今天就和內在小孩一起度過一整天吧，

試著讓自己成為內在小孩的保姆。

開心的時候在一起，

悲傷的時候在一起，

生氣的時候在一起，

試著一整天都在一起。

你一定會聽到聲音，

因為你的心靈不會停止。

你的情感和思想，是內在小孩讓你看見的。

偶爾試著一個人到公園去。

為了感受真正的“一個人”，

獨自去公園體驗一下尤尼希皮里、尤哈內、歐瑪庫阿一應俱全的真正的“自己”。

映入眼簾的事物、

傳入耳內的聲音、

止不住的思緒、

寒冷、酷熱，

試著對內在小孩說說所有的體驗。

從清理開始對話，

試著配合彼此的呼吸，

HA呼吸法是和內在小孩之間最棒的溝通方式。

不論聽到的是愛還是恐懼，

都要和內在小孩一起。

回家的路上也這么試試看，

隔天早上也這么試試看，

兩三天后也要這樣試試看，

花費許多時間才終于遇見的內在小孩，

你可以選擇今后要如何和他一起度過。

你可以讓這個家人各地流浪，

也可以牽著他的手，

將他帶回真正的家。

當你和內在小孩在一起的時候，

光線才終于能照射在你身上。

比其他任何關系都重要的，

是你和你的內在小孩之間的關系。