1. 一、 收聽易效能時間管理課的心得體會：

1. 1. 徐景：

? ? ? ? 大家好，我是徐景。今天分享一下我上周的一個踐行情況。最近學習。常常浮現(xiàn)在我腦中的是：拖延癥。看到這個拖延癥的時候卻是這幾天有挺多感慨的。想想之前。很多事情，當時想著想去做，但是后面又想來想去先放一放不去做，又把事情延后，以至于到最后這些事情又變成了一個比較緊急的事情又讓自己措手不及，驚慌失措，其實對于拖延癥來講，其實我覺得是就像之前我們學習時間管理中事件的四象限。重要緊急，重要不緊急，不重要緊急，不重要不緊急，我們之前說要專注于做重要。當時我記得我有分享過，為什么我們一定要做重要不緊急的事情，其實一定程度上就是由于我們的拖延癥。跟老師說的，世界上最大的借口就是我有拖延癥。我覺得時間管理學到目前這個階段越來越發(fā)現(xiàn)很多東西都是有著深層次相同的意義，它可能就是外在的表現(xiàn)形式不同而已。就像老師說的，我們要專注做某個事情，要利用4D原則去把事情做好，一個更好的分配。利用番茄鐘去專注地做某一件事情。利用吃青蛙，我們每天去安排自己的事情，后面我們形成早睡早起，把時間充分的利用起來，后面我們講到我們要在吃的方面要下功夫，人時間管理也是一個精力，精力取決于我們的身體，我們要身體好，也取決于我們吃的對不對，其實最近來種種這些跡象，自己的腦中就是會無形當中形成一種鏈條，但之所以為什么會形成這個鏈條，其實我也想跟大家分享一下，其實影響這條鏈條是否能形成，完完全全取決于我們是否能夠用心的去投入，你只有真心的去投入，去實踐了這些事情，這些理論才能夠真正的得到活學活用。我們都說知行合一，我知道了很多，但行動的很少，這是不行的，這永遠也達不到你一種真正的一個思維的升華。只有我們把所有知道的，并去實踐了得出結果，實踐出真知，這才是我們想要的。不管我們現(xiàn)在定的目標是怎么樣，是要減肥也好或者身體健康也行，我要去運動，我要去達到什么業(yè)績，我要生活怎么改善，不管你有任何的目標與想法，我們首先第一件事情就是行動，先行動起來，讓自己的思維讓自己的身心不斷的動起來，動起來之后你才會有感受，感受回饋到我們的大腦，我們才會去進行信息處理，處理完之后我們會得出結果，得出經(jīng)驗類似這樣的。這樣才有助于我們進行下一步的動作，有助于我們達到下一個高峰實現(xiàn)下一個小目標。今后呢希望自己也不斷的進行下去，繼續(xù)踐行下去，希望我們的組員也能夠更好地實現(xiàn)人生中目前短期和近期的目標，加油！

1. 2. 張曉濤：

大家好，我是張曉濤。我上周的踐行情況是：早睡早起完成，但是連續(xù)兩天8點鐘左右跟著寶寶一起睡著，沒有完成睡前計劃；100講課程堅持每天聽，但是欠2篇簡書；備考科目沒有學習。執(zhí)行差，分析原因有如下幾點：1.客觀原因 寶寶有2天是我?guī)В瑫r間不可控，全天候帶寶寶；2.沒有列計劃，只完成工作中的事情，都是三四象限的事情，重要不緊急的沒有做。我是soho工作，工作和生活明顯沒有分開，工作時也容易被寶寶打斷，這個難以避免，但我覺得應該可以更好的把生活部分規(guī)劃進來。3.時間管理沒有形成流程，沒有把全部事情進行排程，4.重要不緊急的事情硬生生拖成重要緊急。

1. 3. 李菊云：

大家好，我是28號李菊云，我這周的踐行收獲自我感覺不是很大，整體算是循序漸進吧！

1.精力管理

是時間管理的基礎，現(xiàn)在每天早睡早起沒有內心的反抗，反而是慶幸新的一天開始，我又可以比別人多2個小時感受自己的內心，中午通過20分鐘的午睡，一天下來精力很好，頭腦清晰，做事情更有調理！周三早上在小雨中跑了5公里，感覺很好！晚上跟老師練了瑜伽，做到動靜有序，家人也感覺我越來越自信！希望自己繼續(xù)保持！

2.拖延癥

周三一個同事在機房踩空了架空的地板，導致腿縫了6針，這個后來反思了下，其實就是因為拖延癥導致的嚴重后果！其實很多同事都踩空過，只是后果沒有這么嚴重，所以大家都選擇對潛在風險視而不見，歸根結底是覺得沒什么大問題，拖著不做，沒有去督促IT部門去整改，才導致嚴重后果！最近有個比較熱的名詞叫灰犀牛，就是對潛在風險的控制問題，我后期準備閱讀下，也會用易效能的理念去思考如何解決！

