? ? ? ?隨著“三?！笨荚嚨慕Y(jié)束，高考進(jìn)入到最后的沖刺階段。不少同學(xué)和家長都不同程度地出現(xiàn)了一些心理上的困惑，甚至出現(xiàn)了一些焦慮的癥狀。為緩解學(xué)生疲勞的現(xiàn)狀，讓學(xué)生進(jìn)入沖刺階段的最佳狀態(tài)。南京師范大學(xué)第二附屬高級(jí)中學(xué)開展了一系列為高三學(xué)生減壓的活動(dòng)。
? ? ? ? 學(xué)校邀請(qǐng)了江蘇省心理學(xué)會(huì)理事長，南京師范大學(xué)心理學(xué)院院長，著名心理學(xué)家傅宏教授為學(xué)生做題為《輕松學(xué)習(xí)，積極迎考》的專題講座。傅教授幽默詼諧的語言營造了輕松愉快的氛圍。兩個(gè)小時(shí)的講座在學(xué)生們一陣陣笑聲和掌聲中完滿結(jié)束。
? ? ? ? 他說，有句俗話是滿瓶不動(dòng)半瓶搖，現(xiàn)在有一個(gè)新解，你有一瓶水倒不出來也白搭，你有半瓶水倒出來也是好樣的，現(xiàn)在社會(huì)更加看重你到底能倒多少水出來，而不是十分在乎你肚子里裝了多少水。
? ? ? ? ?為什么考生會(huì)感到有壓力呢？傅宏教授指出最主要有三點(diǎn)因素：一是學(xué)習(xí)和考試本身的巨大壓力；二是學(xué)生本人的不 當(dāng)期望；三是父母和老師的急切期盼和過度憂慮，讓孩子感受到高考只能成功不能失敗。他認(rèn)為，考生保持平常心很重要，過于重視未必就能考好，平常心就是好心情，而刻意追求的心情一定是不自然的。壓力對(duì)孩子來說其實(shí)是一個(gè)雙刃劍。如果學(xué)生一點(diǎn)壓力都沒有，他的效率也不高；如果學(xué)生壓力太大，家長會(huì)擔(dān)心出問題。所以，高考學(xué)生應(yīng)保持適當(dāng)?shù)膲毫Ω小?/p>
? ? ? ? 怎樣在一個(gè)適當(dāng)個(gè)人狀態(tài)下應(yīng)對(duì)高考？傅宏教授指出既不要過度緊張，也不要焦慮。談到三條對(duì)策，三條中首要的是提高自信。其次，人的性情是需要一段時(shí)間訓(xùn)練的，現(xiàn)在離高考還是有一段時(shí)間，關(guān)鍵是要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，要堅(jiān)持。最后，考生按照自己的節(jié)奏學(xué)習(xí)，注意規(guī)劃，有效利用時(shí)間，避免慌亂。同時(shí)根據(jù)自己實(shí)際情況勞逸結(jié)合，均勻分配力量。
? ? ? ?學(xué)校還邀請(qǐng)了儀征市曉紅心理工作室的許小紅專家做了《助力高考，心理調(diào)試》微型講座。許小紅專家利用活動(dòng)課，給孩子們做了放松心情的心理實(shí)驗(yàn)。教給學(xué)生調(diào)節(jié)呼吸放松法。
? ? ? ? 調(diào)節(jié)呼吸放松發(fā)是指一種通過呼吸調(diào)節(jié)能緩解緊張情緒的方法。呼氣 要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。此時(shí)，肩膀、胸，直至隔肌等都感到輕松舒適。在呼吸時(shí)還要想象著將緊張徐徐地被驅(qū)除了出來。注意放松的節(jié)拍和速度。
? ? ? ? 在王海霞校長的指導(dǎo)下，學(xué)校根據(jù)兩位專家教授的建議，開展了一系列趣味體育活動(dòng)。如小背簍，頂氣球，排球，等。學(xué)生在活動(dòng)中，放飛心情，追逐夢想。
? ? ? ? 師生同樂！獨(dú)樂樂不如眾樂樂，眾樂樂不如與人樂樂！孩子們看到平時(shí)或嚴(yán)肅或溫和的老師們各種造型，忍不住大笑起來。
? ? ? ?在一系列趣味游戲活動(dòng)中，生理機(jī)能的放松達(dá)成了心理的放松。在輕松愉快中，我們走向高考，實(shí)現(xiàn)我們的巔峰夢想。
