《五秒法則》:增強行動力的小工具

今天咱們講的這本書叫《五秒法則》。作者是知名的ted演講者,風靡全美的暢銷書作者,勵志導師梅爾.羅賓斯。

這本書的核心就是介紹了一個叫五秒法則的工具。

五秒法則是一種戰勝拖延慣性的一種工具,它的基本表述是:在你的頭腦之中有千萬種方式扼殺你想行動的那顆心,當你有達成某個目標的行動直覺,你就要自己數數字54321然后馬上行動起來,不然大腦就會綁住你的手腳。

比如說,你決定早起,那么當你的鬧鐘6點鐘響起那一刻,你就要馬上倒數54321章,立刻從床上起來,否則你的頭腦給你編各種借口:今天天氣很冷啊,今天是休息日呀,然后,你就無法起床了。

這個法則,看起來非常的簡單,但是它確非常有效。

因為呢,它能幫助解決了一個非常重要的問題:如何提高自己的行動力,從而去完成自己平時不情愿,但是需要去做那些事情。士兵突擊里面有句話,想要和得到之間有一個做到。那么,想要和做到之間又是什么呢?

我認為想要和得到之間應該有個“意識到”,你只有意識到能去做到,那么問題來了,很多時候我們已經意識到了問題,但是還是做不到。古羅馬詩人賀拉斯說過:你要控制自己的頭腦,不然頭腦就要控制你、頭腦的反應實在是太過于迅速,因此必須使用一些工具來讓它避免過度思考,而影響到我們直覺上的行動

比如說你,你見到一個你討厭的人,然后你想罵他,但是你頭腦中你意識到這樣做是不對的,這樣做是不好的,這樣做會傷害了你們之間的感情,但是說你意識到,但是因為你的頭腦仍然有慣性,你習慣了這么做,你無法抑制自己的怒火,你意識到了,但是你做不到,這時候你該怎么做呢?

五秒法則就給我們提供了一個非常簡單有效的方法,這時候,你應該:倒數五個數54321,然后立刻離開他。

五秒法則,更像一個發起儀式,像一種心理干預的策略,它可以讓你走出憂慮的思緒,把注意力集中在應該做的事情上,提醒自己馬上行動,可以讓你打破猶豫不決,過度思考的習慣。一旦你運用法則,把自己從空想之中趕出來并采取行動,你會驚訝的發現,這五秒的決策足以改變一切。

書中的列舉了很多讀者運用五秒法則成功的例子,有些人是減肥成功,有些人找到他心愛的另一半,有些就在工作之中獲得更好的效率,我印象很深的是一個48歲全職母親的故事:

當我發現五秒法則的時候,我感覺心中的一團火突然燃起來了,我運用五秒法則的方法,推動自己不斷去完成一些成功的小事,這樣就能提升自己的信心,去完成些大事。我在音樂會里站起來跳舞,我和十分欣賞的一位作者拍了一張合照,并把它放在網上,我在教堂會眾面前主動發言,我向丈夫表達自己的不滿,我主動的向想認識的人做自我介紹我完成了很多家務,我比較少拖延。這些事情并不是什么驚天大事,但因為我能做到,這給我帶來了很強的自信的提升感,我現在正在考慮用這個工具做更大的事情,比如說,鼓起勇氣參加畢業30周年的高中同學聚會,計劃減掉20斤的體重。

所有的大事情都是從小事情開始的,你只需要改變生活中的一點點,你就可以慢慢改變全部,科學研究已經證明,只要你開始堅持鍛煉、看書,你的生活的其他方面也會得到一些改善。

對我而言,這本書講的是關于勇氣的故事。勇氣是一個被嚴重低估的品質。勇氣,不是說面對危險的情況你非常勇敢,而是你面對生活中很小的事情的時候,你敢于跨出那“該死的第一步”,你要敢于走出自己得,敢于走出自己的舒適圈,敢于去做困難的事或令人害怕的事,敢于分享自己的想法,敢于堅持自己的信念和價值,敢于從自己的床上爬起來,敢于拒絕那個想吃而不吃的食物,敢于去搭訕那個喜歡的女生。

有了勇氣,你幾乎可以戰勝一切困難,可以做成任何一件事情,最重要的是,你能在做這些小事的過程中,不斷提高自己的自信,完善自己的自我意識,成為一個更好的人。正如神話學者約瑟夫坎貝爾說的:你害怕進入的道路,往往由你尋找已久的寶藏。

所以當你遇見一個你想做但是有困難的事情,而你心中產生一些波瀾,頭腦中有些退縮的時候,不必擔憂,不必著急,只需自己默數五個數54321,然后馬上行動!

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