我早起目的是為了自己的健康，為了不那么快老去。世界這么大我還沒有逛一逛，去領(lǐng)略一方美景，去品味一方美食。
許多成功人士都習(xí)慣早起，比如蘋果公司CEO蒂姆·庫克每天早晨4點(diǎn)半就開始處理郵件，星巴克創(chuàng)始人霍華德·舒爾茨每天5點(diǎn)半就會(huì)起床看報(bào)紙喝咖啡。早起不僅能爭取到更多的時(shí)間，清晨時(shí)人們的思考和工作效率也會(huì)比較高。但對普通人來說，早起是一場艱難的挑戰(zhàn)。《經(jīng)理人》月刊的一篇文章整理出5個(gè)幫助你早起的方法：
第一，要想清楚自己究竟為什么要早起。是想起來運(yùn)動(dòng)，讓身體更健康，還是想在早上空出一段不被打擾的時(shí)間，做自己想做的事，比如閱讀、寫作或冥想。美國知名時(shí)間管理顧問克里斯·溫菲爾德說，當(dāng)你確切了解自己想要早起的原因后，它將成為你的動(dòng)力，會(huì)在內(nèi)心深處鼓勵(lì)你起床達(dá)成目標(biāo)。
第二，養(yǎng)成睡前好習(xí)慣，為入睡做好準(zhǔn)備。說到早起，很多人會(huì)說自己沒有意志力，但早起的人們并非靠著意志力早起，而是培養(yǎng)早起的習(xí)慣。幸福生活實(shí)踐家格雷琴·魯賓說：“習(xí)慣讓我們免于做決策的困擾，使得改變更容易被實(shí)現(xiàn)。”其實(shí)不用刻意早起，穩(wěn)定就寢時(shí)間，自然能逐漸穩(wěn)定起床時(shí)間。
第三，以15分鐘為基準(zhǔn)，逐漸提早就寢和起床時(shí)間。比如，你習(xí)慣晚上十二點(diǎn)睡、七點(diǎn)起床，可以試著提早到十一點(diǎn)四十五睡、六點(diǎn)四十五起床。
第四，不要依賴鬧鐘的“稍后提醒”按鈕。人們可能會(huì)覺得，在鬧鐘響起后再多睡幾分鐘是件幸福的事，但事實(shí)上，這么做只會(huì)讓我們更累，因?yàn)樗茐牧怂哐h(huán)、影響了睡眠品質(zhì)。更重要的是，賴床延遲了一天的開始，成為反射動(dòng)作后，會(huì)使我們的潛意識(shí)缺乏自律性。文章建議，把鬧鐘或手機(jī)放在離床邊遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，非得起床后才能把它關(guān)掉。
第五，選擇你喜歡的晨間活動(dòng)，這樣會(huì)比較容易堅(jiān)持早起。文章建議，早起后選擇一件你喜歡做、能讓你一想到就充滿動(dòng)力的事，成為每天的第一個(gè)安排，這樣能讓你對每天的開始都充滿期待。
