今天咱們講的這本書叫《五秒法則》。作者是知名的ted演講者，風靡全美的暢銷書作者，勵志導師梅爾.羅賓斯。

這本書的核心就是介紹了一個叫五秒法則的工具。

五秒法則是一種戰勝拖延慣性的一種工具，它的基本表述是：在你的頭腦之中有千萬種方式扼殺你想行動的那顆心，當你有達成某個目標的行動直覺，你就要自己數數字54321然后馬上行動起來，不然大腦就會綁住你的手腳。

比如說，你決定早起，那么當你的鬧鐘6點鐘響起那一刻，你就要馬上倒數54321章，立刻從床上起來，否則你的頭腦給你編各種借口：今天天氣很冷啊，今天是休息日呀，然后，你就無法起床了。

這個法則，看起來非常的簡單，但是它確非常有效。

因為呢，它能幫助解決了一個非常重要的問題：如何提高自己的行動力，從而去完成自己平時不情愿，但是需要去做那些事情。士兵突擊里面有句話，想要和得到之間有一個做到。那么，想要和做到之間又是什么呢？

我認為想要和得到之間應該有個“意識到”，你只有意識到能去做到，那么問題來了，很多時候我們已經意識到了問題，但是還是做不到。古羅馬詩人賀拉斯說過：你要控制自己的頭腦，不然頭腦就要控制你、頭腦的反應實在是太過于迅速，因此必須使用一些工具來讓它避免過度思考，而影響到我們直覺上的行動

比如說你，你見到一個你討厭的人，然后你想罵他，但是你頭腦中你意識到這樣做是不對的，這樣做是不好的，這樣做會傷害了你們之間的感情，但是說你意識到，但是因為你的頭腦仍然有慣性，你習慣了這么做，你無法抑制自己的怒火，你意識到了，但是你做不到，這時候你該怎么做呢？

五秒法則就給我們提供了一個非常簡單有效的方法，這時候，你應該：倒數五個數54321，然后立刻離開他。

五秒法則，更像一個發起儀式，像一種心理干預的策略，它可以讓你走出憂慮的思緒，把注意力集中在應該做的事情上，提醒自己馬上行動，可以讓你打破猶豫不決，過度思考的習慣。一旦你運用法則，把自己從空想之中趕出來并采取行動，你會驚訝的發現，這五秒的決策足以改變一切。

書中的列舉了很多讀者運用五秒法則成功的例子，有些人是減肥成功，有些人找到他心愛的另一半，有些就在工作之中獲得更好的效率，我印象很深的是一個48歲全職母親的故事：

當我發現五秒法則的時候，我感覺心中的一團火突然燃起來了，我運用五秒法則的方法，推動自己不斷去完成一些成功的小事，這樣就能提升自己的信心，去完成些大事。我在音樂會里站起來跳舞，我和十分欣賞的一位作者拍了一張合照，并把它放在網上，我在教堂會眾面前主動發言，我向丈夫表達自己的不滿，我主動的向想認識的人做自我介紹我完成了很多家務，我比較少拖延。這些事情并不是什么驚天大事，但因為我能做到，這給我帶來了很強的自信的提升感，我現在正在考慮用這個工具做更大的事情，比如說，鼓起勇氣參加畢業30周年的高中同學聚會，計劃減掉20斤的體重。

所有的大事情都是從小事情開始的，你只需要改變生活中的一點點，你就可以慢慢改變全部，科學研究已經證明，只要你開始堅持鍛煉、看書，你的生活的其他方面也會得到一些改善。

對我而言，這本書講的是關于勇氣的故事。勇氣是一個被嚴重低估的品質。勇氣，不是說面對危險的情況你非常勇敢，而是你面對生活中很小的事情的時候，你敢于跨出那“該死的第一步”，你要敢于走出自己得，敢于走出自己的舒適圈，敢于去做困難的事或令人害怕的事，敢于分享自己的想法，敢于堅持自己的信念和價值，敢于從自己的床上爬起來，敢于拒絕那個想吃而不吃的食物，敢于去搭訕那個喜歡的女生。

有了勇氣，你幾乎可以戰勝一切困難，可以做成任何一件事情，最重要的是，你能在做這些小事的過程中，不斷提高自己的自信，完善自己的自我意識，成為一個更好的人。正如神話學者約瑟夫坎貝爾說的：你害怕進入的道路，往往由你尋找已久的寶藏。

所以當你遇見一個你想做但是有困難的事情，而你心中產生一些波瀾，頭腦中有些退縮的時候，不必擔憂，不必著急，只需自己默數五個數54321，然后馬上行動！