,需要時間的積淀才能看到效果,比如運動,合理的飲食結構,良好的人際關系等等。
另外一類則是短期的,主要作用在于幫助我們快速恢復精力,提高短期自控的能力,比如出門呼吸一下新鮮空氣,來一組緩解腰酸背痛的小鍛煉,又或者只是出門遛遛狗等等。
類似的方法,在《深度改變》中有個統一的叫法:“5分種綠色鍛煉”。
它是指的是任何能讓你回到大自然懷抱中的活動,相比長時間的鍛煉,你用不著大汗淋漓,也用不著精疲力盡,更不用擔心堅持不下來的壓力,就能夠快速改善你的心情。
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除了上面分享的3個思維的升級和掌握開源節流的方法,《深度改變》一書共整理了11次認知升級的切入點,9大實操方法,感興趣的朋友可以精讀一遍,找到適合自己的方法。
改變不是一蹴而就的,注定充滿了各種挑戰和挫折,但人生不就是一場大冒險嘛。
喜歡什么就大膽追求,時間終會讓你看到收獲!
愿不負此生,不失未來~
Ps:
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畢竟只有思考過的知識,才真正屬于你!
文:用時間釀酒、插圖:heo jiseon&網絡
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