寒假永遠是大學生最快樂的假期，窩在被子里吹空調，家里不用擔心斷網的WIFI，想睡到幾點就睡到幾點，反正明天不用上課。但是呢，很多人一睡就睡過了，早飯忘記吃了。

可能平時在學校，要么趕時間上課，要么就是學校的早餐不對你的胃口，被稱為每天最重要的一頓早餐總是吃不好。然后你現在又回家了，有豐盛的早餐吃了，卻又懶洋洋不肯起來。這個樣子，胃肯定是要出問題的。

雖然吃早餐是個老生常談的問題了，大家心里都清楚有哪些危害，但是一旦實行，真正能做到的不多，早上離開溫暖的被窩吃個早餐是許多起床困難戶的大問題，就算你們被告誡了千遍萬遍，這里還是要提個醒，好好吃早餐。

1 淀粉類

只要是米飯類（粥，炒飯），面類（面包，面條，大餅）

2 蛋白質

雞蛋（最好水煮蛋），牛奶

都不是小孩子了，道理都知道。

3 肉類

早上有時間的話就吃點瘦肉吧。

先不管專業人員怎么得出這個結論的，拿我自己的感受來說，早餐吃點肉，能量消耗的再多，到中午前至少不會感覺到餓。吃肉給人一種滿足感，記得喂飽你的胃。

4 果蔬

比如煮粥的時候加點菜葉什么的，還得提一句，別總喝白粥，稍微加點料，五谷雜糧都可以。

水果真就是有點奢侈吧，相對一頓早餐的含金量而言，應該是一種點綴吧，把欠缺的維生素都補充了，如果沒有也沒關系，畢竟還有午餐和晚餐嘛。

一起來享受早餐吧

2017

1.23

要不簡書過年的朋友們一起打個卡什么的？