3.吃青蛙和番茄鐘

本周的青蛙感覺都不是很重要的事情，因為生活上我都是易效能的習慣養(yǎng)成為主，工作上的安排還沒有進入正常流程，導致產(chǎn)出并不是很多，成就感也不大！我需要給自己設立一個長期目標，給自己一個檢驗自己的機會！

二、 答疑過程：

1. SOHO工作如何協(xié)調工作和生活？

工作的環(huán)境與生活環(huán)境還是有區(qū)別。SOHO工作者首先要留出獨立的工作空間，營造一個安靜的工作環(huán)境；其次，要留出屬于可以專注的工作的時間，這樣才能確保不會被生活瑣事輕易打擾（寶寶）。也可以根據(jù)寶寶的作息，合理安排工作和生活的交叉進行。

２.排程混亂，對于一天的事情還是沒有完成，怎么辦？

對于事情的緊急度和完成度要及時查看，要根據(jù)事情的緊急性去處理，并且要時不時查看清單計劃，有時候可能會因為一時高興，以為完成了一件事情，其實可能還不夠完整，落下部分步驟，這樣的話回看這件事情還是沒有完成，也就是對事情完成的完整度也要跟蹤。所以在列清單計劃的時候，我們要盡量細化，寫清楚哪些步驟、何時完成，而不是簡單幾個字只寫出要做什么。

3.有打斷以后如何更好地回到原來的青蛙？

針對有的時候吃青蛙忘了自己吃青蛙這個問題。這個對日常生活當中應該首先每天吃的青蛙記錄好，記錄好之后可以寫在本子上面或記錄在手機里，但最重要的就是是不是都要去不斷的去翻閱，不斷的去檢查自己的情況，有沒有吃掉，不是因為突然一高興了沒出去玩就忘了這個，每日下班前或者是結束一天的工作生活，一定要注意審視自己的情況，這樣才能夠做到每天當日事。當日畢。

4.如何更好地統(tǒng)計青蛙？

如何統(tǒng)計好青蛙，其實統(tǒng)計好情況需要一定的時間，我們每天早起都有很多充足的時間，這個時間就是留給我們靜下心來思考我們應該吃哪幾只青蛙，每一個青蛙來講怎么吃，然后具體來講細節(jié)是怎么樣的，都需要我們去好好的去規(guī)劃去描述。舉個簡單例子，假如說今天我要去做一件事情，讓我做一件事情，我要把它細化，分解成細小的事情盡量寫的詳細，這樣的話有的時候完成任務的事情就不會覺得突然一下某個環(huán)節(jié)斷了就不知道這個青蛙了。就可以繼續(xù)怎么吃了，這也是一個對自己生活工作做一個很好的規(guī)劃，吃青蛙來講，這也可以更好的有目的性的吃好每一只青蛙。

5.如何選擇青蛙？工作和生活？

如何選擇自己的青蛙？這個部分工作跟生活其實我覺得就是做好規(guī)劃來講，你覺得最重要的幾件事情就把它當作青蛙來吃就好了，工作和生活可以放在一起，只要不相互沖突就好了，我覺得這都是可以的，無所謂只青蛙只限制于工作或只限制于生活，因為工作也重要，生活也重要，所以沒有必要分得特別清。一只青蛙，也不只限制于工作和生活，所以放心，放平心態(tài)吧，就說不要對于執(zhí)著于而限定自己。

三、改進計劃：

1.徐景：

至于后期的計劃，首先一個目的還是自己不斷的去聽葉老師講的課，不斷地去思考與感悟，并做分享。也希望后面能夠通過自己可能一些不成熟的思想也好，還是一些，不是特別實踐真知的理論知識去影響身邊的人，讓更多的人去發(fā)覺時間管理的好處，讓他們也慢慢的意識到時間的寶貴時間成本是多么的珍貴。不斷去影響別人，不管結果如何，方向對，就做下去！當然和我們的組員多多互動，交流，共同進步！

2.張曉濤

下周計劃 ：1.補1-5講課程簡書，還有欠的2篇；2.做一周的行動時間表格，檢查時間黑洞，看看自己的時間用在哪里，哪些可以改進，然后一周清理一個黑洞，切勿心急。

3.李菊云

下周目標

1.繼續(xù)早睡早起運動習慣。

2.加入百詞斬習慣。

3.設立一個中期的學習目標，讓自己能夠看到更好的產(chǎn)出。

會議結束！