? 昨天我們認(rèn)識了演講，那么面對演講，我們最容易遇到的問題是什么呢？對就是怯場。
? ? 如果你擔(dān)心怯場，那證明你是正常的大多數(shù)人。2005年美國的一項民意調(diào)查顯示，42%的受訪者認(rèn)為演講是最令他們恐懼的事，相比之下，畏懼死亡的人僅占到受訪人群的28%，也就是說怕演講比怕死亡的人還要多。那么今天我就來跟大家介紹一下怎么樣去克服演講當(dāng)中的恐懼心理。
1.一回生兩回熟
試想一下，我們第一次約會，第一次去新的工作單位報到，這些場合可能都會感到緊張，那是因為當(dāng)我們面對新鮮未知的事物的時候，都會有如履薄冰的感覺，演講也是如此。因此克服怯場的最重要的一點就是要多多的去嘗試，去獲得演講的經(jīng)驗，所謂“一回生兩回熟”演講也是適用的。
2.練習(xí)個三七二十一遍
我很負(fù)責(zé)任的告訴大家，所有的緊張情緒都是準(zhǔn)備不夠充分導(dǎo)致的！
我平時線下課講課的時候，總是跟學(xué)生說如果你要準(zhǔn)備一個公眾的演講，那么起碼你自己要練習(xí)21遍。也就是說熟背演講稿以后，自己去模擬練習(xí)21遍。不過很多同學(xué)都會覺得21遍太多了，很難去實踐。而事實上，據(jù)專業(yè)的演說顧問預(yù)測據(jù)，恰當(dāng)?shù)难葜v準(zhǔn)備能夠消除高達(dá)75%的怯場情緒。而通常來說，臺上一分鐘的演講需要臺下一到兩個小時的準(zhǔn)備時間。所以說不管三七二十一，先練上21絕對可以有效地克服你的怯場情緒。
3.彩排
這個彩排當(dāng)然不是在真實的觀眾面前進(jìn)行彩排，因為沒有這個條件。但我們可以進(jìn)行小范圍模擬的彩排，比如先在家人的面前進(jìn)行演練，或者在一群朋友當(dāng)中進(jìn)行演練，或者先在自己的部門里面進(jìn)行演練，總之進(jìn)行一個小范圍的演練，可以更好的讓自己找到在舞臺上的感覺，克服自己的緊張情緒。
4.化要我講為我要講
有些時候獲得公眾演講的機(jī)會往往是因為上級布置的任務(wù)或者是其他的不得不去的場合。這個時候我們的內(nèi)心是排斥的，所以也會比較緊張。下面這個辦法就可以克服掉這種緊張和排斥的情緒。那就是化要我講這個消極的情緒為我要講這個積極的情緒。
如果你想說 “真希望我不用去做這個演講”那么就請用這句話來代替“這次演講是一個表達(dá)想法、獲得演講經(jīng)驗的好機(jī)會”；如果你想說“我并不是一個優(yōu)秀的演講者”，這個時候你就可以這么想“沒有人是完美的，但是我們我們每講一次就會進(jìn)步一點”；如果你想說“每當(dāng)我演講時我總是會緊張”，那么你可以這么想“誰都會緊張，如果別人能控制的好，我也可以”；如果你想說“沒有人會對我講的內(nèi)容感興趣”，你就改為“我的話題很有趣，而且我準(zhǔn)備的很充分，聽眾一定會感興趣”。
總之自我麻痹也好，自我催眠也好，一定要用積極的想法去對抗消極的想法。心理學(xué)家相信積極的想法要相當(dāng)于消極的想法的五倍才能與之抗衡，所以大家就一起來自我麻痹吧。
5.緊張可以掩飾
我們說演講其實是兩個字，一個是演，一個是講。演還在講的前面。某種程度上來說，演和講一樣重要甚至比講更重要。所以通過演我們可以掩飾自己緊張的情緒。很多時候即便我們手心出汗、心跳如雷，如果能強(qiáng)做鎮(zhèn)定自若的話外人是不會感覺太明顯的。甚至有的時候我們說顛倒幾個句子或者是某些地方忘記了跳過去那別人也不會在意這些小插曲。總之我們還要有一定的演員的素養(yǎng)，用強(qiáng)大的心理素質(zhì)可假裝自己很有自信，裝著裝著可能就真的不害怕了。
6.注意力放在觀眾身上
很多時候我們緊張往往是因為我們太關(guān)注自己了，很怕自己表現(xiàn)得不完美。然而完美并不是很重要，只要每一次有一些進(jìn)步就足夠了。退一步講，越在意完美越容易造成不完美。
那怎么樣解決這些問題呢？我們就把注意力放到聽眾的身上，放到與聽眾的交流上面來。如果我們真心的和聽眾交流就會關(guān)注到聽眾給你的反饋，然后就會沿著自己的思路去娓娓道來，那么怯場這個問題自然而然的也就會解決了。
最后想跟大家說一下緊張并不是壞事。緊張情緒是一種積極的信號。它表示我們正努力地讓自己興奮起來！大多數(shù)人在面對公眾的重大活動時都會感到緊張。演員在演出之前會緊張，音樂家在演奏之前會緊張，運動員在重要的比賽前會緊張......所以作為一個正常人在演講之前會緊張完全是正常的。而且它還可以讓我們產(chǎn)生腎上腺素幫助幫助我們更好的去發(fā)揮。
