在《戰勝強迫癥》書中講到，強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥等神經官能癥，這類癥狀的發病根源都是相同的，都與患者的性格缺陷密切相關的。進一步說，不健康的心理模式（性格缺陷）是導致這類癥狀的主要原因。從心理治療的角度來說，唯有改變患者的這種性格特質，才能達到真正的痊愈，相反，就很容易陷入癥狀的反復。

這里，我們主要以強迫癥為例，來分析，看看究竟是什么樣的性格特質容易患上強迫癥？

通常來說，精神心理活動習慣往內看的性格容易患強迫癥。

“內看”的意思就是敏感、多慮、多疑、愛糾結、完美主義的這種人的注意力比較傾向于自我本身，對自我身心變化比較關注。

這種“內看”類型的人比較容易自我批判，懊悔、自責。容易陷入執著、糾纏、焦慮。

生活中，他們就好像隨時拿著一個高標準的放大鏡一樣關注自己的一舉一動。隨時的關注著外界對自己的各種評價。對自己的身心狀、工作或者是生活等等的要求比較嚴苛。然后就形成心理學講的自我攻擊。

過度的自我關注及完美主義，就會讓人陷入兩種內在的沖突。一種是自我攻擊類型，一種是活在個人主觀臆想經驗中類型。

先來看看自我攻擊型人的表現。

平常人的注意力是會結合內在的需要而向外看的，能正常、理性的看待外在事物。往往不會“感情用事”。而自我攻擊型特點的人是恰恰相反的。

另一個是活在個人主觀臆想經驗中的人表現。

活在個人主觀臆想經驗中的人，生活中給人的感覺總是慢半拍，或是總感覺踩不到點上的狀況。過度的自我關注，活在自己臆想的小世界中，難以跟上外在的節奏，進而難以融入社會。

最后的結果是內在沖突不斷升級，外在的現實生活也陷入混亂，這樣，內在和外在不斷惡化，格格不入的狀態讓他們陷入惡性循環的痛苦而無法自拔。

那么，對于這樣的性格缺陷，如何來矯正從而達到癥狀的痊愈呢？

亦止法，就是這樣一種矯正性格缺陷，改變心理模式的正念療法。通過對當下專注的訓練，進而培養平常心，活在當下的心的修煉方法。

增長平常心的修煉過程，就是性格缺陷，就是心理模式的矯正過程，當強迫癥患者在生活中越來越能保持平常心時，就會變得覺知、樂觀、自信、淡定，強迫、焦慮的癥狀也自然就得以消除了。

亦止法練習步驟：摘選《戰勝強迫癥》一書。

1、對當下所注意到的，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到，所經驗到的一切凡是引起注意的都一律的對其描述，并且加上亦是如此。

2、練習就只是如實的描述、標記當下，沒有任何的目的心。

3、練習可以是在心中默念也可以說出來。

例如：看到桌子“亦是如此”，看到椅子“亦是如此”。聽到汽車聲“亦是如此”。想到一些事情“亦是如此”。很焦慮“亦是如此”，很擔心“亦是如此”。他會怎么想我“亦是如此”。腦子很亂“亦是如此”。萬一呢“亦是如此”等等。