38＃:明粹
如何控制消極情緒？
我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應。情緒分兩種，積極的和消極的。我們所必須的只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的選擇和生活。消極情緒表現出的氣憤、冷漠、焦慮、頹廢等情形都會我們的生活產生影響。情緒激動的情況下很容易做些不理性的決定。消極情緒做出傻事的例子不計其數。前段時間的老虎咬人事件的起因就是女主角嫌棄老公開車慢，和老公拌嘴，不顧自己身處的危險環境，開門下車欲交換位置。結果卻引來老虎，使想要救女兒的母親喪生。
消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能 患有心臟病，哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑郁、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。所以控制消極情緒尤為重要。生活中可能發生的不可預料的事有很多，抱著愉悅的心情看待發生的煩心事往往會讓工作和生活輕松很多。情緒是會傳染的，消極的情緒會制造低氣壓，不僅影響自己還影響別人的心情。學會控制消極情緒能夠使自己大方優雅，做事也會左右逢源如魚得水。
控制消極情緒，最終目標是讓自己的生活更舒心。首先是要找到消極情緒的原因。醫學講究對癥下藥，分析產生消極情緒的原因，從源頭作出改變，消除內心的焦慮。學會轉移注意力。當自己的情緒非常激動的時候，不要急于做決定，這時候長舒一口氣，看看窗外的藍天，再觀察路上的行人，讓自己的心情平復一下，這時候的情緒不會太過激動。還要保持充足的睡眠，睡眠不足對我們的情緒影響很大。每天保持睡眠在八小時左右，這會讓我們心情舒暢，看待事物的方式也更樂觀。另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。
